乒乓球接不上球，乒乓這事兒擱誰(shuí)身上都得頭疼。球接球練別看乒乓球個(gè)頭不大，不上速度賊快，乒乓要是球接球練沒練好基本功，想接住它，不上郭昊文難于上青天。乒乓很多人練球的球接球練時(shí)候，球拍掄得飛快，不上人往后退得像沒頭蒼蠅，乒乓結(jié)果球還是球接球練蹭著拍邊飛走了。這背后其實(shí)藏著不少技術(shù)細(xì)節(jié)和練習(xí)方法，不上不搞明白，乒乓練再多都是球接球練白搭。今天就來(lái)深扒一下，不上為啥老是接不上球，以及怎么練才能跟球“混熟”。

接不上球，首先得看看握拍姿勢(shì)對(duì)不對(duì)。很多人以為握拍就是山貓隊(duì)把手塞進(jìn)拍柄就行，其實(shí)不然。正手攻球，手腕得像裝了彈簧似的，隨時(shí)準(zhǔn)備發(fā)力。要是握得太死，手腕僵硬，球來(lái)了根本沒反應(yīng)，自然就接不住了。反過(guò)來(lái)，要是握得太松，拍子容易亂晃，球來(lái)了也打不準(zhǔn)。正確的握法是，虎口卡住拍柄，手指自然彎曲，掌心留點(diǎn)空隙，這樣既能靈活發(fā)力，又能穩(wěn)住拍子。練的nba75周年75大球星排名時(shí)候，可以對(duì)著鏡子比劃，確保姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)，別偷懶。

站位也是關(guān)鍵。很多人接球的時(shí)候，總喜歡往后縮，以為離球越遠(yuǎn)越安全。其實(shí)這大錯(cuò)特錯(cuò)。站位太遠(yuǎn)，不僅反應(yīng)慢，還容易失去平衡。正確的站位是，雙腳與肩同寬，膝蓋微屈，身體重心稍微前傾，這樣既能快速移動(dòng)，又能隨時(shí)發(fā)力。練的時(shí)候，可以找個(gè)墻或者固定的nbaa靶子，對(duì)著它練習(xí)接球，慢慢縮短距離，直到能輕松應(yīng)對(duì)。這樣練多了，站位自然就穩(wěn)了。

看球也是一門學(xué)問(wèn)。很多人接球的時(shí)候，眼睛死盯著球拍，結(jié)果球來(lái)了根本沒反應(yīng)。其實(shí)，眼睛得看球的運(yùn)行軌跡，提前預(yù)判球的落點(diǎn)。這就像開車，不能只盯著前方的車，還得看更遠(yuǎn)的地方。練的時(shí)候，可以對(duì)著墻壁練習(xí)顛球，一邊顛一邊觀察球的軌跡，慢慢培養(yǎng)這種預(yù)判能力。俄克拉荷馬等熟練了，再應(yīng)用到實(shí)戰(zhàn)中，接球自然就準(zhǔn)了。

揮拍動(dòng)作也得講究。很多人揮拍的時(shí)候，喜歡掄大臂，結(jié)果球根本打不遠(yuǎn)。其實(shí)，正確的揮拍是，小臂帶動(dòng)手腕發(fā)力，像鞭子抽打一樣，球才能飛得又快又遠(yuǎn)。練的時(shí)候，可以對(duì)著墻壁練習(xí)揮拍，注意小臂的發(fā)力，慢慢加大力量。等熟練了，再應(yīng)用到實(shí)戰(zhàn)中，球自然就接住了。

步法也很重要。很多人接球的時(shí)候，喜歡用腳尖點(diǎn)地，結(jié)果移動(dòng)慢，還容易失去平衡。其實(shí)，正確的步法是，用腳掌發(fā)力，快速移動(dòng)，像跳房子一樣，一個(gè)腳印接一個(gè)腳印。練的時(shí)候，可以對(duì)著墻壁練習(xí)移動(dòng)，注意腳法的節(jié)奏，慢慢加快速度。等熟練了，再應(yīng)用到實(shí)戰(zhàn)中，接球自然就穩(wěn)了。

多球練習(xí)是個(gè)好方法。找個(gè)教練或者朋友，對(duì)著你連續(xù)喂球，這樣能快速提高接球能力。剛開始的時(shí)候，可以慢慢喂，等熟練了再加快速度。多球練習(xí)的好處是，能讓你集中精力練習(xí)，不用浪費(fèi)時(shí)間找球。等熟練了，再應(yīng)用到實(shí)戰(zhàn)中，接球自然就準(zhǔn)了。

實(shí)戰(zhàn)練習(xí)也很重要。光練空球沒用，還得跟人對(duì)練，才能提高實(shí)戰(zhàn)能力。對(duì)練的時(shí)候，要注意觀察對(duì)手的打法，提前預(yù)判球的落點(diǎn)，然后快速移動(dòng)接球。這樣練多了，實(shí)戰(zhàn)能力自然就提高了。

心理素質(zhì)也得練。很多人一緊張，就手忙腳亂，球根本接不住。其實(shí)，心理素質(zhì)可以通過(guò)練習(xí)提高。練的時(shí)候，可以給自己設(shè)定目標(biāo)，比如連續(xù)接10個(gè)球，或者連續(xù)對(duì)練10分鐘。等達(dá)到目標(biāo)了，再給自己加難度。這樣練多了，心理素質(zhì)自然就提高了。

體能訓(xùn)練也很重要。接球需要快速移動(dòng)和發(fā)力，要是體能不足，很容易累趴下。所以，平時(shí)得多做體能訓(xùn)練，比如跑步、跳繩、仰臥起坐等，這樣能提高體能，接球自然就更有力了。

總結(jié)一下，接不上球，主要是握拍、站位、看球、揮拍、步法、多球練習(xí)、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)、心理素質(zhì)和體能訓(xùn)練這些方面沒練好。只要把這些方面練好了，接球自然就準(zhǔn)了。記住，練球是個(gè)慢功夫，得有耐心，不能急功近利。等練熟練了，再應(yīng)用到實(shí)戰(zhàn)中，球自然就接住了。

最后，還得提醒大家，練球的時(shí)候要注意安全，別把球拍當(dāng)武器使，也別把球當(dāng)子彈射。安全第一，快樂(lè)練球！