跑步鞋擦洗，跑步這事兒看著簡單，鞋擦洗其實里面門道不少。跑步跑者們都知道，鞋擦洗一雙好鞋能跑出好成績，跑步而保持鞋子干凈，鞋擦洗王曼昱身高也是跑步對裝備的尊重。跑鞋畢竟天天跟著你一起流汗，鞋擦洗臟兮兮的跑步不僅影響美觀，還可能加速鞋子老化。鞋擦洗所以啊，跑步學(xué)會給跑步鞋擦洗，鞋擦洗就成了跑者們必修的跑步一課。

跑鞋的鞋擦洗種類五花八門，從專業(yè)訓(xùn)練鞋到日常休閑鞋，跑步材質(zhì)和設(shè)計都不一樣。擦洗方法自然也得跟著變。比如透氣網(wǎng)面的跑鞋，擦洗時要特別小心，別把網(wǎng)眼給弄破了。這種鞋就像穿在腳上的“第二層皮膚”，透氣性好了，腳才舒服。擦洗的時候，可以用軟毛刷輕輕刷掉表面的灰塵，然后用濕布擦干凈，最后再自然晾干，別暴曬，不然網(wǎng)面可能會變形。圣誕大戰(zhàn)

而那些全掌包裹的跑鞋，比如一些碳板跑鞋，擦洗起來就得費(fèi)點(diǎn)勁了。這種鞋的鞋面通常是合成材料或者皮革，擦洗時可以用稍微硬一點(diǎn)的刷子，把鞋底和鞋面的污漬都刷掉。鞋底是跑鞋最容易臟的地方，尤其是那些紋路復(fù)雜的鞋底，跑幾場后就能沾滿泥土。擦洗鞋底時，可以先用刷子把大塊的污漬刷掉，然后再用濕布擦干凈。如果遇到特別頑固的污漬，可以試試用牙膏來刷，牙膏里的摩擦劑能幫你把污漬去掉，而且不會損傷鞋面。

泥濘路面是跑者們最頭疼的事情，跑完一場泥巴戰(zhàn)，鞋子肯定是一團(tuán)糟。這時候擦洗就成了一項“戰(zhàn)斗”。首先，得把鞋子里的泥巴都倒出來，可以用手掏，也可以倒過來拍打。然后，用刷子把鞋面上的泥巴刷掉，注意別把鞋底紋路刷得太光滑，不然會影響抓地力。張家口冬奧會刷完之后，再用濕布擦干凈，最后放在通風(fēng)的地方晾干。如果天氣比較冷，可以先用溫水泡一下鞋子，讓泥巴更容易脫落，然后再進(jìn)行擦洗。

跑鞋的保養(yǎng)，除了擦洗，還得注意防水。很多跑鞋都標(biāo)明了防水性能，但防水不是永久的，時間長了或者清洗次數(shù)多了，防水性能就會下降。這時候，可以定期給鞋子“補(bǔ)防水”。市面上有很多跑鞋專用的防水噴霧，噴一噴就能恢復(fù)鞋子的防水性能。不過，要注意的是，不是所有鞋子都適合噴防水噴霧，有些鞋子材質(zhì)特殊，噴了之后可能會變形或者影響透氣性。所以，噴之前最好先看看鞋子的說明，或者問問店員。

擦洗跑鞋的時候，還得注意一點(diǎn)，克里斯就是別把鞋帶也弄臟了。鞋帶是鞋子最容易臟的地方之一，尤其是白色的鞋帶，跑幾次就變黑了。擦洗的時候，可以把鞋帶取下來單獨(dú)清洗。鞋帶的清洗方法很簡單，先用清水沖洗一下，去除表面的灰塵，然后再用洗衣液或者洗潔精輕輕搓洗，最后用清水沖洗干凈，放在陰涼處晾干。如果鞋帶太臟了，也可以用漂白水來清洗，但要注意漂白水可能會損壞鞋帶的材質(zhì)，所以最好先在不顯眼的地方試一下。

跑鞋的鞋墊也是需要定期更換的。鞋墊雖然不直接接觸地面，但吸汗性能很好，用久了會變得潮濕發(fā)霉。鞋墊發(fā)霉不僅影響腳臭，還可能引起腳病。所以，鞋墊最好每個月更換一次，或者根據(jù)使用頻率來決定更換周期。更換鞋墊的時候，可以直接買新的鞋墊替換，也可以自己動手制作。馮天薇制作鞋墊的材料很多，比如硅膠、記憶棉、皮革等等，可以根據(jù)自己的需求來選擇。制作鞋墊的時候，可以先量一下鞋子的尺寸，然后在裁剪材料的時候留一點(diǎn)余量，這樣制作出來的鞋墊才能更貼合鞋子。

擦洗跑鞋的時候，還得注意一點(diǎn)，就是別用太強(qiáng)的清潔劑。有些清潔劑雖然去污能力強(qiáng)，但可能會損傷鞋子的材質(zhì)。尤其是那些透氣網(wǎng)面的跑鞋，用太強(qiáng)的清潔劑可能會把網(wǎng)眼給腐蝕了。所以，擦洗的時候最好用溫和的清潔劑，比如洗潔精或者洗衣液。如果遇到特別頑固的污漬，可以先用濕布擦一下，然后再用清潔劑來清洗。

跑鞋的晾曬也很重要。很多跑者喜歡把鞋子暴曬在太陽下，認(rèn)為這樣能殺菌消毒。但實際上，暴曬可能會損傷鞋子的材質(zhì)，尤其是那些透氣網(wǎng)面的跑鞋，暴曬后網(wǎng)面可能會變形或者變脆。所以，晾曬鞋子的時候最好放在陰涼通風(fēng)的地方，讓鞋子自然晾干。如果天氣比較潮濕，可以在鞋子里面塞一些報紙或者竹炭包，幫助吸濕除臭。

對于一些高端跑鞋，比如那些限量版的或者科技含量高的跑鞋，擦洗的時候還得更加小心。這些鞋子通常材質(zhì)比較特殊，擦洗方法也與眾不同。比如一些碳板跑鞋，碳板部分是不能沾水的，否則可能會影響碳板的性能。所以，擦洗的時候只能用干布擦拭，不能用水沖洗。還有一些鞋子采用了特殊材料，比如皮革或者麂皮，這些材料需要用專門的清潔劑來清洗，否則可能會損壞鞋子。

跑鞋的擦洗頻率，主要取決于你的跑步習(xí)慣。如果你每天都跑步，或者經(jīng)常在泥濘路面跑步，那么擦洗的頻率就比較高，可能需要每周清洗一次。如果你只是偶爾跑步，或者主要在干凈的跑道上跑步，那么擦洗的頻率就可以低一些，比如每個月清洗一次。當(dāng)然，這只是一個參考，具體的擦洗頻率還是要根據(jù)你的實際情況來決定。

擦洗跑鞋的時候，還得注意一點(diǎn)，就是別把鞋子的細(xì)節(jié)給忽略了。比如鞋子的縫線處、鞋舌處、鞋跟處，這些地方最容易藏污納垢，也最容易磨損。擦洗的時候，可以用刷子把這些地方的污漬刷掉，然后用濕布擦干凈。如果縫線處有污漬，可以用縫線專用清潔劑來清洗，這種清潔劑不會損傷縫線，還能去除污漬。

跑鞋的擦洗工具也很重要。擦洗鞋子的時候，最好準(zhǔn)備一把軟毛刷、一把硬毛刷、一塊濕布、一塊干布，以及一些清潔劑。軟毛刷主要用于刷掉鞋面上的灰塵，硬毛刷主要用于刷掉鞋底和鞋面的頑固污漬，濕布主要用于擦洗鞋子，干布主要用于擦干鞋子。清潔劑可以根據(jù)鞋子的材質(zhì)來選擇，比如透氣網(wǎng)面的跑鞋可以用洗潔精，皮革跑鞋可以用皮革專用清潔劑。

跑鞋的擦洗技巧，也是一門學(xué)問。擦洗的時候，要先從鞋面開始，然后是鞋底，最后是鞋墊。鞋面擦洗的時候，可以用軟毛刷輕輕刷掉表面的灰塵，然后用濕布擦干凈。鞋底擦洗的時候，可以用硬毛刷把鞋底紋路里的污漬刷掉，然后用濕布擦干凈。鞋墊擦洗的時候，可以直接取下來單獨(dú)清洗，或者用濕布擦干凈。

跑鞋的擦洗，還得注意一點(diǎn)，就是別把鞋子的顏色弄花了。有些跑鞋的顏色比較淺，擦洗的時候容易留下劃痕。所以，擦洗的時候要特別小心，尤其是用硬毛刷的時候，要輕輕地刷，別用力過猛。如果擔(dān)心會留下劃痕，可以在擦洗之前先用一塊布遮住鞋子的顏色部分，然后再進(jìn)行擦洗。

跑鞋的擦洗，還得注意一點(diǎn)，就是別把鞋子的防水性能給破壞了。很多跑鞋都標(biāo)明了防水性能，但防水不是永久的，清洗次數(shù)多了，防水性能就會下降。所以，擦洗的時候最好用溫和的清潔劑，并且盡量減少清洗的次數(shù)。如果需要經(jīng)常清洗鞋子，可以考慮購買防水噴霧，定期給鞋子“補(bǔ)防水”。

跑鞋的擦洗，還得注意一點(diǎn)，就是別把鞋子的透氣性給影響了。很多跑鞋都采用了透氣網(wǎng)面，透氣性很好，但清洗的時候容易變形或者破損。所以，擦洗的時候要用軟毛刷輕輕刷掉表面的灰塵，然后用濕布擦干凈，最后放在通風(fēng)的地方晾干。如果需要清洗鞋子，最好選擇溫和的清潔劑，并且盡量減少清洗的次數(shù)。

跑鞋的擦洗，雖然看起來是個小事，但里面學(xué)問不少。擦洗方法對了，鞋子能跑得更久；擦洗方法錯了，鞋子可能會損壞。所以，跑者們得學(xué)會給跑步鞋擦洗，這不僅是對裝備的尊重，也是對跑步的熱愛。擦洗好了，鞋子能更好地陪伴你一起奔跑，一起見證你的每一次進(jìn)步。