學(xué)打網(wǎng)球，網(wǎng)球這事兒聽(tīng)著簡(jiǎn)單，初學(xué)其實(shí)里面門(mén)道多著呢?；A(chǔ)剛開(kāi)始接觸，網(wǎng)球很多人覺(jué)得這球拍一揮，初學(xué)球一打，基礎(chǔ)nbl聯(lián)賽不就得了？網(wǎng)球可真當(dāng)你站上球場(chǎng)，面對(duì)那快速飛來(lái)的初學(xué)球，才發(fā)現(xiàn)自己手忙腳亂，基礎(chǔ)不是網(wǎng)球揮拍揮空了，就是初學(xué)球打歪了。別急，基礎(chǔ)這事兒慢慢來(lái)，網(wǎng)球咱們一步步拆解，初學(xué)看看網(wǎng)球初學(xué)者到底得掌握些啥?；A(chǔ)先說(shuō)說(shuō)基礎(chǔ)裝備，沒(méi)個(gè)好家伙，練起來(lái)都費(fèi)勁。球拍這東西，別貪便宜買(mǎi)太重的，剛開(kāi)始練，手腕都跟不上，重拍揮起來(lái)跟掄大錘似的，累不說(shuō)，還容易姿勢(shì)變形。一般來(lái)說(shuō)，3號(hào)或4號(hào)拍面大小的拍子比較合適，拍面大，甜區(qū)就寬，jrszhibo球打上去感覺(jué)好些。至于品牌，市面上那些大牌都有不錯(cuò)的入門(mén)款，選個(gè)順手就行，不用一味追求專業(yè)選手用啥。球呢，初學(xué)用普通黃球就行，這種球速度慢點(diǎn)，好控制，等球感上來(lái)了，再換紅球或綠球挑戰(zhàn)自己。穿鞋也得講究，別穿跑鞋去打網(wǎng)球，那純屬添亂。網(wǎng)球鞋底有特殊紋路，防滑抓地力強(qiáng)，還能緩沖落地沖擊，保護(hù)膝蓋和腳踝。剛開(kāi)始練，動(dòng)作別太追求標(biāo)準(zhǔn)，先把球打過(guò)去再說(shuō)。正手發(fā)球，別想著發(fā)得多遠(yuǎn)，先學(xué)會(huì)把球發(fā)過(guò)網(wǎng)，能發(fā)到場(chǎng)地中央最好，這樣接球方便。反手發(fā)球更簡(jiǎn)單，就當(dāng)是東亞杯正手發(fā)球的變種，隨便找個(gè)姿勢(shì)把球發(fā)過(guò)去就行。發(fā)球是網(wǎng)球的基礎(chǔ)，發(fā)不好，接球時(shí)就只能被動(dòng)跑動(dòng)，很容易體力不支。等發(fā)球穩(wěn)了，再琢磨怎么發(fā)上旋、下旋，那都是后話了。接發(fā)球這活兒，考驗(yàn)眼力和反應(yīng)。對(duì)方發(fā)球時(shí)，眼睛得盯著球，判斷來(lái)球速度和旋轉(zhuǎn)，提前移動(dòng)到合適位置。初學(xué)時(shí)，別老想著大力回?fù)?，先把球穩(wěn)穩(wěn)接到，能接到對(duì)方回球的位置最好。等球感來(lái)了，再學(xué)怎么通過(guò)揮拍角度和力度，把球打得刁鉆些。正手擊球，這是網(wǎng)球里最常用的技術(shù)之一。剛開(kāi)始練，別急著掄大臂，先從準(zhǔn)備姿勢(shì)說(shuō)起。雙腳與肩同寬，中央電視臺(tái)5套在線直播膝蓋微屈，身體重心稍微前傾，球拍舉在身前，拍頭朝下，像是在保護(hù)自己胸口。等球來(lái)了，轉(zhuǎn)腳、轉(zhuǎn)腰，帶動(dòng)大臂揮動(dòng)，小臂順勢(shì)發(fā)力，最后用手腕調(diào)整擊球點(diǎn)。正手擊球講究全身協(xié)調(diào)發(fā)力，不是光靠胳膊就行。反手擊球，這技術(shù)比正手復(fù)雜點(diǎn)，但掌握了也能讓打球花樣更多。初學(xué)時(shí)，可以試試東方式反手，這種姿勢(shì)簡(jiǎn)單，容易發(fā)力。雙腳分開(kāi)比肩略寬，左腳在前（如果是右手持拍的話），身體側(cè)向球網(wǎng)，球拍舉在身后，拍頭朝上。擊球時(shí)，轉(zhuǎn)腳、轉(zhuǎn)腰，拉爾森大臂帶動(dòng)小臂，像是從身后掄過(guò)來(lái)一樣，最后用手腕發(fā)力。反手擊球的關(guān)鍵，在于揮拍時(shí)手腕要靈活，這樣才能打出上旋球。發(fā)球技術(shù)，除了前面說(shuō)的正反手發(fā)球，還有截?fù)舭l(fā)球、放小球等花樣。截?fù)舭l(fā)球適合在底線附近使用，動(dòng)作幅度小，速度快，能突然改變場(chǎng)上節(jié)奏。放小球則是在網(wǎng)前使用，球打得很低，讓對(duì)方難以回?fù)?。這些技術(shù)都需要多加練習(xí)，才能熟練運(yùn)用。網(wǎng)前技術(shù)，這是網(wǎng)球里最考驗(yàn)技巧的部分之一。截?fù)羟?，就是用球拍在網(wǎng)前把對(duì)方打過(guò)來(lái)的球截回來(lái)。這技術(shù)要求反應(yīng)快、動(dòng)作小、出手準(zhǔn)。剛開(kāi)始練，可以找個(gè)墻或者讓朋友把球打過(guò)來(lái)，練習(xí)在網(wǎng)前穩(wěn)定截?fù)?。放小球，這技術(shù)需要手腕靈活，能把球打得貼網(wǎng)而過(guò)。練習(xí)時(shí)，可以對(duì)著網(wǎng)慢慢放球，體會(huì)手腕發(fā)力感覺(jué)。高壓球，這是在網(wǎng)前對(duì)付對(duì)方挑高球的有效手段。動(dòng)作要領(lǐng)是跳起來(lái)，在空中揮拍擊球，球打出去又快又準(zhǔn)。剛開(kāi)始練，可以先不用跳，等動(dòng)作熟練了再嘗試。雙打技術(shù)，這跟單打不一樣，需要跟搭檔配合。發(fā)球、接發(fā)球、截?fù)簟⒌拙€擊球，都需要跟搭檔商量好誰(shuí)負(fù)責(zé)哪個(gè)區(qū)域。雙打時(shí)，溝通很重要，得隨時(shí)告訴搭檔球的位置，才能形成默契。發(fā)球時(shí)，搭檔可以幫你看身后，接發(fā)球時(shí)可以幫你擋網(wǎng)，這樣能大大提高勝算。比賽策略，這可是網(wǎng)球里的大智慧?？磳?duì)手弱點(diǎn)，制定針對(duì)性打法，這很重要。比如對(duì)方正手弱，你就多打反手；對(duì)方打上旋球多，你就打下旋球。比賽時(shí)，還得控制自己的情緒，別因?yàn)橐粌蓚€(gè)失誤就心態(tài)失衡。保持冷靜，才能發(fā)揮出最佳水平。體能訓(xùn)練，這可是網(wǎng)球的基礎(chǔ)。打球時(shí)，跑動(dòng)量大，沒(méi)好體能根本撐不住。平時(shí)可以跑步、游泳、做力量訓(xùn)練，增強(qiáng)心肺功能和肌肉力量。特別是腿部力量，對(duì)打球至關(guān)重要。還有柔韌性訓(xùn)練，拉伸身體，提高關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，打球時(shí)才能更靈活。心理素質(zhì)，這東西練不出來(lái)，得靠比賽積累經(jīng)驗(yàn)。剛開(kāi)始打比賽，可能會(huì)緊張，球也打不好。但多打幾場(chǎng)，習(xí)慣了賽場(chǎng)氣氛，心理素質(zhì)自然就上來(lái)了。記住，輸贏不重要，重要的是從每場(chǎng)比賽中學(xué)習(xí)到東西。網(wǎng)球裝備，除了前面說(shuō)的球拍、球鞋、網(wǎng)球，還有球網(wǎng)、球拍包、手套等。球網(wǎng)要結(jié)實(shí)耐用，網(wǎng)孔大小適中，太密了擋球，太疏了球容易鉆網(wǎng)。球拍包要能保護(hù)球拍，最好有防震設(shè)計(jì)。手套則能保護(hù)手部，提高握拍舒適度。這些裝備雖然看似小事，但用好了，能讓你打球更舒服，進(jìn)步更快。網(wǎng)球場(chǎng)地，有室外和室內(nèi)之分。室外場(chǎng)地有草地、紅土、硬地三種，不同場(chǎng)地球彈跳和速度都不一樣，需要適應(yīng)。草地場(chǎng)地球速最快，紅土場(chǎng)地球最慢，硬地場(chǎng)地居中。室內(nèi)場(chǎng)地則不受天氣影響，一年四季都能打。初學(xué)時(shí)，建議先在硬地場(chǎng)地練習(xí)，這種場(chǎng)地最常見(jiàn)，也最容易適應(yīng)。打網(wǎng)球，這事兒看似簡(jiǎn)單，其實(shí)里面學(xué)問(wèn)大著呢。從裝備選擇到技術(shù)練習(xí)，再到體能訓(xùn)練和心理調(diào)整，每一步都得認(rèn)真對(duì)待。剛開(kāi)始可能會(huì)覺(jué)得枯燥，但只要堅(jiān)持下去，一定能感受到網(wǎng)球帶來(lái)的樂(lè)趣。記住，別怕犯錯(cuò)，犯錯(cuò)是進(jìn)步的階梯。多向高手請(qǐng)教，多看比賽錄像，多跟朋友切磋，進(jìn)步會(huì)更快。等有一天，你能在球場(chǎng)上輕松應(yīng)對(duì)各種球，打出漂亮的旋轉(zhuǎn)球，那成就感，絕對(duì)讓你覺(jué)得一切付出都值得。就像一位老球友說(shuō)的：“網(wǎng)球這東西，練出來(lái)的，不是球技，是心境?！边@話糙理不糙，等你真正沉浸其中，會(huì)發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球的魅力遠(yuǎn)不止于競(jìng)技本身。 頂: 686踩: 12534