練乒乓球這事兒，快速看著簡單，練乒其實門道深著呢。乓球很多人想快速學(xué)會，快速結(jié)果練了半天，練乒球技還是乓球戴偉浚那老樣子。為啥呢？快速關(guān)鍵在于找對方法，把基本功練扎實。練乒這就像學(xué)開車，乓球光知道掛擋沒用，快速得知道怎么踩離合、練乒怎么看后視鏡，乓球才能真正上路?？焖倬毱古仪蛞惨粯樱毱沟脧幕竟ψテ?，乓球把動作要領(lǐng)摸透了，才能事半功倍。

先說說握拍。這可是練乒乓球的根基，握不好，動作再標(biāo)準(zhǔn)也沒用?，F(xiàn)在主流的握拍方式有三種，直拍、橫拍和 shakehand 拍。直拍就像拿著筆寫字，手指靈活，中國體育直播適合近臺快攻；橫拍像握手，力量足，適合中遠(yuǎn)臺拉打；shakehand 拍是中西合璧，兼顧了靈活性和力量。選哪種握拍，得看個人習(xí)慣，但不管哪種，都得握穩(wěn)了。就像拿筷子，得用手指捏住，不能死死攥著，不然球拍容易打滑。握拍的時候，手腕要放松，別太僵硬，不然打出的球沒控制，軟綿綿的，像沒吃飽飯似的。

接下來是站姿。站姿穩(wěn)不穩(wěn)，直接影響到打球的質(zhì)量。練乒乓球，站姿得像解放軍站軍姿一樣，挺胸抬頭，雙腳與肩同寬，布萊克膝蓋微微彎曲。這姿勢不是擺出來的，是練出來的。剛開始可能覺得別扭，時間長了就好了。站姿穩(wěn)了，打球才有根基，不然一打球，身體就晃悠，像沒根似的，球也打不好。想想看，要是站都站不穩(wěn)，怎么指望球打得好呢？

然后是發(fā)球。發(fā)球是乒乓球的靈魂，發(fā)得好，下一分就穩(wěn)了。發(fā)球技巧多，但最基礎(chǔ)的就兩種，側(cè)旋球和上旋球。側(cè)旋球像刮大風(fēng)，球在空中飄忽不定；上旋球像滾下山，球直沖球臺。發(fā)球的時候，手腕要靈活，里貝里手指要配合，把球拍像畫圈一樣轉(zhuǎn)過來，球就能發(fā)出不同的旋轉(zhuǎn)。發(fā)球不是瞎發(fā)，得看對手的弱點，該發(fā)側(cè)旋就發(fā)側(cè)旋，該發(fā)上旋就發(fā)上旋。這就像下棋，得看對方的棋路，才能走好下一步。

然后是接發(fā)球。接發(fā)球是門技術(shù)活，接不好，一分就沒了。接發(fā)球的時候，眼睛要盯住球，判斷球的旋轉(zhuǎn)和速度，然后迅速做出反應(yīng)。接側(cè)旋球，拍面要斜一點，把球往旁邊一推；接上旋球，拍面要豎一點，把球往臺面一壓。接發(fā)球不是硬碰硬，得像水一樣，2008隨形而動。接不好，球一出臺，對手就得分了，那多憋屈啊。

再說說拉打。拉打是乒乓球的得分利器，拉得好，對手根本接不住。拉打的時候，手臂要伸直，手腕要發(fā)力，把球拍像鞭子一樣甩出去。拉上旋球，手臂要向前上方發(fā)力；拉下旋球，手臂要向前下方發(fā)力。拉打不是蠻干，得有技巧。拉上旋球的時候，拍面要向前上方傾斜，把球往空中一挑；拉下旋球的時候，拍面要向前下方傾斜，把球往臺面一砸。拉打的時候，眼睛要看準(zhǔn)球，不能打空球。打空球，一分就沒了，多可惜啊。

然后是擋球。擋球是乒乓球的保命符，擋不好，一分就沒了。擋球的時候，手臂要放松，手腕要靈活，把球拍像擋風(fēng)玻璃一樣往前一推。擋球不是硬碰硬，得像棉花糖一樣，把球輕輕擋回去。擋球的時候，眼睛要看準(zhǔn)球，不能擋飛了。擋飛了，一分就沒了，多憋屈啊。

最后說說跑動。跑動是乒乓球的靈魂，跑不動，球就打不好。跑動的時候，腳步要靈活，身體要協(xié)調(diào)，快速移動到球的落點。跑動不是瞎跑，得有目的性。該前進就前進，該后退就后退，該側(cè)移就側(cè)移。跑動的時候，眼睛要看準(zhǔn)球，不能跑丟了。跑丟了，球就過去了，多可惜啊。

練乒乓球，光知道技巧沒用，還得知道怎么練。練球的時候，得找對場地，最好是個專業(yè)的乒乓球館，空氣流通，燈光明亮。練球的時候，還得找個好教練，教練能幫你糾正動作，指出不足。練球的時候，還得有耐心，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，得堅持練習(xí)，才能看到效果。想想看，要是練兩天就放棄了，那怎么指望球技提高呢？

除了練球，還得注意飲食。練球前，得吃點東西，不能餓著肚子練球，不然容易體力不支。練球后，也得吃點東西，補充能量。練球的時候，還得多喝水，不能渴著，不然容易中暑。想想看，要是渴著練球，那多難受啊。

最后說說心態(tài)。練球的時候，心態(tài)要平穩(wěn)，不能急躁。輸了球，不能灰心，要總結(jié)經(jīng)驗，下次再贏回來。贏了球，不能驕傲，要繼續(xù)努力，才能保持水平。想想看，要是贏了球就驕傲了，那下次怎么贏球呢？

練乒乓球，是個長期的過程，不能急于求成。得一步一個腳印，把基本功練扎實，才能看到效果。想想看，要是急于求成，那怎么指望球技提高呢？只要堅持下去，總有一天，你會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)能打得很棒了。那時候，你會感謝當(dāng)初的自己，堅持了下來。

總之，練乒乓球，得找對方法，把基本功練扎實，還得有耐心，堅持練習(xí)，才能看到效果。只要堅持下去，總有一天，你會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)能打得很棒了。那時候，你會感謝當(dāng)初的自己，堅持了下來。