學(xué)習(xí)正手網(wǎng)球，學(xué)習(xí)那可是正手一門(mén)技術(shù)活兒，得下點(diǎn)功夫才能玩得轉(zhuǎn)。網(wǎng)球打網(wǎng)球的學(xué)習(xí)人，十個(gè)有八個(gè)都得練正手，正手畢竟這是網(wǎng)球段江鵬得分的主力武器。要想把正手打好，學(xué)習(xí)得從握拍開(kāi)始，正手這可是網(wǎng)球基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。別看握拍簡(jiǎn)單，學(xué)習(xí)要是正手沒(méi)握對(duì)，打出來(lái)的網(wǎng)球球就跟沒(méi)吃飯似的，軟綿綿的學(xué)習(xí)，沒(méi)勁兒。正手正手握拍有幾種方式，網(wǎng)球最常用的就是東方式握拍，也叫大陸式握拍，適合打發(fā)球和截?fù)?。握拍的時(shí)候，手要像握杯子一樣，大拇指和食指扣住拍柄的V形槽，其他手指自然彎曲，別太用力，不然手會(huì)累得快。握對(duì)了，打球的時(shí)候才感覺(jué)順手，就像穿了一雙合腳的球鞋，跑起來(lái)才帶勁。

站姿也是打正手的關(guān)鍵。身體要站直，雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝蓋微微彎曲，重心放在前腳上。帕斯卡爾這種姿勢(shì)不僅穩(wěn)，還能快速發(fā)力。想象一下，你要是站得太直，就像根電線桿，一點(diǎn)靈活性都沒(méi)有；要是站得太歪，就像喝醉了酒，一晃悠就倒。站姿對(duì)了，打球的時(shí)候才能靈活移動(dòng)，無(wú)論是上網(wǎng)還是底線，都能應(yīng)對(duì)自如。而且，站姿穩(wěn)了，打球的時(shí)候才不會(huì)手忙腳亂，能更好地控制球拍和球。

揮拍動(dòng)作是正手的靈魂。揮拍的時(shí)候，手臂要像畫(huà)圈一樣，從下往上揮，手腕要靈活，這樣才能打出有旋轉(zhuǎn)的球。初學(xué)者往往揮拍太直，球打出去直愣愣的，容易被對(duì)手擋回來(lái)。要想打出上旋球，手腕得像彈簧一樣，先向下壓，再向上挑，球就能帶著旋轉(zhuǎn)飛出去。上旋球的好處是落地后還會(huì)向前滾，對(duì)手接起來(lái)就費(fèi)勁了。孟翔而且，上旋球飛行軌跡穩(wěn)定，不容易出界，得分率也高。要想練好上旋球，得多對(duì)著墻練習(xí)揮拍，感覺(jué)手腕怎么用力，球拍怎么轉(zhuǎn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了就能掌握訣竅。

步法是正手的配套動(dòng)作。打球的時(shí)候，腳得像踩風(fēng)火輪一樣，快速移動(dòng)，才能及時(shí)調(diào)整位置接球。要是步法不好，站位總是不對(duì)，球打出去要么太遠(yuǎn)，要么出界，得分的幾率就低了。步法包括向前、向后、向左、向右的移動(dòng)，都得練。特別是上網(wǎng)的時(shí)候，步法要快，才能搶到好位置打球。而且，步法好了，打球的時(shí)候才不會(huì)累，能打更多回合。要想練好步法，央視5得多練習(xí)交叉步和并步，這兩種步法最常用，能快速調(diào)整位置，接住各種來(lái)球。

發(fā)球是正手的延伸。發(fā)球雖然不是正手，但發(fā)得好，能直接得分，還能給對(duì)手制造壓力。發(fā)球的時(shí)候，握拍和揮拍跟正手差不多，但發(fā)力要更集中，球要發(fā)得又快又準(zhǔn)。發(fā)球的時(shí)候，手腕要靈活，球拍要像鞭子一樣，一揮就能把球發(fā)出去。發(fā)上旋球的時(shí)候，手腕要向上挑，球就能帶著旋轉(zhuǎn)飛出去；發(fā)平擊球的時(shí)候，手腕要向下壓，球就能飛得又快又直。發(fā)球練好了，不僅能直接得分，還能控制比賽節(jié)奏，讓對(duì)手處于被動(dòng)。

正手戰(zhàn)術(shù)是得分的關(guān)鍵。打球的時(shí)候，不能一味地猛攻，得根據(jù)對(duì)手的情況，采取不同的戰(zhàn)術(shù)。比如，常林對(duì)手回球軟弱，就可以猛攻；對(duì)手回球有力，就可以打旋轉(zhuǎn)球，讓他接起來(lái)費(fèi)勁。正手戰(zhàn)術(shù)還包括變化節(jié)奏和線路，不能總打一樣的球，得讓對(duì)手摸不著規(guī)律。比如，可以一會(huì)兒打直線，一會(huì)兒打斜線，一會(huì)兒打上旋球，一會(huì)兒打平擊球，讓對(duì)手防不勝防。戰(zhàn)術(shù)用得好，不僅能得分，還能給對(duì)手造成心理壓力，讓他發(fā)揮不出水平。

體能訓(xùn)練是正手的保障。打網(wǎng)球是個(gè)消耗體力的運(yùn)動(dòng)，要是體能不好，打幾球就喘得不行，還怎么得分。體能訓(xùn)練包括跑步、跳繩、力量訓(xùn)練等，都能提高身體素質(zhì)。特別是力量訓(xùn)練，能增強(qiáng)手臂和腰部的力量，打球的時(shí)候才能發(fā)力。而且，體能好了，打球的時(shí)候才不會(huì)累，能打更多回合，增加得分機(jī)會(huì)。要想練好體能，得多進(jìn)行有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了就能提高耐力和爆發(fā)力。

心理素質(zhì)是正手的靈魂。打球的時(shí)候，不能緊張，得保持冷靜，才能打出好球。要是心里一緊張，球拍就抖，球就打不好。心理素質(zhì)好的球員，即使落后也能穩(wěn)住心態(tài)，繼續(xù)比賽；心理素質(zhì)差的球員，即使領(lǐng)先也可能因?yàn)榫o張而輸球。要想提高心理素質(zhì)，得多進(jìn)行冥想和放松訓(xùn)練，時(shí)間長(zhǎng)了就能保持冷靜，應(yīng)對(duì)各種比賽情況。而且，心理素質(zhì)好了，打球的時(shí)候才不會(huì)急躁，能打出更高質(zhì)量的球。

正手練習(xí)是提高水平的關(guān)鍵。要想把正手打好，得多練習(xí)，熟能生巧。練習(xí)的時(shí)候，可以先對(duì)著墻練習(xí)揮拍，感覺(jué)球拍怎么轉(zhuǎn)動(dòng)，手腕怎么發(fā)力。然后，可以找個(gè)人陪練，打些簡(jiǎn)單的高壓球，提高反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)性。最后，可以參加比賽，實(shí)戰(zhàn)中才能檢驗(yàn)水平。練習(xí)的時(shí)候，還得注意動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，不能偷懶，否則養(yǎng)成壞習(xí)慣就難改了。而且，練習(xí)的時(shí)候，要循序漸進(jìn)，不能一開(kāi)始就打太難的球，否則容易受傷。時(shí)間長(zhǎng)了，水平自然就提高了。

正手裝備也是提高水平的重要因素。球拍、球線、球鞋等裝備，都會(huì)影響打球的效果。球拍要選適合自己的，太重了揮起來(lái)費(fèi)勁，太輕了發(fā)力不足。球線要選合適的，太硬了打球不舒服，太軟了容易受傷。球鞋要選防滑的，打球的時(shí)候才能跑得快，不會(huì)摔跤。裝備選對(duì)了，打球的時(shí)候才感覺(jué)順手，能打出更好的球。而且，裝備還要定期更換，否則會(huì)影響打球的效果。要想提高水平，就得在裝備上下功夫。

正手比賽經(jīng)驗(yàn)是提高水平的捷徑。要想在比賽中發(fā)揮出水平，就得多參加比賽，積累經(jīng)驗(yàn)。比賽的時(shí)候，要像平時(shí)練習(xí)一樣，保持冷靜，打出自己的水平。比賽的時(shí)候，還要注意觀察對(duì)手，學(xué)習(xí)他的優(yōu)點(diǎn)，改進(jìn)自己的不足。比賽經(jīng)驗(yàn)多了，臨場(chǎng)發(fā)揮才能更穩(wěn)定，得分率自然就高了。而且，比賽還能提高心理素質(zhì)，讓自己在壓力下也能打出好球。要想提高水平，就得多參加比賽，積累經(jīng)驗(yàn)。

正手傷病預(yù)防是長(zhǎng)期打球的保障。打球的時(shí)候，要避免受傷，否則會(huì)影響訓(xùn)練和比賽。要想預(yù)防傷病，就得注意動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，不能偷懶。而且，打球前要熱身，打球后要拉伸，時(shí)間長(zhǎng)了就能避免受傷。要是已經(jīng)受傷了，就得及時(shí)治療，不能硬撐著繼續(xù)打球，否則傷會(huì)越來(lái)越重。要想長(zhǎng)期打球，就得在傷病預(yù)防上下功夫，保護(hù)好身體，才能更好地享受網(wǎng)球帶來(lái)的樂(lè)趣。

正手文化是網(wǎng)球的重要組成部分。網(wǎng)球有著悠久的歷史，正手也是其中的一部分。了解正手文化，不僅能提高自己的水平，還能增加對(duì)網(wǎng)球的興趣。正手文化包括各種比賽、賽事、球星等，都是網(wǎng)球文化的一部分。了解正手文化，還能讓自己更好地融入網(wǎng)球圈，認(rèn)識(shí)更多志同道合的朋友。而且，正手文化還能激發(fā)自己的斗志，讓自己在比賽中更有動(dòng)力。要想提高水平，就得了解正手文化，從中汲取營(yíng)養(yǎng)。

正手未來(lái)發(fā)展趨勢(shì)是不斷進(jìn)步。隨著科技的發(fā)展，網(wǎng)球也在不斷進(jìn)步，正手也不例外。未來(lái)，正手可能會(huì)更加注重力量、速度和旋轉(zhuǎn)的結(jié)合，球員的體能和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)也會(huì)不斷提高。要想在未來(lái)的網(wǎng)球比賽中保持競(jìng)爭(zhēng)力，就得不斷學(xué)習(xí)，提高自己的水平。而且，還得關(guān)注正手的發(fā)展趨勢(shì)，從中學(xué)習(xí)新的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，才能在比賽中立于不敗之地。要想在網(wǎng)球界有所作為，就得與時(shí)俱進(jìn)，不斷進(jìn)步。