乒乓球?qū)崙?zhàn)反手拉球，乒乓那可是球?qū)嵡蚣记杉夹g(shù)活兒，得有板有眼才行。戰(zhàn)反想玩轉(zhuǎn)這項(xiàng)技術(shù)，手拉得從握拍、乒乓站位、球?qū)嵡蚣记?strong>2021年奧運(yùn)會(huì)引拍、戰(zhàn)反發(fā)力等環(huán)節(jié)一個(gè)一個(gè)來琢磨。手拉握拍這事兒，乒乓得像握老伙計(jì)的球?qū)嵡蚣记杉绨蛞粯臃€(wěn)當(dāng)，拇指和食指輕輕搭在拍面上，戰(zhàn)反其他三指自然彎曲包住拍柄，手拉這樣既能靈活控制，乒乓又能發(fā)力均勻。球?qū)嵡蚣记烧疚灰埠荜P(guān)鍵，戰(zhàn)反雙腳分開與肩同寬，重心稍微前傾，就像站馬路牙子上那樣穩(wěn)，這樣才能保證動(dòng)作的連貫性和發(fā)力時(shí)的穩(wěn)定性。

引拍這步，得像拉弓似的，手臂自然彎曲，肘部微微抬起，拍面稍微后仰，然后慢慢向前上方引拍，這個(gè)動(dòng)作要流暢，不能有停頓，就像拉小提琴那樣，弓子得勻速移動(dòng)。引拍的時(shí)候，眼睛要盯著球，心里得有數(shù)，知道球什么時(shí)候過來，什么時(shí)候出手，這樣才能做到有的放矢。很多人引拍的時(shí)候容易犯一個(gè)錯(cuò)誤，就是引拍幅度太大，導(dǎo)致動(dòng)作變形，發(fā)力不集中，球打出去就像沒頭蒼蠅似的亂飛，所以引拍幅度要適中，根據(jù)球的落點(diǎn)和速度來調(diào)整，這樣才能打出高質(zhì)量的球。

發(fā)力這環(huán)節(jié)，是反手拉球的靈魂所在，得像掄大錘似的，腰胯帶動(dòng)肩膀，肩膀帶動(dòng)手臂，手臂帶動(dòng)手腕，一氣呵成，力量層層傳遞，最后集中到拍面上，蘭伯特把球狠狠地“砸”回去。發(fā)力的關(guān)鍵在于轉(zhuǎn)腰，腰轉(zhuǎn)活了，力量才能順溜，球才能打得更遠(yuǎn)、更轉(zhuǎn)。很多人發(fā)力的時(shí)候只靠手臂，這樣力量就“飄”了，球打出去不遠(yuǎn)還不轉(zhuǎn)，就像人走路光用腳尖走，肯定走不快一樣。所以，發(fā)力的時(shí)候要注重腰胯的轉(zhuǎn)動(dòng)，把全身的力量都調(diào)動(dòng)起來，這樣才能打出有威脅的球。同時(shí)，手腕也要靈活，在觸球瞬間根據(jù)球的情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，比如球下旋的時(shí)候，手腕要稍微向前下方發(fā)力，增加旋轉(zhuǎn)；球上旋的時(shí)候，手腕要稍微向后上方發(fā)力，抵消對(duì)方的旋轉(zhuǎn)。

打反手拉球，還得學(xué)會(huì)看球，眼睛要像雷達(dá)似的，時(shí)刻關(guān)注球的落點(diǎn)和速度，提前預(yù)判，做出反應(yīng)。很多人打球的時(shí)候眼睛只盯著球，結(jié)果球一過網(wǎng)，人還在原地，這樣怎么打得贏球呢？所以，看球要養(yǎng)成習(xí)慣，眼睛要看得遠(yuǎn)，看得準(zhǔn)，這樣才能打出預(yù)判球，給對(duì)手制造麻煩。另外，還要學(xué)會(huì)控制球的質(zhì)量，該轉(zhuǎn)的時(shí)候轉(zhuǎn)，該快的時(shí)候快，該落點(diǎn)的時(shí)候落點(diǎn)，不能一味的追求力量，要把力量、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)結(jié)合起來，打出變化，讓對(duì)手防不勝防。

實(shí)戰(zhàn)中，反手拉球還要結(jié)合步法，李鐵個(gè)人資料簡介步法是基礎(chǔ)，沒有好的步法，再好的技術(shù)也發(fā)揮不出來。步法要像踩著節(jié)奏跳舞一樣，輕快、靈活、協(xié)調(diào)，這樣才能及時(shí)調(diào)整位置，接到球。比如，對(duì)方打一個(gè)側(cè)旋球，你就得側(cè)身一步，然后用反手拉回去，如果步法不好，你就接不到球，或者接球的時(shí)候動(dòng)作變形，球也打不好。所以，平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候，不能光練技術(shù)，還要練步法，把技術(shù)和步法結(jié)合起來，這樣才能在實(shí)戰(zhàn)中游刃有余。

反手拉球還有個(gè)技巧，就是可以結(jié)合拍面的角度來控制球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。拍面稍微前傾，球就上旋，拍面稍微后仰，球就下旋，拍面角度的變化，可以打出不同的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)，讓對(duì)手難以判斷。這個(gè)技巧需要多加練習(xí)，才能掌握得熟練。比如，你可以對(duì)著墻壁練習(xí)，用不同的拍面角度去拉球，感受球的不同旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)，時(shí)間長了，就能舉一反三，在實(shí)戰(zhàn)中靈活運(yùn)用。

實(shí)戰(zhàn)中，反手拉球還要注意時(shí)機(jī)，什么時(shí)候該拉，什么時(shí)候該放，什么時(shí)候該搏，什么時(shí)候該守，都得有心思。比如，對(duì)方打一個(gè)高質(zhì)量的球，你就得穩(wěn)住，納什維爾用反手拉回去，如果對(duì)方打一個(gè)簡單的球，你就可以主動(dòng)出擊，用反手拉一個(gè)高質(zhì)量的回球，給對(duì)方施壓。這個(gè)時(shí)機(jī)把握，需要多加實(shí)戰(zhàn)，積累經(jīng)驗(yàn)，才能做到心中有數(shù)。

反手拉球還得學(xué)會(huì)變化，不能一成不變，否則對(duì)手很快就摸透你的套路，把你克的死死的。所以，平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候，要練習(xí)不同的拉球方式，比如加轉(zhuǎn)、不轉(zhuǎn)、側(cè)旋、上旋等等，還要練習(xí)不同的落點(diǎn)，比如直線、斜線、不定點(diǎn)等等，這樣才能打出變化，讓對(duì)手防不勝防。變化是制勝的關(guān)鍵，只有打出變化，才能給對(duì)手制造麻煩，贏得比賽。

反手拉球還得學(xué)會(huì)讀心術(shù)，根據(jù)對(duì)手的動(dòng)作和習(xí)慣，判斷對(duì)手接下來要打什么球，然后提前做出應(yīng)對(duì)。這個(gè)能力需要長期積累，才能逐漸培養(yǎng)起來。比如，對(duì)手習(xí)慣性打右側(cè)旋球，你就可以提前把拍面調(diào)整到右側(cè)，這樣就能更好地抵消對(duì)方的旋轉(zhuǎn)，把球拉回來。讀心術(shù)是高級(jí)技巧，需要多加練習(xí)，才能掌握得熟練。

反手拉球還得學(xué)會(huì)借力，利用對(duì)方的球的力量，把球拉回來，這樣既能節(jié)省體力，又能打出高質(zhì)量的球。借力的關(guān)鍵在于觸球瞬間，要像游泳似的中國教育電視臺(tái)一套直播，利用水的阻力來推動(dòng)身體，這樣既能省力，又能前進(jìn)。借力是高級(jí)技巧，需要多加練習(xí)，才能掌握得熟練。

反手拉球還得學(xué)會(huì)發(fā)力，發(fā)力是反手拉球的靈魂所在，得像掄大錘似的，腰胯帶動(dòng)肩膀，肩膀帶動(dòng)手臂，手臂帶動(dòng)手腕，一氣呵成，力量層層傳遞，最后集中到拍面上，把球狠狠地“砸”回去。發(fā)力的關(guān)鍵在于轉(zhuǎn)腰，腰轉(zhuǎn)活了，力量才能順溜，球才能打得更遠(yuǎn)、更轉(zhuǎn)。很多人發(fā)力的時(shí)候只靠手臂，這樣力量就“飄”了，球打出去不遠(yuǎn)還不轉(zhuǎn)，就像人走路光用腳尖走，肯定走不快一樣。所以，發(fā)力的時(shí)候要注重腰胯的轉(zhuǎn)動(dòng)，把全身的力量都調(diào)動(dòng)起來，這樣才能打出有威脅的球。同時(shí)，手腕也要靈活，在觸球瞬間根據(jù)球的情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，比如球下旋的時(shí)候，手腕要稍微向前下方發(fā)力，增加旋轉(zhuǎn)；球上旋的時(shí)候，手腕要稍微向后上方發(fā)力，抵消對(duì)方的旋轉(zhuǎn)。

反手拉球還得學(xué)會(huì)控制球的質(zhì)量，該轉(zhuǎn)的時(shí)候轉(zhuǎn)，該快的時(shí)候快，該落點(diǎn)的時(shí)候落點(diǎn)，不能一味的追求力量，要把力量、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)結(jié)合起來，打出變化，讓對(duì)手防不勝防?？刂魄虻馁|(zhì)量，需要多加練習(xí)，才能掌握得熟練。比如，你可以對(duì)著墻壁練習(xí)，用不同的力量和旋轉(zhuǎn)去拉球，感受球的不同落點(diǎn)，時(shí)間長了，就能舉一反三，在實(shí)戰(zhàn)中靈活運(yùn)用。

反手拉球還得學(xué)會(huì)結(jié)合步法，步法是基礎(chǔ)，沒有好的步法，再好的技術(shù)也發(fā)揮不出來。步法要像踩著節(jié)奏跳舞一樣，輕快、靈活、協(xié)調(diào)，這樣才能及時(shí)調(diào)整位置，接到球。比如，對(duì)方打一個(gè)側(cè)旋球，你就得側(cè)身一步，然后用反手拉回去，如果步法不好，你就接不到球，或者接球的時(shí)候動(dòng)作變形，球也打不好。所以，平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候，不能光練技術(shù)，還要練步法，把技術(shù)和步法結(jié)合起來，這樣才能在實(shí)戰(zhàn)中游刃有余。

反手拉球還得學(xué)會(huì)看球，眼睛要像雷達(dá)似的，時(shí)刻關(guān)注球的落點(diǎn)和速度，提前預(yù)判，做出反應(yīng)。很多人打球的時(shí)候眼睛只盯著球，結(jié)果球一過網(wǎng)，人還在原地，這樣怎么打得贏球呢？所以，看球要養(yǎng)成習(xí)慣，眼睛要看得遠(yuǎn)，看得準(zhǔn)，這樣才能打出預(yù)判球，給對(duì)手制造麻煩。另外，還要學(xué)會(huì)控制球的質(zhì)量，該轉(zhuǎn)的時(shí)候轉(zhuǎn)，該快的時(shí)候快，該落點(diǎn)的時(shí)候落點(diǎn)，不能一味的追求力量，要把力量、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)結(jié)合起來，打出變化，讓對(duì)手防不勝防。

反手拉球還得學(xué)會(huì)變化，不能一成不變，否則對(duì)手很快就摸透你的套路，把你克的死死的。所以，平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候，要練習(xí)不同的拉球方式，比如加轉(zhuǎn)、不轉(zhuǎn)、側(cè)旋、上旋等等，還要練習(xí)不同的落點(diǎn)，比如直線、斜線、不定點(diǎn)等等，這樣才能打出變化，讓對(duì)手防不勝防。變化是制勝的關(guān)鍵，只有打出變化，才能給對(duì)手制造麻煩，贏得比賽。

反手拉球還得學(xué)會(huì)讀心術(shù)，根據(jù)對(duì)手的動(dòng)作和習(xí)慣，判斷對(duì)手接下來要打什么球，然后提前做出應(yīng)對(duì)。這個(gè)能力需要長期積累，才能逐漸培養(yǎng)起來。比如，對(duì)手習(xí)慣性打右側(cè)旋球，你就可以提前把拍面調(diào)整到右側(cè)，這樣就能更好地抵消對(duì)方的旋轉(zhuǎn)，把球拉回來。讀心術(shù)是高級(jí)技巧，需要多加練習(xí)，才能掌握得熟練。

反手拉球還得學(xué)會(huì)借力，利用對(duì)方的球的力量，把球拉回來，這樣既能節(jié)省體力，又能打出高質(zhì)量的球。借力的關(guān)鍵在于觸球瞬間，要像游泳似的，利用水的阻力來推動(dòng)身體，這樣既能省力，又能前進(jìn)。借力是高級(jí)技巧，需要多加練習(xí)，才能掌握得熟練。

反手拉球還得學(xué)會(huì)發(fā)力，發(fā)力是反手拉球的靈魂所在，得像掄大錘似的，腰胯帶動(dòng)肩膀，肩膀帶動(dòng)手臂，手臂帶動(dòng)手腕，一氣呵成，力量層層傳遞，最后集中到拍面上，把球狠狠地“砸”回去。發(fā)力的關(guān)鍵在于轉(zhuǎn)腰，腰轉(zhuǎn)活了，力量才能順溜，球才能打得更遠(yuǎn)、更轉(zhuǎn)。很多人發(fā)力的時(shí)候只靠手臂，這樣力量就“飄”了，球打出去不遠(yuǎn)還不轉(zhuǎn)，就像人走路光用腳尖走，肯定走不快一樣。所以，發(fā)力的時(shí)候要注重腰胯的轉(zhuǎn)動(dòng)，把全身的力量都調(diào)動(dòng)起來，這樣才能打出有威脅的球。同時(shí)，手腕也要靈活，在觸球瞬間根據(jù)球的情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，比如球下旋的時(shí)候，手腕要稍微向前下方發(fā)力，增加旋轉(zhuǎn)；球上旋的時(shí)候，手腕要稍微向后上方發(fā)力，抵消對(duì)方的旋轉(zhuǎn)。

反手拉球還得學(xué)會(huì)控制球的質(zhì)量，該轉(zhuǎn)的時(shí)候轉(zhuǎn)，該快的時(shí)候快，該落點(diǎn)的時(shí)候落點(diǎn)，不能一味的追求力量，要把力量、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)結(jié)合起來，打出變化，讓對(duì)手防不勝防?？刂魄虻馁|(zhì)量，需要多加練習(xí)，才能掌握得熟練。比如，你可以對(duì)著墻壁練習(xí)，用不同的力量和旋轉(zhuǎn)去拉球，感受球的不同落點(diǎn)，時(shí)間長了，就能舉一反三，在實(shí)戰(zhàn)中靈活運(yùn)用。

反手拉球還得學(xué)會(huì)結(jié)合步法，步法是基礎(chǔ)，沒有好的步法，再好的技術(shù)也發(fā)揮不出來。步法要像踩著節(jié)奏跳舞一樣，輕快、靈活、協(xié)調(diào)，這樣才能及時(shí)調(diào)整位置，接到球。比如，對(duì)方打一個(gè)側(cè)旋球，你就得側(cè)身一步，然后用反手拉回去，如果步法不好，你就接不到球，或者接球的時(shí)候動(dòng)作變形，球也打不好。所以，平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候，不能光練技術(shù)，還要練步法，把技術(shù)和步法結(jié)合起來，這樣才能在實(shí)戰(zhàn)中游刃有余。

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反手拉球還得學(xué)會(huì)變化，不能一成不變，否則對(duì)手很快就摸透你的套路，把你克的死死的。所以，平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候，要練習(xí)不同的拉球方式，比如加轉(zhuǎn)、不轉(zhuǎn)、側(cè)旋、上旋等等，還要練習(xí)不同的落點(diǎn)，比如直線、斜線、不定點(diǎn)等等，這樣才能打出變化，讓對(duì)手防不勝防。變化是制勝的關(guān)鍵，只有打出變化，才能給對(duì)手制造麻煩，贏得比賽。

反手拉球還得學(xué)會(huì)讀心術(shù)，根據(jù)對(duì)手的動(dòng)作和習(xí)慣，判斷對(duì)手接下來要打什么球，然后提前做出應(yīng)對(duì)。這個(gè)能力需要長期積累，才能逐漸培養(yǎng)起來。比如，對(duì)手習(xí)慣性打右側(cè)旋球，你就可以提前把拍面調(diào)整到右側(cè)，這樣就能更好地抵消對(duì)方的旋轉(zhuǎn)，把球拉回來。讀心術(shù)是高級(jí)技巧，需要多加練習(xí)，才能掌握得熟練。

反手拉球還得學(xué)會(huì)借力，利用對(duì)方的球的力量，把球拉回來，這樣既能節(jié)省體力，又能打出高質(zhì)量的球。借力的關(guān)鍵在于觸球瞬間，要像游泳似的，利用水的阻力來推動(dòng)身體，這樣既能省力，又能前進(jìn)。借力是高級(jí)技巧，需要多加練習(xí)，才能掌握得熟練。