在網(wǎng)球的網(wǎng)球江湖里，教練的教練作用那可是比球拍還關(guān)鍵。一個好的尼克教練，能讓球員的網(wǎng)球水平“噌噌”往上漲，就像給汽車加了高級機(jī)油，教練跑起來那叫一個溜。尼克威廉姆斯作為網(wǎng)球教練，網(wǎng)球我見過太多球員從“菜鳥”變成“大神”，教練這其中門道可多著呢。尼克今天，網(wǎng)球我就來聊聊當(dāng)個網(wǎng)球教練，教練到底得懂些什么。尼克

首先得說，網(wǎng)球網(wǎng)球這東西，教練技術(shù)是尼克基礎(chǔ)，但心理素質(zhì)同樣重要。很多球員明明技術(shù)不錯，一到關(guān)鍵分就緊張得不行，球拍都不知道往哪兒放了。這時候，教練就得像心理醫(yī)生一樣，幫球員調(diào)整心態(tài)。我常用的一種方法是“目標(biāo)分解”，把大目標(biāo)拆成小目標(biāo)，比如先練好發(fā)球，再練正手，一步步來，cctv5在線直播網(wǎng)球員容易有成就感，信心自然就上來了。這就像學(xué)開車，先練倒車入庫，再練過彎，最后才敢上高速。

技術(shù)指導(dǎo)方面，每個人的問題都不一樣。有的人正手掄不動，有的人發(fā)球總出界，還有人接球時總愛脫手。我得根據(jù)每個人的情況“對癥下藥”。比如有個球員正手總是掄不圓，我教他先從低球練起，降低重心，慢慢找發(fā)力感覺。一開始他總嫌慢，我說：“急啥？打網(wǎng)球不是百米沖刺，是馬拉松。”后來他慢慢適應(yīng)了，正手立馬就順了。這讓我想起一句話：“羅馬不是一天建成的，但每一塊磚都得放對位置。”

訓(xùn)練計劃也得個性化。有的人適合每天練三小時，有的休斯頓人可能練一小時就累趴了。我得觀察球員的狀態(tài)，該加量就加量，該休息就休息。有個年輕球員，剛開始練得挺猛，結(jié)果三個月下來，肩膀疼得抬不起來。我告訴他：“球是練出來的，不是‘熬’出來的?！焙髞硭某擅刻熘痪氁恍r，配合拉伸，效果反而更好。這說明啥？說明訓(xùn)練不是“硬碰硬”，得講究“軟實力”。

比賽經(jīng)驗也很關(guān)鍵。光練技術(shù)沒用，還得知道怎么在比賽中運(yùn)用。我經(jīng)常帶球員去打比賽，哪怕只是業(yè)余比賽。剛開始，他們總怕輸，打幾球就緊張得不行。我說：“輸球怕啥？輸球才能知道自己的問題在哪?！庇袀€球員第一次參加比賽，連發(fā)球都忘了，直接把球往網(wǎng)里扔。無插件體育直播我趕緊讓他下場，不是批評他，而是教他怎么觀察對手，怎么調(diào)整戰(zhàn)術(shù)。結(jié)果第二次比賽，他居然贏了。這說明啥？說明比賽是最好的老師，光練技術(shù)就像閉門造車，不實戰(zhàn)永遠(yuǎn)不知道自己行不行。

器材選擇也很重要。球拍、球線、球鞋，這些小細(xì)節(jié)直接影響球員的表現(xiàn)。我有個老學(xué)員，剛開始用普通球拍，打起來總不得勁。后來我給他換了支專業(yè)球拍，他說感覺像“換了輛車”。這讓我明白，有時候“裝備就是戰(zhàn)斗力”。不過話說回來，好裝備得配好技術(shù)，不然就像給自行車裝了跑車輪胎，跑不快還容易爆胎。

體能訓(xùn)練不能少。ncaa網(wǎng)球是個耐力活，跑幾圈就喘成狗。我設(shè)計了一套體能訓(xùn)練計劃，包括跑步、跳繩、平板支撐，還有專門針對網(wǎng)球運(yùn)動的側(cè)身移動訓(xùn)練。有個學(xué)員剛開始總抱怨累，我說：“練體能就像攢錢，平時不攢，比賽時哪來‘救命錢’?！焙髞硭麍猿志毩巳齻€月，比賽時跑得像兔子一樣快，對手根本追不上。這說明啥？說明體能是網(wǎng)球運(yùn)動員的“隱形翅膀”，沒有它，技術(shù)再好也飛不高。

營養(yǎng)搭配也很關(guān)鍵。很多球員光練不注意吃，結(jié)果越練越虛。我教他們怎么吃，比如訓(xùn)練前吃點高碳水，訓(xùn)練后補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還推薦他們多吃蔬菜水果。有個學(xué)員以前天天吃泡面，后來按照我的建議調(diào)整了飲食，狀態(tài)立馬好了。他說：“以前練完就像被掏空，現(xiàn)在反而有勁兒?！边@說明啥？說明吃對東西，就像給手機(jī)充滿電，用起來才不卡頓。

溝通能力同樣重要。教練得會說話，既要能激勵球員，又要能指出問題。我有個習(xí)慣，每次訓(xùn)練完都會和球員聊五分鐘，不批評，不夸獎，就聊聊感覺。有個學(xué)員說：“教練，你每次都問我‘打完感覺怎么樣？’，但我不知道該怎么說?！蔽艺f：“你打完就跟我說‘嗯’或者‘還行’，實在不行就‘有點累’?！焙髞硭l(fā)現(xiàn)，每次說完，我都能給他點出問題所在。這說明啥？說明溝通不是靠嘴皮子，而是靠“心有靈犀”。

最后說說比賽策略。光會打技術(shù)沒用，還得知道怎么贏球。我教球員怎么觀察對手，比如對手喜歡什么球路，什么情況下容易失誤。有個學(xué)員比賽時總被對手“克制”，我說：“你打完球就記下對手的弱點，下次直接攻擊。”結(jié)果他照做了，幾場比賽下來，對手根本拿他沒辦法。這說明啥？說明比賽就像下棋，得會“借力打力”。

當(dāng)個網(wǎng)球教練，就像當(dāng)個“人生導(dǎo)師”，得懂技術(shù)、懂心理、懂體能、懂營養(yǎng)、懂溝通、懂策略。每個球員都是不同的，得“因材施教”。我常說：“教練不是教你怎么打球，而是教你怎么當(dāng)個更好的網(wǎng)球運(yùn)動員?！边@話聽著玄乎，其實很簡單——教技術(shù)的同時，還得教做人。畢竟，網(wǎng)球這東西，打的是球，練的是心。

在網(wǎng)球的世界里，教練就像燈塔，為球員指明方向。一個好的教練，能讓球員在比賽中發(fā)光發(fā)熱；一個差的教練，可能把好苗子“毀”了。所以，當(dāng)個網(wǎng)球教練，責(zé)任可大了。得用心，得用腦，還得有點“狠心”。該罵的時候罵，該夸的時候夸，該狠的時候狠。就像老中醫(yī)看病，得“望聞問切”，才能把病治好。網(wǎng)球教練也一樣，得全方位了解球員，才能把他練成“武林高手”。

說到底，網(wǎng)球這東西，技術(shù)是骨架，心理是靈魂，體能是基礎(chǔ)，營養(yǎng)是燃料，溝通是橋梁，策略是武器。缺了哪一樣，都不行。作為教練，得把這些東西都教給球員，讓他們不僅會打球，還會贏球。這就像教徒弟做木匠活，光會用鋸子不行，還得會選木料，會看圖紙，會算尺寸。只有樣樣精通，才能做出好家具。網(wǎng)球教練也一樣，得樣樣精通，才能培養(yǎng)出好球員。

在網(wǎng)球的江湖里，教練的作用就像“點石成金”的仙人，能把普通的球員變成“武林高手”。這需要技術(shù)、需要耐心、需要智慧，更需要一顆“為他人著想”的心。我常跟學(xué)員說：“教練不是教你打網(wǎng)球，而是教你如何面對挑戰(zhàn)。”這話聽著簡單，但做起來難。畢竟，人生就像一場馬拉松，不是短跑，得有耐力，還得會“拐彎”。網(wǎng)球教練，就是那個教你怎么“拐彎”的人。