網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球那可是初級(jí)項(xiàng)挺有意思的活動(dòng)，既能鍛煉身體，筆記又能磨練意志。網(wǎng)球?qū)τ趧側(cè)腴T的初級(jí)新手來說，了解一些基本的筆記格里菲斯知識(shí)和技巧，能讓自己更快地適應(yīng)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球享受其中的初級(jí)樂趣。畢竟，筆記誰不想在球場(chǎng)上揮灑汗水，網(wǎng)球體驗(yàn)?zāi)欠N酣暢淋漓的初級(jí)感覺呢？

首先得說說網(wǎng)球拍。選對(duì)拍子，筆記那可是網(wǎng)球打得好不好關(guān)鍵因素。網(wǎng)球拍的初級(jí)大小和重量，得根據(jù)個(gè)人的筆記身高和力量來選擇。一般來說，拍面大一點(diǎn)，甜區(qū)就大，容易擊中球；重量輕一點(diǎn)，揮拍就省力，適合新手。岡比亞不過，拍子也不是越貴越好，適合自己的才是最好的。可以去專業(yè)店試一試，讓店員根據(jù)你的情況推薦合適的拍子。拍頭加厚或者拍框加寬的拍子，對(duì)新手來說比較友好，能增加擊球面積，減少失誤率。

接下來是網(wǎng)球。網(wǎng)球的大小和材質(zhì)，對(duì)打球的感覺也有影響。新手上手，建議用壓力低一點(diǎn)的網(wǎng)球，彈性小一點(diǎn)，不容易跑偏。球的質(zhì)量好，打起來手感才舒服，也能減少因球質(zhì)量差導(dǎo)致的失誤。當(dāng)然，塞拉利昂球的數(shù)量也得備足，一場(chǎng)球下來，沒幾個(gè)球可就打不起來了。

然后是場(chǎng)地。網(wǎng)球場(chǎng)分室內(nèi)和室外兩種。室內(nèi)場(chǎng)地天氣不管多差都能打，但空間相對(duì)小一些，對(duì)新手來說可能有點(diǎn)擠。室外場(chǎng)地開闊，但受天氣影響大，下雨天就別想打了。場(chǎng)地的尺寸和網(wǎng)的高度，對(duì)比賽規(guī)則有影響，但新手階段，這些細(xì)節(jié)不用太在意，先把怎么打球摸透再說。

打網(wǎng)球，姿勢(shì)很重要。站姿要穩(wěn)，身體重心放低，男足雙臂自然下垂，眼睛盯著球。揮拍的時(shí)候，手臂要放松，手腕要靈活，擊球點(diǎn)要選在身體的側(cè)前方。發(fā)球是基本功，發(fā)球不好，后面的球就很難打。發(fā)球的時(shí)候，雙腳分開與肩同寬，身體側(cè)向球網(wǎng)，揮拍的時(shí)候，手臂要像畫圈一樣，最后用力把球打到對(duì)方場(chǎng)地。剛開始發(fā)球，別追求力量，先把球發(fā)過網(wǎng)再說。

正手和反手，那是排列三綜合走勢(shì)圖網(wǎng)球里的兩大基本技術(shù)。正手是指身體正對(duì)球網(wǎng)時(shí)打的球，反手是指身體側(cè)對(duì)球網(wǎng)時(shí)打的球。正手發(fā)力大，球速快，但揮拍幅度大，不容易控制；反手相對(duì)靈活，但力量小一些。新手階段，可以先練正手，等熟練了再練反手。練正手的時(shí)候，可以站在網(wǎng)前，讓同伴把球遞過來，練習(xí)把球打到對(duì)方場(chǎng)地。練反手的時(shí)候，可以對(duì)著墻壁練習(xí)，先把球打回去，再慢慢過渡到打人。

截?fù)艉透邏?，那是網(wǎng)球的另外兩種基本技術(shù)。截?fù)羰侵冈诰W(wǎng)前用球拍把對(duì)方打過來的球擋回去，高壓是指把對(duì)方打過來的球，用力打到對(duì)方場(chǎng)地。截?fù)舻臅r(shí)候，身體要前傾，手臂要伸直，用球拍把球擋回去。高壓的時(shí)候，雙腳要分開，身體重心放低，用全身的力量把球打到對(duì)方場(chǎng)地。這兩種技術(shù)，對(duì)新手來說有點(diǎn)難，可以先練正手和反手，等熟練了再慢慢學(xué)。

打網(wǎng)球，體能也很重要。一場(chǎng)球下來，不喘口氣那可不行。平時(shí)要注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。跑步、游泳、舉重，這些都是很好的鍛煉方式。打網(wǎng)球的時(shí)候，要注意呼吸，不能憋氣。揮拍的時(shí)候，手臂要放松，不能僵硬。如果感覺累了，就休息一下，別硬撐著，不然容易受傷。

另外，打網(wǎng)球，心理素質(zhì)也很重要。輸贏乃兵家常事，不能因?yàn)檩斄艘粓?chǎng)比賽就灰心喪氣。要?jiǎng)俨或?，敗不餒，每次打完球，都要總結(jié)一下，看看哪些地方做得好，哪些地方做得不好，下次怎么改進(jìn)。只有這樣，才能不斷進(jìn)步，越打越好。

打網(wǎng)球，還得注意安全。穿合適的鞋子，別穿拖鞋或者涼鞋來打球，不然容易崴腳。打完球，要洗澡換衣服，別穿著濕衣服睡覺，不然容易生病。如果感覺身體不適，就別繼續(xù)打球了，及時(shí)休息或者去醫(yī)院看看。畢竟，身體是革命的本錢，只有身體好了，才能更好地享受網(wǎng)球帶來的樂趣。

最后，打網(wǎng)球，還得有點(diǎn)耐心。技術(shù)不是一天就能練好的，得慢慢來，循序漸進(jìn)。可以先從基礎(chǔ)練起，等熟練了再慢慢提高難度。如果感覺進(jìn)步慢了，別著急，堅(jiān)持下去，總會(huì)看到成果的。就像種樹一樣，剛開始的時(shí)候，樹苗長(zhǎng)得慢，但只要用心澆灌，總有一天會(huì)枝繁葉茂。

總之，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是個(gè)好運(yùn)動(dòng)，能鍛煉身體，又能磨練意志。對(duì)于新手來說，了解一些基本的知識(shí)和技巧，能讓自己更快地適應(yīng)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，享受其中的樂趣。只要用心去學(xué)，去練，總有一天會(huì)成為球場(chǎng)上最靚的仔。就像一位經(jīng)驗(yàn)豐富的老手，在球場(chǎng)上，揮灑自如，享受著網(wǎng)球帶來的快樂。