在乒乓球這項運動里，打乒上旋球是乓球個挺頭疼的小東西。它不像下手球那樣容易處理，克制也不像側(cè)旋球那樣需要特別的上旋技巧。上旋球帶著強烈的打乒旋轉(zhuǎn)，貼著球臺彈起來，乓球馬修斯讓對手防不勝防。克制想克住上旋球，上旋得從多個方面入手，打乒練好基本功，乓球琢磨出適合自己的克制戰(zhàn)術(shù)，才能讓上旋球變成你手中的上旋武器，而不是打乒絆腳石。

對付上旋球，乓球首要任務得練好正手擰拉。克制這個動作看似簡單，nba回播其實里面藏著不少門道。首先要保證步法到位，左腳在前，右腳在后，身體重心稍微偏向左腳。揮拍的時候，手臂要伸直，但別僵硬，手腕要靈活，像擰毛巾一樣，帶動球拍向前上方發(fā)力。擊球的時候，球拍要跟著球的旋轉(zhuǎn)走，順著球的方向往上挑，別硬碰硬。虎撲網(wǎng)這樣打出來的球，旋轉(zhuǎn)不會太強，對手就能輕松處理了。正手擰拉練好了，反手擰拉也就不在話下了。反手擰拉的時候，身體重心要偏向右腳，手臂要自然彎曲，手腕要向下壓，球拍要沿著球的旋轉(zhuǎn)方向向前下方發(fā)力。注意，反手擰拉的時候，眼睛要看著球，別盯著球拍，否則容易打飛球。cba直播現(xiàn)場直播

除了正反手擰拉，接上旋球還有其他方法。比如，可以用正手快帶或者反手快帶?？鞄У臅r候，動作要小，出手要快，球拍要隨著球的旋轉(zhuǎn)輕輕一推，別用力過猛。快帶的好處是，能快速過渡到下一個回合，不給對手喘息的機會。再比如，可以用正手劈長或者反手劈長。劈長的nba無插件在線直播時候，手臂要伸直，球拍要沿著球的旋轉(zhuǎn)方向向前下方發(fā)力，力量要輕，動作要慢。劈長的優(yōu)點是，能控制球的高度和落點，讓對手很難上手。

對付上旋球，步法也很關(guān)鍵。上旋球帶著強烈的旋轉(zhuǎn)，貼著球臺彈起來，如果步法不到位，很容易接飛球。所以，平時得多練步法，特別是側(cè)滑步和并步。側(cè)滑步適合處理離身體較遠的球，并步適合處理離身體較近的球。步法練好了，接上旋球才能游刃有余。另外，還要注意身體重心的轉(zhuǎn)換。接上旋球的時候，身體重心要隨著球的旋轉(zhuǎn)上下起伏，這樣才能更好地控制球拍，把球穩(wěn)穩(wěn)地接回去。

除了技術(shù)層面，戰(zhàn)術(shù)層面也要下功夫。對付上旋球，可以采取以柔克剛的策略。比如，可以用輕飄的球來回晃悠，讓對手摸不著頭腦。也可以用不轉(zhuǎn)球或者下旋球來反制對手，讓對手的強旋轉(zhuǎn)失效。再比如，可以突然改變球路，或者突然改變旋轉(zhuǎn)，讓對手防不勝防。戰(zhàn)術(shù)的運用，需要根據(jù)對手的特點和自己的技術(shù)來決定，沒有一成不變的方法。只有多觀察，多思考，才能找到最適合的戰(zhàn)術(shù)。

心理素質(zhì)也很重要。上旋球帶著強烈的旋轉(zhuǎn)，貼著球臺彈起來，容易讓人產(chǎn)生緊張感。如果心理素質(zhì)不好，就容易失誤。所以，平時得多進行心理訓練，培養(yǎng)自信心。可以想象自己把球接好的場景，也可以給自己一些積極的暗示，比如“我能行”，“我可以”。心理素質(zhì)練好了，接上旋球才能從容不迫。

最后，還得注意身體素質(zhì)的訓練。身體素質(zhì)好，才能保證技術(shù)的發(fā)揮。平時得多進行力量訓練、速度訓練和耐力訓練。力量訓練可以提高揮拍的力量，速度訓練可以提高出手的速度，耐力訓練可以提高比賽的持久力。身體素質(zhì)練好了，才能在比賽中發(fā)揮出最佳水平。

克住上旋球，不是一蹴而就的事情，需要長期練習，不斷總結(jié)經(jīng)驗。只有把技術(shù)練扎實了，把戰(zhàn)術(shù)琢磨透了，把心理素質(zhì)練好了，把身體素質(zhì)練強了，才能在上旋球面前游刃有余。記住，乒乓球是個技術(shù)活，也是個腦子活，更是個心理活。只有全面發(fā)展，才能成為真正的乒乓球高手。