學(xué)打乒乓球，乒乓這事兒看著簡單，球打其實(shí)里面門道不少。新手學(xué)很多人一上來就急著揮拍，乒乓結(jié)果不是球打手酸就是球打不遠(yuǎn)。其實(shí)啊，新手學(xué)廣州亞運(yùn)會想把乒乓球打好，乒乓得從基本功抓起，球打一步一個(gè)腳印地來。新手學(xué)這就像學(xué)開車，乒乓不能光知道踩油門剎車，球打還得懂離合器，新手學(xué)不然容易熄火，乒乓還可能出危險(xiǎn)。球打

先說說握拍。新手學(xué)這可是打乒乓球的根基，握不好，球感就差?，F(xiàn)在流行的有直板握法和橫板握法兩種。直板握法，手心朝下，拍面像握手一樣，感覺靈活，但發(fā)力不太穩(wěn)。橫板握法，手心朝上，拍面像蓋房子，發(fā)力穩(wěn)，適合打旋轉(zhuǎn)球。新手剛開始，朱俊可以先試試直板，感覺順手就行。握拍的時(shí)候，手指要自然，別太用力，不然手容易累。拇指和食指是主要發(fā)力點(diǎn)，其他手指輔助控制，就像握筆一樣，松緊適度。

站姿也很關(guān)鍵。打乒乓球，站得太直像木頭，站得太彎像老頭，都不行。雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體重心稍微前傾，就像站崗放哨一樣，隨時(shí)準(zhǔn)備移動。這樣的姿勢，既能保持平衡，又能快速移動。移動的時(shí)候，腳要靈活，別像灌了鉛一樣沉重，這樣才能快速左右切換位置，接球才不手忙腳亂。

然后是火箭隊(duì)最新消息發(fā)球。發(fā)球是乒乓球的“秘密武器”，發(fā)得好，對方接球就頭疼。新手剛開始，可以先學(xué)發(fā)平擊球，簡單易學(xué)。左手拿球，右手握拍，像投籃一樣，向前上方揮動，球就飛出去了。發(fā)球的時(shí)候，手腕要放松，別太僵硬，不然球容易發(fā)飄。球的高度和速度也要控制好，別發(fā)得太高，對方一蹦就接住了；也別發(fā)得太慢，對方一推就過去了。等熟練了，可以學(xué)發(fā)側(cè)旋球、下旋球，增加對方的接球難度。

接球是乒乓球的“照妖鏡”，接不好，再好的技術(shù)也白搭。接球的時(shí)候，眼睛要盯住球，判斷球的比甲落點(diǎn)和速度，提前移動到合適的位置。拍面要隨著球的旋轉(zhuǎn)調(diào)整角度，像切菜一樣，輕輕一“切”，球就過去了。接旋轉(zhuǎn)球的時(shí)候，要用手腕和手指配合，別光靠手臂發(fā)力，不然球容易打飛。比如接下旋球，拍面要稍微后仰，輕輕向上推；接側(cè)旋球，拍面要向左或向右傾斜，輕輕一“晃”，球就拐彎了。

拉打是乒乓球的“重頭戲”，拉得好，球就有力量、有旋轉(zhuǎn)。拉球的時(shí)候，手臂要伸直，但別僵硬，像拉弓一樣，積蓄力量再釋放。手腕要靈活，根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)調(diào)整拍面角度，要么向上摩擦，要么向下“壓”，要么向左或向右“晃”。新浪體育直播拉球的時(shí)候，眼睛也要盯住球，判斷球的落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)，提前調(diào)整姿勢。拉球的力量要控制好，別太重，對方接不?。灰矂e太輕，對方一推就過去了。等熟練了，可以學(xué)拉弧圈球、反手拉球，增加球的力量和旋轉(zhuǎn)。

移動是乒乓球的“靈魂”，移動不好，再好的技術(shù)也發(fā)揮不出來。移動的時(shí)候，腳要靈活，像舞蹈演員一樣，輕輕一點(diǎn)，就能快速移動。左右移動要像剪刀腿一樣，一腳在前，一腳在后，快速切換。前后移動要像螃蟹一樣，彎腰屈膝，快速前進(jìn)后退。移動的時(shí)候，眼睛也要盯住球，判斷球的落點(diǎn)，提前移動到合適的位置。這樣才能及時(shí)接住球，不丟分。

多練習(xí)是乒乓球的“捷徑”，光說不練假把式。剛開始的時(shí)候，可以對著墻壁練習(xí)發(fā)球和接球，熟悉球感。然后找朋友切磋，互相學(xué)習(xí)，找出自己的不足。還可以對著球臺練習(xí)拉打，提高球的力量和旋轉(zhuǎn)。練習(xí)的時(shí)候，要注重質(zhì)量，別光顧數(shù)量，每個(gè)球都要認(rèn)真對待，這樣才能進(jìn)步快。等熟練了，可以參加比賽，檢驗(yàn)自己的水平，找出差距，繼續(xù)提高。

看比賽是乒乓球的“吸氧機(jī)”，能快速提升球技?？锤呤直荣?，就像看高手打球一樣，能學(xué)到很多技巧和戰(zhàn)術(shù)。比如怎么發(fā)球、怎么接球、怎么拉打、怎么移動，都能學(xué)到不少?？幢荣惖臅r(shí)候，要仔細(xì)觀察，找出高手的優(yōu)點(diǎn)，然后模仿練習(xí)。還可以分析比賽的勝負(fù)原因，找出自己的不足，然后改進(jìn)。看比賽的時(shí)候，還要注意節(jié)奏，別光顧著看，忘了思考，這樣才能真正學(xué)到東西。

心理素質(zhì)是乒乓球的“定海神針”，心理素質(zhì)不好，再好的技術(shù)也發(fā)揮不出來。比賽的時(shí)候，要放松，別太緊張，否則容易失誤。遇到困難的時(shí)候，要冷靜，別慌張，想想辦法解決。贏了球，別驕傲，繼續(xù)努力；輸了球，別氣餒，繼續(xù)加油。心理素質(zhì)不好，可以多練習(xí)，或者找心理醫(yī)生幫忙，這樣才能在比賽中發(fā)揮出最佳水平。

器材是乒乓球的“助推器”，好的器材能提高球技。剛開始的時(shí)候，可以用普通的球拍和球，慢慢熟悉球感。等熟練了，可以換專業(yè)的球拍和球，提高球的質(zhì)量和性能。球拍的選擇要根據(jù)自己的打法來定，喜歡拉打的可以選擇硬拍，喜歡快攻的可以選擇軟拍。球的選擇要根據(jù)比賽場地和天氣來定，室內(nèi)比賽可以選擇硬質(zhì)球，室外比賽可以選擇軟質(zhì)球。好的器材能提高球技，但不是最重要的，最重要的是自己的努力。

戰(zhàn)術(shù)是乒乓球的“秘密武器”，好的戰(zhàn)術(shù)能克敵制勝。戰(zhàn)術(shù)包括發(fā)球戰(zhàn)術(shù)、接球戰(zhàn)術(shù)、拉打戰(zhàn)術(shù)、移動戰(zhàn)術(shù)等。發(fā)球的時(shí)候，可以發(fā)不同旋轉(zhuǎn)的球，讓對方接球困難。接球的時(shí)候，要根據(jù)對方的發(fā)球調(diào)整接球方式，要么擋，要么推，要么拉。拉打的時(shí)候，要根據(jù)對方的站位和回球調(diào)整拉打方式，要么拉弧圈球，要么拉反手球。移動的時(shí)候，要根據(jù)對方的移動調(diào)整自己的移動，要么搶先到位，要么誘敵深入。戰(zhàn)術(shù)要靈活，根據(jù)比賽情況隨時(shí)調(diào)整，這樣才能克敵制勝。

總之，學(xué)打乒乓球，得從基本功抓起，一步一個(gè)腳印地來。握拍、站姿、發(fā)球、接球、拉打、移動、心理素質(zhì)、器材、戰(zhàn)術(shù)，這些都是打乒乓球的關(guān)鍵。多練習(xí)、多看比賽、多思考，才能不斷提高球技。乒乓球是個(gè)技術(shù)活，也是個(gè)體力活，更是個(gè)腦力活，要想打好乒乓球，得付出不少努力。但只要堅(jiān)持練習(xí)，就一定能打好乒乓球，享受乒乓球的樂趣。