擊劍運動里，擊劍劈叉可是小孩個硬功夫，對基本功要求那叫一個高。練習(xí)小孩子學(xué)擊劍劈叉，劈叉得講究科學(xué)方法，擊劍不能瞎練，小孩nba勇士不然容易受傷，練習(xí)影響以后發(fā)展。劈叉劈叉說白了，擊劍就是小孩讓身體舒展開來，像張拉滿的練習(xí)弓，這樣才能在場上靈活移動，劈叉出招也更有力。擊劍不過小孩子骨頭還沒完全長硬，小孩練劈叉得循序漸進，練習(xí)不能操之過急，否則容易拉傷筋骨，甚至影響骨骼發(fā)育，那可就得不償失了。

小孩子練劈叉，得先從壓腿開始。壓腿可不是瞎壓，得講究方法?？梢韵葟臋M壓腿開始，找個穩(wěn)定的物體，比如把桿或者矮墻，一只腳踩在上面，身體慢慢向前傾，感受大腿前側(cè)的拉伸感。壓的時候要慢慢來，感覺有點酸就停，不能硬撐，不然容易拉傷。每次壓個幾分鐘，換條腿再壓。壓腿的時候，呼吸要均勻，不能憋氣，這樣才能讓肌肉放松下來，效果更好。壓腿的目的是讓大腿前側(cè)的肌肉和韌帶慢慢適應(yīng)拉伸，為以后劈叉打下基礎(chǔ)。

壓完橫壓腿，可以試試縱壓腿。找個高一點的東西，比如平衡木或者椅子，一只腳踩在上面，身體慢慢向后仰，感受大腿后側(cè)的拉伸感?？v壓腿比橫壓腿難度大一些，對腰部的柔韌性也有要求，所以小孩子剛開始練的時候，可以先用橫壓腿打基礎(chǔ)，76人隊等身體適應(yīng)了再慢慢嘗試縱壓腿。壓腿的時候，要注意保持身體平衡，不能前仰后合，不然容易失去重心，摔倒受傷。還可以請教練或者家長在旁邊扶著，確保安全。

壓腿的同時，還可以練練壓肩。找兩個矮凳子，或者把椅子靠在一起，把一只胳膊伸過去，身體慢慢向前傾斜，感受肩膀和手臂的拉伸感。壓肩的目的是讓肩關(guān)節(jié)更加靈活，為以后劈叉時身體轉(zhuǎn)動做準(zhǔn)備。壓肩的時候，要注意手臂要伸直，不能彎曲，這樣才能更好地拉伸到肩部肌肉和韌帶。壓肩的時候，也可以請教練或者家長在旁邊扶著，確保安全。

壓腿和壓肩練了一段時間后，就可以開始嘗試劈叉了。劈叉有前劈叉和后劈叉兩種，小孩子剛開始練的時候，可以先練前劈叉。前劈叉的方法是，一只腳向前伸直，另一只腳向后伸直，身體慢慢向前傾斜，直到前腿的大腿和后腿的腳尖都碰到地面。劈叉的時候，要注意保持身體平衡，不能前仰后合，還要注意呼吸要均勻，不能憋氣。劈叉的時候，可以先從淺劈開始，慢慢加深劈叉的幅度，直到能夠完全劈開。

后劈叉比前劈叉難度大一些，對腰部的柔韌性要求更高。后劈叉的方法是，一只腳向后伸直，另一只腳向前伸直，身體慢慢向后傾斜，直到后腿的大腿和前腿的腳尖都碰到地面。后劈叉的時候，要注意保持身體平衡，休斯敦火箭隊不能前仰后合，還要注意呼吸要均勻，不能憋氣。后劈叉的時候，可以先從淺劈開始，慢慢加深劈叉的幅度，直到能夠完全劈開。后劈叉對腰部的傷害比較大，所以小孩子剛開始練的時候，一定要小心謹(jǐn)慎，不能盲目追求劈叉的幅度，否則容易拉傷腰部肌肉和韌帶。

劈叉的時候，還可以配合一些其他的動作，比如踢腿、跳躍等，這樣可以更好地鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。踢腿的時候，要注意踢腿的幅度要逐漸加大，不能一開始就踢得很高，否則容易拉傷大腿前側(cè)的肌肉和韌帶。跳躍的時候，要注意落地要輕，不能跳得太高，否則容易受傷。

劈叉練了一段時間后，就可以開始練習(xí)擊劍動作了。劈叉是擊劍的基礎(chǔ)，只有劈叉練好了，才能在場上靈活移動，出招也更有力。劈叉的時候，要注意保持身體平衡，不能前仰后合，還要注意呼吸要均勻，不能憋氣。劈叉的時候，可以先從淺劈開始，慢慢加深劈叉的幅度，直到能夠完全劈開。

劈叉練好了，才能在場上靈活移動，出招也更有力。劈叉的時候，要注意保持身體平衡，不能前仰后合，還要注意呼吸要均勻，不能憋氣。劈叉的時候，可以先從淺劈開始，慢慢加深劈叉的幅度，直到能夠完全劈開。網(wǎng)易nba

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