對(duì)于乒乓球新手來說，乒乓踏上賽場的球新那一刻既充滿期待又帶著些許緊張。很多人覺得打乒乓球好像挺簡單，手樣上場不就是比賽用手拍來拍去嘛，其實(shí)不然。乒乓要想在賽場上站得住腳，球新23號(hào)球衣是誰穿的得從基本功抓起，手樣上場一步步熟悉比賽規(guī)則，比賽再慢慢提升實(shí)戰(zhàn)能力。乒乓這篇文章就來聊聊，球新一個(gè)乒乓球新手怎樣一步步走上賽場，手樣上場并且能在場上拼出個(gè)樣子。比賽

要想上場比賽，乒乓得先過硬件關(guān)。球新一副合手意的手樣上場球拍是基礎(chǔ)。市面上球拍品牌五花八門，價(jià)格從幾十塊到上千塊不等。新手別急著買貴的，可以先租一副試試手感。一般來說，球拍重量分輕、中、重三種，輕拍好控制，適合初學(xué)者；重拍力量足，適合有一定基礎(chǔ)的拜爾斯球友。球拍膠皮也有區(qū)分，正手一般用顆粒膠，反手用光滑膠，新手可以先買套全膠，等熟練了再考慮分握法。除了球拍，穿一雙合適的乒乓球鞋也很關(guān)鍵。這種鞋底軟硬適中，鞋底紋路深，能防滑防滑，讓你在場上跑動(dòng)時(shí)穩(wěn)當(dāng)些。別小看這鞋，跑起來腳不沾地，才能靈活變通。

基本功是上賽場的敲門磚。正手攻球、反手撥球、發(fā)球、接發(fā)球，這些是基本功中的基本功。正手攻球時(shí)，手臂要伸直，手腕要靈活，擊球點(diǎn)在球的中上部，這樣才能把球打過去。女子拳擊反手撥球則要靠前臂發(fā)力，手腕放松，輕輕把球擋回去。發(fā)球是門技術(shù)活，短球要發(fā)得低，長球要發(fā)得遠(yuǎn)，旋轉(zhuǎn)要發(fā)得讓人看不懂。接發(fā)球時(shí)眼睛要盯著對(duì)手的手型，提前預(yù)判來球路線。這些基本功練得扎實(shí)了，場上才能應(yīng)對(duì)各種情況。建議每天練習(xí)1小時(shí)，先慢后快，先定點(diǎn)后不定點(diǎn)，循序漸進(jìn)。別怕枯燥，基本功就像蓋房子打地基，不牢靠，上面的樓就容易塌。

戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是比賽中的靈魂。光會(huì)打還不行，還得知道怎么打。比如，對(duì)手正手強(qiáng)就多打反手，對(duì)手反手強(qiáng)就多打正手。山東魯能泰山對(duì)方站位靠前就打旋轉(zhuǎn)球，站位靠后就打力量球。發(fā)球時(shí)可以變化旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)，讓對(duì)方摸不著頭腦。比賽時(shí)還要學(xué)會(huì)觀察對(duì)手的習(xí)慣，比如他習(xí)慣先打哪邊，習(xí)慣用哪種旋轉(zhuǎn)，然后針對(duì)性地應(yīng)對(duì)。比如，發(fā)現(xiàn)對(duì)手接發(fā)球喜歡用擺短，就可以多發(fā)不轉(zhuǎn)球，讓他下網(wǎng)。發(fā)現(xiàn)對(duì)手反手不轉(zhuǎn)，就可以多打下旋球，讓他下網(wǎng)或者出界。戰(zhàn)術(shù)不是一成不變的，要根據(jù)場上情況靈活調(diào)整。比賽時(shí)腦子要轉(zhuǎn)得快，手才能跟得上。

實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)是上賽場的必經(jīng)之路。剛開始可以參加業(yè)余比賽，別怕輸，輸是家常便飯。每次比賽都要認(rèn)真對(duì)待，把比賽當(dāng)成學(xué)習(xí)的nfl直播機(jī)會(huì)。比賽時(shí)要注意節(jié)奏，別一開始就猛沖，容易體力不支?？梢韵却蚵c(diǎn)，等對(duì)手發(fā)力了再提速。還要學(xué)會(huì)控制情緒，打輸了別生氣，贏了也別驕傲。輸球時(shí)要分析原因，是技術(shù)不行還是戰(zhàn)術(shù)不對(duì)，下次改進(jìn)。贏了要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，哪些球打得好，哪些球可以打得更好。實(shí)戰(zhàn)是最好的老師，只有在場上真刀真槍地打，才能發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。建議每年至少參加3-5場正式比賽，積累經(jīng)驗(yàn)。

體能訓(xùn)練是比賽的后盾。乒乓球看似小運(yùn)動(dòng)，實(shí)則對(duì)體能要求很高。一場比賽下來，跑動(dòng)距離不比長跑少。沒有好的體能，技術(shù)再好也發(fā)揮不出來。建議每周進(jìn)行3次體能訓(xùn)練，包括慢跑、跳繩、深蹲等。慢跑可以提高心肺功能，跳繩可以增強(qiáng)下肢力量，深蹲可以鍛煉腿部和腰腹。還可以進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，比如連續(xù)左右橫移、連續(xù)前后移動(dòng)，模擬比賽中的跑動(dòng)。訓(xùn)練時(shí)要注意循序漸進(jìn)，別一開始就練太猛，容易受傷。訓(xùn)練后要拉伸放松，防止肌肉酸痛。體能訓(xùn)練不是一朝一夕的事，貴在堅(jiān)持。只有體能上去了，才能在比賽中保持最佳狀態(tài)。

心理素質(zhì)是比賽中的定海神針。比賽時(shí)緊張是正常的，但過度緊張會(huì)影響發(fā)揮。建議比賽前做幾次深呼吸，放松心情。比賽中要相信自己，技術(shù)練了這么久，不會(huì)差到哪里去。遇到難題時(shí)不要慌，冷靜分析，慢慢解決。比如，連丟兩分時(shí)不要急躁，穩(wěn)住心態(tài)，打下一分再繼續(xù)。贏了球不要得意忘形，繼續(xù)打好下一分。輸了球不要垂頭喪氣，調(diào)整狀態(tài)，爭取下一分。心理訓(xùn)練很重要，平時(shí)可以多給自己打氣，或者找朋友模擬比賽場景，鍛煉抗壓能力。比賽時(shí)的心態(tài)就像船上的舵，穩(wěn)住了，船才能順利前行。

裁判規(guī)則是比賽中的紅線。不了解規(guī)則，比賽就容易出問題。建議比賽前仔細(xì)閱讀比賽規(guī)則，或者向老球友請(qǐng)教。比如，發(fā)球時(shí)腳不能踩線，否則判發(fā)球犯規(guī)；連擊算犯規(guī)；球出界算對(duì)方得分。這些細(xì)節(jié)都要掌握清楚，避免不必要的失誤。比賽中遇到爭議時(shí)，要冷靜與裁判溝通，不要吵鬧，否則可能被罰分甚至罰下。還要尊重對(duì)手，無論輸贏都要說聲謝謝。良好的體育精神是乒乓球比賽的重要組成部分。比賽不是人生的全部，開心就好，別把輸贏看得太重。

器材維護(hù)是比賽中的保障。一副保養(yǎng)得當(dāng)?shù)那蚺模馨l(fā)揮出更好的效果。平時(shí)要定期更換膠皮，一般顆粒膠用久了會(huì)粘性下降，旋轉(zhuǎn)變差；光滑膠則容易打滑，控制力減弱。建議每打完一場比賽，檢查一下膠皮磨損情況，必要時(shí)更換。球也要定期清潔，灰塵多了會(huì)影響彈擊。乒乓球臺(tái)要保持干凈，臺(tái)面臟了會(huì)影響球的彈跳。比賽時(shí)還要注意保護(hù)自己，比如戴護(hù)具，防止受傷。一副好器材就像好馬配好鞍，能讓你的技術(shù)發(fā)揮得更好。平時(shí)多花點(diǎn)心思維護(hù)，比賽時(shí)才能用得順手。

總之，一個(gè)乒乓球新手要上場比賽，得從硬件、基本功、戰(zhàn)術(shù)、實(shí)戰(zhàn)、體能、心理、規(guī)則、器材八個(gè)方面下功夫。每個(gè)方面都很重要，缺一不可。只有全面發(fā)展，才能在賽場上站穩(wěn)腳跟。路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索。乒乓球的世界博大精深，值得每個(gè)人去探索。只要肯努力，每個(gè)人都能成為球場上的明星。就像一位哲人說的：“人生就像一場乒乓球比賽，有得有失，有快有慢，關(guān)鍵在于怎么應(yīng)對(duì)。”祝各位球友早日登上賽場，享受乒乓?guī)淼目鞓贰?/p>頂: 8踩: 9498