想要在乒乓球場上揮灑自如，乒乓那可不是動作光靠猛沖猛打就能成的。這門運動里藏著不少門道，乒乓得學會的動作招式可不少。從最基本的乒乓握拍，到復雜的動作奧托 波特步法，再到精準的乒乓發(fā)球和回球技巧，每一樣都是動作得花心思去琢磨的。

先說說握拍這個基礎。乒乓握拍方式不對，動作再好的乒乓技術也白搭。常見的動作有直拍和橫拍兩種，直拍像個精悍的乒乓小個子，靈活多變，動作適合快攻；橫拍則像個穩(wěn)重的乒乓大個子，控制力強，適合打旋轉(zhuǎn)球。選哪種握拍得看個人習慣，但得記住，握拍要像握筆一樣自然，手心要空，科比照片別太緊，否則手會累得快。握拍的時候，拇指和食指要形成一個“V”字形，其他手指自然彎曲，像抱個小孩子似的，既舒服又有力量。

步法是乒乓球的靈魂。跑位得像貓一樣輕盈，移動要快，還得準。正手位、反手位、中路，每個位置都得能跑得動。側(cè)滑步、并步、交叉步，這些步法得練得像條件反射一樣。想象一下，沃克球來了，你得像變魔術一樣，瞬間出現(xiàn)在球前面。步子要小，重心要低，這樣才能像影子一樣跟球跑。練步法的時候，別光顧著快，還得注意腳下穩(wěn)，否則容易失去平衡，球拍也跟著晃，球自然打不遠。

發(fā)球是乒乓球的“暗器”。好的發(fā)球能直接給對手造成麻煩。長球、短球、旋轉(zhuǎn)球、不轉(zhuǎn)球，每種發(fā)球都有它的妙用。比如，哈里斯短球要像蚊子叮人一樣輕，貼著網(wǎng)就過去；旋轉(zhuǎn)球則要像陀螺一樣轉(zhuǎn)，對手接起來就費勁。發(fā)球的時候，手腕要靈活，球拍要像畫圈一樣，既要有力量，又要控制好方向。發(fā)球前，別緊張，深呼吸，像射箭一樣，瞄準再射。

接發(fā)球是門技術活。對手發(fā)什么球，你得像猜謎一樣猜出來。是長是短？是轉(zhuǎn)是不轉(zhuǎn)？判斷對了，接起來就輕松。接短球要像踩剎車一樣，球拍往前送，考辛斯別往后縮；接旋轉(zhuǎn)球要像玩雜技一樣，球拍要跟著球的旋轉(zhuǎn)走，才能穩(wěn)穩(wěn)接住。接發(fā)球的時候，眼睛要盯著球，手要跟著球走，別猶豫，否則球早就飛過去了。

正手攻球是乒乓球的“重炮”。發(fā)力要像開炮一樣猛，但得控制好角度，別打飛了。揮拍的時候，手臂要像鞭子一樣，從下往上抽，手腕要靈活，球拍要像畫弧一樣，既要有力量，又要控制好方向。正手攻球的時候，身體要轉(zhuǎn)，重心要低，這樣才能打出有質(zhì)量的球。

反手技術也得練。反手推擋要像推門一樣穩(wěn)，球要推得貼網(wǎng)又快；反手拉弧圈要像拉弓一樣，用力要均勻，球要拉得高又轉(zhuǎn)。反手的時候，身體要側(cè)對球臺，手臂要伸直，手腕要靈活，球拍要像畫圈一樣，既要有力量，又要控制好方向。

旋轉(zhuǎn)球是乒乓球的“詭計”。球來了，你還得知道它轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)，怎么轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)球要像水流一樣，有方向又有力量。接旋轉(zhuǎn)球的時候，球拍要跟著球的旋轉(zhuǎn)走，才能穩(wěn)穩(wěn)接住。打旋轉(zhuǎn)球的時候，手腕要靈活，球拍要像畫圈一樣，既要有力量，又要控制好方向。

多球訓練是個好方法。教練把球一個接一個地打過來，你得一個接一個地接回去。這樣練，技術能提高得快。多球訓練的時候，別光顧著接，還得注意球的落點和旋轉(zhuǎn)，這樣才能提高判斷能力。

實戰(zhàn)訓練也得做。和對手比賽，能讓你知道自己的技術哪里還不行。實戰(zhàn)的時候，別緊張，像平時訓練一樣打。對手打什么球，你就接什么球，別猶豫，否則球早就飛過去了。

心理素質(zhì)也得練。比賽的時候，緊張是難免的，但得學會控制情緒。球丟了，別灰心，下一球再爭取。贏了球，別驕傲，還得繼續(xù)努力。心理素質(zhì)好，才能在比賽中發(fā)揮出最佳水平。

體能訓練也很重要。乒乓球是個體力活，跑來跑去，不練體能是不行的。跑步、跳繩、力量訓練，這些都能提高體能。體能好了，比賽的時候才不會累得快。

乒乓球器材也得選對。球拍要合手，球要質(zhì)量好，球臺要平整，這些都能影響技術發(fā)揮。選器材的時候，別光顧著貴，得選適合自己的。

總之，學乒乓球是個慢功夫，得耐心，得堅持。每一樣技術都得練，每一樣都得練到像條件反射一樣。練好了，才能在球場上隨心所欲，打出一個又一個好球。就像爬樓梯一樣，一步一個腳印，才能爬到頂。