小孩子剛開始學(xué)乒乓球，小孩心高重心高是初學(xué)個(gè)挺普遍的現(xiàn)象。這可不是乒乓說孩子笨，其實(shí)背后藏著不少原因，球重也藏著不少解決的小孩心高辦法。咱們得先明白，初學(xué)中央五臺節(jié)目表為啥小孩子學(xué)球時(shí)重心容易高。乒乓小家伙們剛接觸乒乓球，球重協(xié)調(diào)性、小孩心高平衡感都還在發(fā)育階段，初學(xué)身體對重心的乒乓控制還不太熟練。再加上乒乓球這玩意兒，球重要求反應(yīng)快、小孩心高動(dòng)作碎，初學(xué)重心忽高忽低是乒乓常態(tài)。重心太高，就意味著穩(wěn)定性差，揮拍的時(shí)候容易晃悠，力量也使不上，球打出去自然沒準(zhǔn)頭。不過別急，天津女排吧這問題不是啥大毛病，咱們得對癥下藥，慢慢調(diào)。

要想解決重心高的問題，得從基本功抓起。站姿是關(guān)鍵。很多孩子學(xué)球時(shí)，站得歪歪扭扭，要么太靠前，要么太靠后，重心自然就高了。正確姿勢得怎么找呢？讓孩子雙腳與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體稍微前傾，就像要往前走的樣子。這樣站，重心就穩(wěn)了，也方便發(fā)力。剛開始學(xué)，可以讓孩子對著墻站，奧迅球探網(wǎng)靠著墻調(diào)整姿勢，慢慢就找到感覺了。還有，手腕要放松。很多孩子打球時(shí)，手腕繃得死死的，這樣不僅打不好球，還容易累。手腕得像彈簧一樣，軟硬適中，隨著揮拍動(dòng)作自然起伏。

練球也得講究方法。剛開始學(xué)，別急著打?qū)官悾葟幕A(chǔ)練起。比如正手攻球、反手擋球，這些基本功練好了，重心控制自然就穩(wěn)了。練正手時(shí)，中央電視臺5套在線直播觀看重心得隨著揮拍動(dòng)作慢慢降低，到擊球瞬間再稍微提高，這樣才能把力量都用在球上。反手擋球則相反，重心要穩(wěn)，不要輕易移動(dòng)。還可以練練步法，比如并步、跨步，這些都能幫助孩子在移動(dòng)中保持重心穩(wěn)定。步法練好了，打球時(shí)才能跑得快、轉(zhuǎn)得靈，重心控制自然不在話下。

打球的時(shí)候，也得注意發(fā)力。很多孩子打球時(shí)，喜歡用蠻力，結(jié)果重心亂晃，球也打不遠(yuǎn)。澳客競彩網(wǎng)正確的發(fā)力方式是，先屈膝，然后蹬地、轉(zhuǎn)體、揮拍，一氣呵成。這樣發(fā)力，力量才能順暢地傳遞到球上，重心也穩(wěn)。還可以練練腰腹力量，腰腹力量好了，身體才能更靈活，重心控制才能更精準(zhǔn)。不過，練力量得循序漸進(jìn)，別一上來就練猛的，不然容易受傷?？梢韵葟钠桨逯巍⒀雠P起坐這些基礎(chǔ)動(dòng)作練起，慢慢增加難度。

心理素質(zhì)也得培養(yǎng)。很多孩子一打球就緊張，結(jié)果動(dòng)作變形，重心亂晃。這時(shí)候得教孩子放松，告訴他們打球是玩，不是考試，別給自己太大壓力。還可以讓孩子多參加比賽，比賽多了，膽子自然就大了，心理素質(zhì)也跟著提高了。還可以教孩子一些放松技巧，比如深呼吸、冥想，這些都能幫助孩子緩解緊張情緒，保持冷靜。心態(tài)好了，打球時(shí)才能發(fā)揮出最佳水平，重心控制自然不在話下。

教練的指導(dǎo)也很重要。一個(gè)好的教練，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的問題，并給出針對性的指導(dǎo)。比如孩子重心太高，教練可以教他怎么調(diào)整站姿、怎么控制重心。教練還可以根據(jù)孩子的特點(diǎn)，制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃，幫助孩子更快地提高。教練的鼓勵(lì)也很重要，孩子進(jìn)步了，教練要及時(shí)表揚(yáng)，增強(qiáng)孩子的信心。教練的言傳身教，也能潛移默化地影響孩子，讓孩子愛上乒乓球，并不斷提高。

家長的配合也很關(guān)鍵。家長不能光看孩子打球，還得關(guān)注孩子的訓(xùn)練，并給予適當(dāng)?shù)膸椭?。比如孩子練球時(shí)，家長可以在一旁加油，讓孩子更有動(dòng)力。孩子累了，家長要記得遞水，讓孩子休息。家長還可以和孩子一起分析球路，幫助孩子更好地理解技術(shù)要領(lǐng)。家長的陪伴和鼓勵(lì)，能讓孩子感受到溫暖，更有信心去克服困難，不斷提高。

訓(xùn)練環(huán)境也得注意。場地要平整，燈光要充足，器材要安全。如果場地不好，燈光不亮，器材不安全，孩子打球時(shí)就會(huì)分心，重心控制也難做到位。還可以多參加一些乒乓球交流活動(dòng)，和其他孩子一起打球，互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。交流多了，孩子也能開闊眼界，學(xué)到更多打球技巧，重心控制也能得到提高。

最后，還得強(qiáng)調(diào)一下，小孩子學(xué)乒乓球，重心高是正常的，不用太擔(dān)心。關(guān)鍵是要找到合適的方法，慢慢調(diào)整，并堅(jiān)持下去。只要功夫下到位，孩子的重心控制一定能越來越好，打球水平也能越來越棒。就像種樹一樣，剛開始長得慢，但只要用心澆灌，總有一天會(huì)枝繁葉茂。乒乓球也是一樣，只要孩子用心學(xué)，總有一天會(huì)打出好球，成為乒乓球小高手。