羽毛球反手擊球，羽毛這玩意兒在場上可太重要了，球教球能救不少球，學(xué)視還能打出變化，頻反讓對手摸不著頭腦。手擊很多人練球的羽毛免費(fèi)nba直播在線觀看時(shí)候，對反手這塊兒不上心，球教球覺得正手才是學(xué)視王道，結(jié)果場上被對手反手打得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。頻反其實(shí)啊，手擊反手擊球要是羽毛練好了，進(jìn)攻防守都能更上一層樓，球教球就像給羽球技術(shù)加了件“金鐘罩”。學(xué)視今天就來好好說道說道羽毛球反手擊球，頻反從握拍、手擊準(zhǔn)備姿勢到發(fā)力技巧，一條龍講清楚，讓你從此告別反手“老大難”。

先說說握拍這事兒。很多人反手握拍就是隨便捏捏，結(jié)果打出來的球不是出界就是下網(wǎng)。正確的反手握拍啊，得像握著個(gè)雞蛋那么舒服，但又不能太松。具體操作是，先把拍柄豎起來，用手指從拍柄底部往上推，大拇指和食指扣住拍柄兩側(cè)，形成一個(gè)“OK”手勢，但拇指要稍微用力往里扣，食指稍微往外翹一點(diǎn)。這樣握著，既能靈活轉(zhuǎn)動手腕，又能發(fā)力穩(wěn)定。要是握得太緊，手腕就轉(zhuǎn)不動，打出的球又悶又沒力；要是握得太松，拍柄容易脫手，球也打不遠(yuǎn)。所以啊，山西男籃握拍這事兒得反復(fù)練習(xí)，直到變成肌肉記憶，就像開車換擋那樣熟練。

準(zhǔn)備姿勢也挺關(guān)鍵的。很多人反手準(zhǔn)備姿勢就是身體歪得像扭秧歌，結(jié)果一打球就失去平衡。其實(shí)啊，反手準(zhǔn)備姿勢就像站崗放哨，身體要稍微側(cè)向球網(wǎng)，雙腳跟稍微分開，膝蓋微微彎曲，重心放在后腳上。一手扶拍柄，另一手可以自然下垂，或者輕輕放在拍面上。這樣準(zhǔn)備，既能快速反應(yīng)，又能保持平衡。要是準(zhǔn)備姿勢太隨意，一打重球就容易失去重心，摔個(gè)“狗啃泥”。特別是打后場球的時(shí)候，準(zhǔn)備姿勢更重要，要是沒站穩(wěn)，球沒打到，人先摔出去了，那場面就有點(diǎn)尷尬了。

然后是引拍動作。很多人反手引拍就是把手往后一甩，結(jié)果打出的球又飄又沒力。正確的反手引拍啊，得像拉弓射箭那樣，先轉(zhuǎn)腰，再抬肘，最后才抬腕。具體來說，就是后腳蹬地，身體重心向前轉(zhuǎn)移，同時(shí)右手肘向上抬起，湖人直播拍頭自然下垂，手腕保持放松。這樣引拍，既能充分利用身體力量，又能打出有速度的球。要是引拍太隨意，就等于只用胳膊打，力量自然不足。特別是打后場高遠(yuǎn)球的時(shí)候，引拍幅度要大，才能把球打得又高又遠(yuǎn)，就像拉弓要拉開足夠的距離，才能射出遠(yuǎn)箭一樣。

發(fā)力技巧是核心中的核心。很多人反手發(fā)力就是掄胳膊，結(jié)果打出的球又平又沒旋轉(zhuǎn)。其實(shí)啊，反手發(fā)力得像擰毛巾那樣，先轉(zhuǎn)腰，再轉(zhuǎn)大臂，最后才轉(zhuǎn)小臂和手腕。具體來說，就是擊球時(shí)，后腳蹬地，身體重心向前轉(zhuǎn)移，同時(shí)右手肘向上抬起，大臂帶動小臂，手腕像擰毛巾一樣向前下方發(fā)力，拍面自然打開。這樣發(fā)力，既能打出有速度的球，又能打出有旋轉(zhuǎn)的球，就像擰毛巾能擰出水一樣，發(fā)力能擰出球的旋轉(zhuǎn)。要是發(fā)力太隨意，就等于只用胳膊打，球自然沒旋轉(zhuǎn)。特別是打后場球的時(shí)候，發(fā)力要充分，足球直播免費(fèi)視頻直播才能把球打得又高又遠(yuǎn)又轉(zhuǎn)，就像擰毛巾要用力，才能擰出水一樣。

手腕的作用也不可小覷。很多人反手擊球時(shí)手腕死死的繃著，結(jié)果打出的球又悶又沒力。其實(shí)啊，反手擊球時(shí)手腕要像彈簧一樣，先向下壓，再向前推。具體來說，就是擊球時(shí)，手腕先向下壓，讓拍面自然打開，然后向前推，利用手腕的彈性，增加球的速度和旋轉(zhuǎn)。這樣發(fā)力，既能打出有速度的球，又能打出有旋轉(zhuǎn)的球，就像彈簧能彈出物體一樣，手腕能彈出有速度和旋轉(zhuǎn)的球。要是手腕太僵硬，就等于拍面打不開，球自然沒旋轉(zhuǎn)。特別是打網(wǎng)前球的時(shí)候，手腕要靈活，才能打出又快又轉(zhuǎn)的球，就像彈簧能靈活彈出物體一樣，手腕能靈活打出快轉(zhuǎn)的球。

步法也是反手擊球的重要一環(huán)。很多人反手擊球時(shí)步法混亂，結(jié)果打出的球不是出界就是下網(wǎng)。其實(shí)啊，反手擊球時(shí)步法要像舞蹈那樣協(xié)調(diào)，先移動，再擊球，最后回位。具體來說，達(dá)拉斯就是擊球時(shí)，后腳先向前邁一步，身體重心向前轉(zhuǎn)移，然后擊球，擊球后回位。這樣步法，既能快速到位，又能保持平衡。要是步法太隨意，就等于打完球不知道往哪兒走，自然容易失去平衡。特別是打后場球的時(shí)候，步法更重要，要是步法不對，就等于沒打到球，人先摔出去了，那場面就有點(diǎn)尷尬了。

多球練習(xí)是提升反手擊球水平的最好方法。很多人練球就是瞎打，結(jié)果進(jìn)步緩慢。其實(shí)啊，多球練習(xí)就像練武功那樣，有針對性地練，才能快速進(jìn)步。具體來說，就是讓陪練者連續(xù)喂球，從網(wǎng)前到后場，從高遠(yuǎn)球到殺球，反復(fù)練習(xí)。這樣練習(xí)，既能提高反應(yīng)速度，又能鞏固技術(shù)動作。要是練習(xí)太隨意，就等于瞎練，自然進(jìn)步緩慢。特別是剛開始練習(xí)的時(shí)候，得多練基本功，比如握拍、準(zhǔn)備姿勢、引拍、發(fā)力，這些基本功練好了，反手擊球自然就順暢了。

實(shí)戰(zhàn)演練是檢驗(yàn)反手擊球水平的最好方法。很多人練球練得很好，一到實(shí)戰(zhàn)就懵了。其實(shí)啊，實(shí)戰(zhàn)演練就像打仗那樣，只有在實(shí)戰(zhàn)中才能發(fā)現(xiàn)問題，才能提高水平。具體來說，就是和對手進(jìn)行單打或雙打，多打反手球，多打后場球。這樣演練，既能提高實(shí)戰(zhàn)能力，又能發(fā)現(xiàn)問題。要是光練不實(shí)戰(zhàn)，就等于紙上談兵，自然容易在實(shí)戰(zhàn)中吃虧。特別是打比賽的時(shí)候，反手擊球很重要，要是反手擊球打不好，就容易被對手抓住機(jī)會，輸?shù)舯荣悺?/p>

觀看高手比賽也是提升反手擊球水平的有效方法。很多人練球就是瞎練，不知道自己哪里不對。其實(shí)啊，觀看高手比賽就像看老師講課那樣，能學(xué)到很多技巧。具體來說，就是多看世界排名靠前的選手的比賽錄像，注意他們反手擊球的動作、步法、發(fā)力，然后模仿練習(xí)。這樣看，既能學(xué)到先進(jìn)技術(shù)，又能提高自己的水平。要是光練不學(xué)，就等于閉門造車，自然容易走彎路。特別是剛開始練習(xí)的時(shí)候，要多看高手比賽，學(xué)習(xí)他們的技術(shù)動作，然后模仿練習(xí)，這樣進(jìn)步才快。

器材的選擇也對反手擊球有影響。很多人用球拍就是隨便用用，結(jié)果打出的球又悶又沒力。其實(shí)啊，球拍的選擇要像選武器那樣，要適合自己。具體來說，就是選擇拍框大小適中、拍柄粗細(xì)合適的球拍，同時(shí)要選擇適合自己的磅數(shù)。這樣選擇，既能提高擊球效果，又能保護(hù)手腕。要是球拍選擇不當(dāng)，就等于用錯(cuò)了武器，自然容易打不好球。特別是剛開始練習(xí)的時(shí)候，要選擇適合自己的球拍，然后循序漸進(jìn)地增加磅數(shù)，這樣才能保護(hù)手腕，提高擊球效果。

反手擊球的常見錯(cuò)誤有很多，比如握拍錯(cuò)誤、準(zhǔn)備姿勢錯(cuò)誤、引拍錯(cuò)誤、發(fā)力錯(cuò)誤、手腕僵硬、步法混亂等等。這些錯(cuò)誤要是不及時(shí)糾正，就會形成習(xí)慣，以后很難改。具體來說，就是多請教練指導(dǎo)，多和球友交流，找出自己的錯(cuò)誤，然后針對性練習(xí)。這樣糾正，既能提高技術(shù)水平，又能避免形成壞習(xí)慣。要是錯(cuò)誤不及時(shí)糾正，就等于走錯(cuò)了路，以后很難回頭。特別是剛開始練習(xí)的時(shí)候，要多請教練指導(dǎo)，找出自己的錯(cuò)誤，然后針對性練習(xí)，這樣進(jìn)步才快。

反手擊球的力量訓(xùn)練也很重要。很多人反手擊球沒力量，就是因?yàn)槠綍r(shí)不練力量。其實(shí)啊，力量訓(xùn)練就像給身體加潤滑油，能提高擊球效果。具體來說，就是進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，比如舉啞鈴、做俯臥撐、練腹部等等。這樣訓(xùn)練，既能提高身體素質(zhì)，又能提高擊球力量。要是平時(shí)不練力量，就等于身體沒潤滑油，自然容易打不動球。特別是打后場球的時(shí)候，力量更重要，要是力量不足，就等于打不動球，自然容易被對手打回來。

反手擊球的耐力訓(xùn)練也很重要。很多人反手擊球打一會兒就喘了，就是因?yàn)槠綍r(shí)不練耐力。其實(shí)啊，耐力訓(xùn)練就像給身體加油，能提高持續(xù)作戰(zhàn)能力。具體來說，就是進(jìn)行一些耐力訓(xùn)練，比如跑步、游泳、跳繩等等。這樣訓(xùn)練，既能提高身體素質(zhì)，又能提高持續(xù)作戰(zhàn)能力。要是平時(shí)不練耐力，就等于身體沒油，自然容易喘了。特別是打比賽的時(shí)候，耐力很重要，要是耐力不足，就等于打一會兒就喘了，自然容易輸?shù)舯荣悺?/p>

反手擊球的靈活性訓(xùn)練也很重要。很多人反手擊球不靈活，就是因?yàn)槠綍r(shí)不練靈活性。其實(shí)啊，靈活性訓(xùn)練就像給身體加潤滑劑，能提高反應(yīng)速度。具體來說，就是進(jìn)行一些靈活性訓(xùn)練，比如做瑜伽、練平衡木、跳繩等等。這樣訓(xùn)練，既能提高身體素質(zhì)，又能提高反應(yīng)速度。要是平時(shí)不練靈活性，就等于身體沒潤滑劑，自然容易不靈活。特別是打網(wǎng)前球的時(shí)候，靈活性很重要，要是靈活性不足，就等于打不好網(wǎng)前球，自然容易被對手打回來。

總之，羽毛球反手擊球是個(gè)技術(shù)活，也是個(gè)力氣活，更是個(gè)耐力活，還得有靈活性。要是想打好反手擊球，就得從握拍、準(zhǔn)備姿勢、引拍、發(fā)力、手腕、步法、多球練習(xí)、實(shí)戰(zhàn)演練、觀看高手比賽、器材選擇、常見錯(cuò)誤、力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、靈活性訓(xùn)練等方面入手，全面提高自己的技術(shù)水平。這樣練，既能提高反手擊球水平，又能提高整體球技，讓你在球場上游刃有余，成為對手的噩夢。