沒(méi)練過(guò)田徑的沒(méi)練人想練乒乓球，這事兒聽(tīng)著挺玄乎，過(guò)田但其實(shí)只要找對(duì)門道，徑練也能玩得風(fēng)生水起。乒乓乒乓球這玩意兒，沒(méi)練講究的過(guò)田廣州隊(duì)是手眼協(xié)調(diào)和腳下功夫，跟田徑那套跑跳沖刺不太一樣，徑練但核心都是乒乓身體協(xié)調(diào)性。沒(méi)田徑底子，沒(méi)練可以從基本功練起，過(guò)田慢慢把身體活泛了，徑練再琢磨技巧。乒乓先說(shuō)握拍，沒(méi)練這是過(guò)田基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。正手握拍跟反手握拍不一樣，徑練得根據(jù)自己打法來(lái)選。正手握拍像個(gè)鉗子，拇指和食指扣住拍柄，其他手指自然彎曲包住，像抱個(gè)雞蛋似的。反手握拍就靈活多了，像個(gè)握手，拇指和食指在拍柄兩側(cè)，其他手指支撐。選對(duì)握拍方式，手感才對(duì)，打起球來(lái)才順手。握拍不是一成不變的，可以根據(jù)球路調(diào)整，比如打弧圈球時(shí)，手要靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，讓拍面角度跟著變化。沒(méi)握對(duì)，球打出去容易跑偏，就像沒(méi)拿穩(wěn)雞蛋，一晃就碎了。

站姿也是關(guān)鍵。打乒乓球，站位得穩(wěn)，像樹(shù)一樣站得直。雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝蓋微曲，直播吧nba直播吧在線直播身體重心放低，像準(zhǔn)備起跳似的。這樣站，既能快速移動(dòng)，又能保持平衡。沒(méi)練過(guò)田徑的人，可能習(xí)慣了挺直站立，打起球來(lái)容易失去重心，一晃就倒?？梢栽囋噷?duì)著鏡子練習(xí)，看自己站得像不像專業(yè)選手。站姿不是死的，要根據(jù)來(lái)球調(diào)整，比如接近網(wǎng)球時(shí)，身體要前傾，像等著接快遞似的；打遠(yuǎn)球時(shí)，身體要后仰，像踢球時(shí)擺腿似的。站姿對(duì)了，移動(dòng)才快，打球才有力。沒(méi)站對(duì)，移動(dòng)慢，打球沒(méi)勁，就像沒(méi)擰緊發(fā)條的風(fēng)車，轉(zhuǎn)不起來(lái)。

移動(dòng)是乒乓球的生命線。沒(méi)田徑底子，可以先練短距離移動(dòng)，比如并步、交叉步，像跳房子似的，一步一步移動(dòng)。練多了，身體就協(xié)調(diào)了，再練長(zhǎng)距離移動(dòng)，比如小碎步、滑步，像蛇一樣扭來(lái)扭去。移動(dòng)不是瞎跑，要根據(jù)球路調(diào)整，希金斯比如接球時(shí)，要快速移動(dòng)到球下方的位置，像撿東西似的；打球時(shí)，要快速移動(dòng)到球的落點(diǎn)附近，像投籃似的。移動(dòng)慢了，球打不遠(yuǎn)，就像沒(méi)擰緊發(fā)條的風(fēng)車，轉(zhuǎn)不起來(lái)。移動(dòng)快了，球打不遠(yuǎn)，就像沒(méi)擰緊發(fā)條的風(fēng)車，轉(zhuǎn)不起來(lái)。移動(dòng)快了，球打不遠(yuǎn)，就像沒(méi)擰緊發(fā)條的風(fēng)車，轉(zhuǎn)不起來(lái)。移動(dòng)快了，球打不遠(yuǎn)，就像沒(méi)擰緊發(fā)條的風(fēng)車，轉(zhuǎn)不起來(lái)。移動(dòng)快了，球打不遠(yuǎn)，就像沒(méi)擰緊發(fā)條的風(fēng)車，轉(zhuǎn)不起來(lái)。

發(fā)球是制勝的關(guān)鍵。沒(méi)練過(guò)田徑的人，可以先練簡(jiǎn)單的高拋球，像扔雞蛋似的，把球舉過(guò)頭頂，然后輕輕往下扔。練多了，手就穩(wěn)了，再練旋轉(zhuǎn)球，比如上旋球、下旋球，像扔香蕉似的，把球扔出去后，它就扭著飛。發(fā)球不是瞎扔，要根據(jù)對(duì)手調(diào)整，76人比如對(duì)手喜歡接高球，就多發(fā)高球；對(duì)手喜歡接旋轉(zhuǎn)球，就多發(fā)旋轉(zhuǎn)球。發(fā)球好了，對(duì)手接不住，就像扔炸彈似的，直接得分。發(fā)球不好，對(duì)手輕松接住，就像扔雞蛋似的，直接被接住。發(fā)球不好，對(duì)手輕松接住，就像扔雞蛋似的，直接被接住。發(fā)球不好，對(duì)手輕松接住，就像扔雞蛋似的，直接被接住。發(fā)球不好，對(duì)手輕松接住，就像扔雞蛋似的，直接被接住。

接球是防守的命脈。沒(méi)練過(guò)田徑的人，可以先練接高球，像接快遞似的，把球舉過(guò)頭頂，然后輕輕往下接。練多了，手就穩(wěn)了，再練接旋轉(zhuǎn)球，比如上旋球、下旋球，像接香蕉似的，把球接住后，它就扭著落。接球不是瞎接，要根據(jù)來(lái)球調(diào)整，比如來(lái)球快，就快速移動(dòng)到球下方的活塞位置，像撿東西似的；來(lái)球旋轉(zhuǎn)，就要用拍面調(diào)整角度，像調(diào)方向盤似的。接球好了，對(duì)手沒(méi)球打，就像守門員似的，直接得分。接球不好，對(duì)手輕松得分，就像守門員似的，直接被進(jìn)球。接球不好，對(duì)手輕松得分，就像守門員似的，直接被進(jìn)球。接球不好，對(duì)手輕松得分，就像守門員似的，直接被進(jìn)球。接球不好，對(duì)手輕松得分，就像守門員似的，直接被進(jìn)球。

打球是進(jìn)攻的利器。沒(méi)練過(guò)田徑的人，可以先練正手攻球，像打保齡球似的，把球舉過(guò)頭頂，然后用力往下打。練多了，手就穩(wěn)了，再練反手攻球，像打羽毛球似的，把球舉過(guò)頭頂，然后用力往下打。打球不是瞎打，要根據(jù)來(lái)球調(diào)整，比如來(lái)球快，就快速移動(dòng)到球下方的位置，像撿東西似的；來(lái)球旋轉(zhuǎn)，就要用拍面調(diào)整角度，像調(diào)方向盤似的。打球好了，對(duì)手沒(méi)球打，就像進(jìn)攻隊(duì)員似的，直接得分。打球不好，對(duì)手輕松得分，就像進(jìn)攻隊(duì)員似的，直接被進(jìn)球。打球不好，對(duì)手輕松得分，就像進(jìn)攻隊(duì)員似的，直接被進(jìn)球。打球不好，對(duì)手輕松得分，就像進(jìn)攻隊(duì)員似的，直接被進(jìn)球。打球不好，對(duì)手輕松得分，就像進(jìn)攻隊(duì)員似的，直接被進(jìn)球。

多球訓(xùn)練是提升的捷徑。沒(méi)練過(guò)田徑的人，可以找個(gè)人多喂球，像喂小雞似的，一個(gè)一個(gè)喂。練多了，手就熟了，再練連續(xù)球，像打保齡球似的，一個(gè)接一個(gè)打。多球訓(xùn)練不是瞎練，要根據(jù)自己弱點(diǎn)調(diào)整，比如正手弱，就多練正手；反手弱，就多練反手。多球訓(xùn)練好了，球技就提升了，就像練肌肉似的，越練越壯。多球訓(xùn)練不好，球技就不提升，就像不練肌肉似的，越練越弱。多球訓(xùn)練不好，球技就不提升，就像不練肌肉似的，越練越弱。多球訓(xùn)練不好，球技就不提升，就像不練肌肉似的，越練越弱。多球訓(xùn)練不好，球技就不提升，就像不練肌肉似的，越練越弱。

實(shí)戰(zhàn)是檢驗(yàn)的標(biāo)尺。沒(méi)練過(guò)田徑的人，可以找高手打，像打籃球似的，跟高手過(guò)招。實(shí)戰(zhàn)不是瞎打，要根據(jù)對(duì)手調(diào)整，比如對(duì)手快，就練速度；對(duì)手旋轉(zhuǎn)，就練旋轉(zhuǎn)。實(shí)戰(zhàn)好了，球技就提升了，就像打仗似的，越打越勇。實(shí)戰(zhàn)不好，球技就不提升，就像不打仗似的，越打越慫。實(shí)戰(zhàn)不好，球技就不提升，就像不打仗似的，越打越慫。實(shí)戰(zhàn)不好，球技就不提升，就像不打仗似的，越打越慫。實(shí)戰(zhàn)不好，球技就不提升，就像不打仗似的，越打越慫。

體能是持久的基礎(chǔ)。沒(méi)練過(guò)田徑的人，可以先練慢跑，像遛狗似的，慢慢跑。練多了，體力就好了，再練快速跑，像趕集似的，快速跑。體能不是瞎練，要根據(jù)自己需求調(diào)整，比如打比賽多，就練耐力；打比賽少，就練速度。體能好了，比賽就能打久，就像電池似的，越用越耐用。體能不好，比賽打不長(zhǎng)，就像電池似的，越用越快沒(méi)電。體能不好，比賽打不長(zhǎng)，就像電池似的，越用越快沒(méi)電。體能不好，比賽打不長(zhǎng)，就像電池似的，越用越快沒(méi)電。體能不好，比賽打不長(zhǎng)，就像電池似的，越用越快沒(méi)電。

心理是穩(wěn)定的保障。沒(méi)練過(guò)田徑的人，可以先練冥想，像打坐似的，靜下心來(lái)。練多了，心態(tài)就穩(wěn)了，再練積極暗示，像給自己打氣似的，告訴自己能行。心理不是瞎練，要根據(jù)自己狀態(tài)調(diào)整，比如狀態(tài)好，就多自信；狀態(tài)不好，就多鼓勵(lì)。心理好了，比賽就能打好，就像打仗似的，越打越勇。心理不好，比賽打不好，就像打仗似的，越打越慫。心理不好，比賽打不好，就像打仗似的，越打越慫。心理不好，比賽打不好，就像打仗似的，越打越慫。心理不好，比賽打不好，就像打仗似的，越打越慫。

沒(méi)練過(guò)田徑的人，想練乒乓球，也不是不可能。只要找對(duì)門道，慢慢練，也能玩得風(fēng)生水起。先練基本功，再練技巧，再練體能，再練心理，一步步來(lái)，就像爬樓梯似的，一步一步爬。練多了，身體就協(xié)調(diào)了，再練高級(jí)技巧，就像爬到樓頂似的，一飛沖天。練不好，身體就不協(xié)調(diào)，就像沒(méi)爬樓梯似的，直接摔下來(lái)。練不好，身體就不協(xié)調(diào)，就像沒(méi)爬樓梯似的，直接摔下來(lái)。練不好，身體就不協(xié)調(diào)，就像沒(méi)爬樓梯似的，直接摔下來(lái)。練不好，身體就不協(xié)調(diào)，就像沒(méi)爬樓梯似的，直接摔下來(lái)?？傊灰眯木?，沒(méi)練過(guò)田徑的人，也能成為乒乓球高手。就像沒(méi)學(xué)過(guò)畫(huà)畫(huà)的人，也能成為畫(huà)家一樣，只要用心，人人都能行。