打乒乓球要是打乒沒(méi)反手，那可真是乓球有點(diǎn)兒說(shuō)不過(guò)去了。反手技術(shù)那是反手乒乓球里的基本功，沒(méi)這玩意兒，打乒想打得好？乓球難！就像開(kāi)車(chē)沒(méi)倒擋，反手內(nèi)蒙古電視臺(tái)有時(shí)候得繞大圈兒才能進(jìn)小區(qū)車(chē)位一樣。打乒反手打不好，乓球進(jìn)攻和防守都受限，反手比賽時(shí)很容易被對(duì)手牽著鼻子走。打乒不過(guò)別慌，乓球練就反手技術(shù)，反手其實(shí)也沒(méi)那么難，打乒關(guān)鍵是乓球要找對(duì)方法，一步一個(gè)腳印來(lái)。反手這篇文章就給你說(shuō)道說(shuō)道，怎么把乒乓球反手練得溜溜的。

練反手，得先從基本功開(kāi)始。啥叫基本功？就是握拍、站姿、揮拍那套老規(guī)矩。你得確保右手握拍舒服又穩(wěn)當(dāng)，食指和中指夾住拍柄，拇指在拍柄上方，其余三指自然彎曲包住拍柄。站姿也別馬虎，雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝蓋微屈，網(wǎng)絡(luò)直播身體稍微前傾，重心放在前腳上。這樣姿勢(shì)對(duì)，打起球來(lái)才有力氣，動(dòng)作也協(xié)調(diào)。要是握拍或者站姿不對(duì)，反手打起來(lái)就會(huì)軟綿綿的，球打不遠(yuǎn)，還容易失誤，這就跟穿雙不合腳的鞋跑步一樣，跑不快還容易崴腳。

接下來(lái)，得練揮拍動(dòng)作。反手揮拍跟正手可不一樣，它是從身體側(cè)后方發(fā)力，手腕要靈活，拍面要穩(wěn)定。你可以對(duì)著鏡子練，或者讓朋友在旁邊給你看著，確保動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。剛開(kāi)始練的時(shí)候，別急著打高球，先從打小球開(kāi)始，練手腕的靈活性，練到能輕松地把球打到對(duì)面。等手腕練熟了，再慢慢加力，練打高球。弗蘭揮拍的時(shí)候，手臂要伸直，但別僵硬，手腕要隨著球的節(jié)奏動(dòng)，這樣才能打出有旋轉(zhuǎn)的球。要是手臂僵硬，手腕不靈活，打出來(lái)的球就會(huì)平平板板的，對(duì)手來(lái)說(shuō)就太好欺負(fù)了。

練反手，還得練步法。步法那可是乒乓球里的一大絕招，沒(méi)步法，就算技術(shù)再好，球打不遠(yuǎn)也白搭。步法包括移動(dòng)、轉(zhuǎn)身、調(diào)整姿勢(shì)等等，得練得跟身體長(zhǎng)到一塊兒似的，想打哪就到哪。你可以先在原地練，左右移動(dòng)，前后移動(dòng)，然后加上轉(zhuǎn)身，練到能快速調(diào)整姿勢(shì)，接住不同位置的球。等步法練熟了，再結(jié)合揮拍動(dòng)作，馬尚布魯克斯打起來(lái)就會(huì)得心應(yīng)手。步法練不好，打反手的時(shí)候就會(huì)手忙腳亂，球打出去的方向都不知道，這就跟開(kāi)車(chē)沒(méi)方向感一樣，容易撞墻。

除了基本功，還得練對(duì)打。光練空揮沒(méi)用，得跟人打，才能知道自己的技術(shù)怎么樣，哪里需要改進(jìn)。你可以找水平差不多的朋友練，先打慢球，練手感，練步法，練揮拍動(dòng)作。等熟練了，再慢慢加力，打快球，練反應(yīng)速度和應(yīng)變能力。對(duì)打的時(shí)候，要注意觀察對(duì)手的動(dòng)作，預(yù)判他下一球要打什么，然后提前做出反應(yīng)。要是光顧著打，不管對(duì)手怎么打，那就會(huì)很被動(dòng)，薛晨容易被對(duì)手牽著鼻子走。對(duì)打的時(shí)候，還得注意心理素質(zhì)，別因?yàn)橐粌蓚€(gè)球打不好就灰心喪氣，要保持冷靜，繼續(xù)打，這樣才能不斷提高自己的水平。

練反手，還得注意發(fā)力技巧。反手發(fā)力跟正手不一樣，它是靠身體轉(zhuǎn)腰、抬肘、揮臂來(lái)發(fā)力，而不是光靠手腕。你可以先練轉(zhuǎn)腰，身體向右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)手臂揮拍；再練抬肘，肘部向上抬起，增加揮拍的力度；最后練揮臂，手臂向前揮動(dòng)，把球打出去。發(fā)力的時(shí)候，要注意力量要均勻，不能時(shí)輕時(shí)重，否則球打出去的力度就不穩(wěn)定，容易被對(duì)手預(yù)判。發(fā)力的時(shí)候，還要注意節(jié)奏，不能急躁，要慢慢來(lái)，找到合適的節(jié)奏，才能打出高質(zhì)量的球。發(fā)力技巧練不好，打出來(lái)的球就會(huì)軟綿綿的，對(duì)手一推就回來(lái)，這就跟射箭沒(méi)力一樣，箭射不遠(yuǎn)。

練反手，還得注意旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)那是乒乓球的靈魂，沒(méi)旋轉(zhuǎn)的球就像沒(méi)靈魂一樣，不好打。反手打出來(lái)的球，要有上旋或者下旋，這樣對(duì)手接起來(lái)才費(fèi)勁。你可以通過(guò)調(diào)整拍面的角度來(lái)控制旋轉(zhuǎn)，拍面往前傾，打出的球就有上旋；拍面往后仰，打出的球就有下旋。旋轉(zhuǎn)練好了，打出來(lái)的球就會(huì)像長(zhǎng)了眼睛一樣，往對(duì)手的弱點(diǎn)飛，對(duì)手就很難接住。旋轉(zhuǎn)練不好，打出來(lái)的球就會(huì)平平板板的，對(duì)手一推就回來(lái)，這就跟踢足球沒(méi)弧線一樣，球踢不遠(yuǎn)。

除了以上這些，練反手還得注意一些小細(xì)節(jié)。比如，打反手的時(shí)候，眼睛要看著球，不能看別的東西，否則就容易打偏。再比如，打反手的時(shí)候，手臂要伸直，但不能僵硬，手腕要靈活，不能僵硬，否則打出來(lái)的球就會(huì)軟綿綿的。還有，打反手的時(shí)候，要用力均勻，不能時(shí)輕時(shí)重，否則球打出去的力度就不穩(wěn)定。這些小細(xì)節(jié)雖然不起眼，但卻很重要，能決定你的反手技術(shù)能不能練好。就像做飯一樣，調(diào)料放多了或者少了，菜的味道就差了，吃起來(lái)的感覺(jué)也不一樣。

練反手，還得有耐心。反手技術(shù)不是一朝一夕就能練好的，需要長(zhǎng)時(shí)間的努力和練習(xí)。你不能今天練，明天就不練了，得天天練，才能看到效果。你也不能因?yàn)橐粌蓚€(gè)球打不好就灰心喪氣，得堅(jiān)持下去，才能不斷提高自己的水平。你也不能光練技術(shù)，不練步法，得把技術(shù)和步法結(jié)合起來(lái)練，才能打得更出色。你也不能光練自己，不找人打，得找人跟你對(duì)打，才能知道自己哪里需要改進(jìn)。你也不能光練反手，不練正手，得把正手和反手結(jié)合起來(lái)練，才能打得更全面。你也不能光練打球，不練體能，得加強(qiáng)體能訓(xùn)練，才能打得更持久?？傊毞词?，需要全方位的努力，才能練得像模像樣。

最后，練反手還得注意營(yíng)養(yǎng)和休息。練球的時(shí)候，身體會(huì)消耗大量的能量，你得吃好喝好，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能有足夠的體力練球。練球的時(shí)候，還得注意休息，不能熬夜練球，否則會(huì)影響第二天的狀態(tài)。你也不能練球練到頭暈眼花，否則就容易受傷。你也不能練球練到胳膊疼，否則會(huì)影響第二天的訓(xùn)練。總之，練球的時(shí)候，要注意營(yíng)養(yǎng)和休息，才能保持良好的狀態(tài)，不斷提高自己的水平。就像種樹(shù)一樣，只有澆好水，施好肥，才能讓樹(shù)長(zhǎng)得又高又壯。

練就反手技術(shù)，需要時(shí)間，需要汗水，需要耐心，更需要方法。只要你按照正確的方法去練，堅(jiān)持下去，就一定能練出漂亮的反手。反手練好了，你的乒乓球水平就會(huì)更上一層樓，成為球場(chǎng)上的佼佼者。就像學(xué)游泳一樣，只有練好了基本功，才能游得快，游得遠(yuǎn)。練就反手技術(shù)，才能在乒乓球場(chǎng)上游刃有余，贏得比賽。所以，別再猶豫了，趕緊拿起球拍，練起來(lái)吧！