乒乓球雙打，乒乓那可是球雙球場上最考驗團隊配合和戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行能力的項目之一。高手過招，打高球拍揮舞間既有個人技術(shù)的手教閃光，更有搭檔間心照不宣的學設(shè)默契。要想在雙打賽場上游刃有余，乒乓足球直播在線直播觀看免費光靠個人能力是球雙遠遠不夠的，必須把團隊協(xié)作玩得明明白白。打高今天就來聊聊，手教怎么才能練就一套行之有效的學設(shè)雙打教學體系，讓學員們從入門到精通，乒乓一步步成為賽場上讓人頭疼的球雙組合。

要想打好雙打，打高位置感是手教基本功。發(fā)球接發(fā)球階段，學設(shè)站位至關(guān)重要。右手持拍者站在球臺中間偏左的位置，左手持拍者則站在中間偏右。這個站位不是死板的，而是要根據(jù)來球調(diào)整。比如對方來球旋轉(zhuǎn)強烈，就要稍微往前站，增加穩(wěn)定性；來球速度很快，就要往后退半步，留出反應(yīng)時間。站位對了，無論是進攻還是防守，都能做到有的放矢。很多初學者喜歡站在太靠前的nba免費直播高清觀看位置，結(jié)果一上來就被對方連續(xù)搶攻打亂節(jié)奏，這就是典型的站位失誤。站位練習要融入日常訓(xùn)練，比如專門設(shè)置發(fā)球接發(fā)球環(huán)節(jié)，讓學員們反復(fù)練習，直到形成肌肉記憶。

發(fā)球接發(fā)球是雙打比賽的開端，也是最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)之一。高手發(fā)球講究旋轉(zhuǎn)和落點結(jié)合，讓對手接不好。上旋球下壓，下旋球挑起，這些都是基本功。接發(fā)球則要看準對方發(fā)球的旋轉(zhuǎn)和力量，選擇合適的回球方式。比如對方發(fā)球旋轉(zhuǎn)強烈，就用摩擦球回擊，增加對方回球難度；對方發(fā)球力量大，就用彈擊球回球，減少失誤。發(fā)球接發(fā)球的練習不能只練技術(shù)，更要練預(yù)判。通過觀察對手的習慣，提前判斷對方會發(fā)什么球，這樣接起來才能得心應(yīng)手。很多學員發(fā)球接發(fā)球時總是慢半拍，這就是缺乏預(yù)判能力的表現(xiàn)。教練可以設(shè)置各種發(fā)球場景，我奧籃球讓學員們反復(fù)練習，提高預(yù)判能力。

網(wǎng)前技術(shù)是雙打中的點睛之筆。搓球、擺短、放小球，這些都是網(wǎng)前技術(shù)的代表。搓球要控制好力量和旋轉(zhuǎn)，讓對方挑不出高球；擺短要動作輕巧，落點刁鉆，讓對方難以進攻；放小球則要動作隱蔽，落點突然，讓對方措手不及。網(wǎng)前技術(shù)的練習不能只練動作，更要練手感。通過大量的練習，讓學員們對球的旋轉(zhuǎn)和力量有直觀的感覺，這樣才能在比賽中靈活運用。很多學員網(wǎng)前技術(shù)看起來不錯，但一上場比賽就亂套，這就是缺乏手感的表現(xiàn)。教練可以設(shè)置各種網(wǎng)前對抗場景，讓學員們反復(fù)練習，直到形成肌肉記憶。

相持階段是雙打比賽中最考驗技術(shù)的環(huán)節(jié)。高手相持，球路多變，旋轉(zhuǎn)復(fù)雜，咪咕視頻cba直播讓人防不勝防。相持時，要特別注意兩點：一是保持身體平衡，二是控制呼吸。身體不平衡，動作就會變形，容易失誤；呼吸不控制，心跳過快，也會影響判斷。相持時，要盡量保持放松，用身體的力量去打球，而不是用手腕的力量。很多學員相持時喜歡用手腕發(fā)力，結(jié)果球打不遠，還容易失誤。教練可以設(shè)置各種相持場景，讓學員們反復(fù)練習，提高相持能力。相持時，還要注意與搭檔的配合，比如一個進攻，一個防守，形成攻防轉(zhuǎn)換，讓對手難以適應(yīng)。

戰(zhàn)術(shù)運用是雙打比賽中的靈魂。沒有戰(zhàn)術(shù)的比賽，就像沒有靈魂的nba十佳球軀殼，再好的技術(shù)也發(fā)揮不出來。戰(zhàn)術(shù)制定要結(jié)合隊員的特點，比如有的隊員進攻能力強，有的隊員防守能力強，有的隊員網(wǎng)前技術(shù)好，有的隊員相持能力強。根據(jù)隊員的特點，制定不同的戰(zhàn)術(shù)組合。比如進攻型組合，可以多打快攻和搶攻；防守型組合，可以多打旋轉(zhuǎn)球和防守反擊。戰(zhàn)術(shù)制定不能只考慮個人，更要考慮團隊。比如一個戰(zhàn)術(shù)組合，要考慮進攻和防守的銜接，要考慮如何調(diào)動對手，要考慮如何創(chuàng)造機會。戰(zhàn)術(shù)練習不能只練理論，更要練實戰(zhàn)。教練可以設(shè)置各種比賽場景，讓學員們反復(fù)練習，直到形成戰(zhàn)術(shù)意識。

輪換是雙打比賽中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。輪換時，要特別注意兩點：一是保持進攻節(jié)奏，二是注意防守位置。保持進攻節(jié)奏，可以讓對手難以適應(yīng)；注意防守位置，可以減少防守失誤。輪換時，還要注意與搭檔的溝通，比如哪個隊員進攻，哪個隊員防守，要提前做好分工。很多學員輪換時容易混亂，這就是缺乏溝通的表現(xiàn)。教練可以設(shè)置各種輪換場景，讓學員們反復(fù)練習，提高輪換能力。輪換時，還要注意觀察對手的站位，提前判斷對手的進攻方向，這樣才能做出正確的防守動作。

心理素質(zhì)是雙打比賽中的重要因素。高手對決，心理素質(zhì)往往決定勝負。比賽時，要保持冷靜，不要被對手的氣勢嚇倒；要控制情緒，不要因為一兩個失誤而影響后面的比賽；要相信搭檔，不要因為搭檔的失誤而互相指責。心理素質(zhì)的培養(yǎng)不能只靠比賽，更要靠平時的訓(xùn)練。教練可以設(shè)置各種壓力場景，讓學員們反復(fù)練習，提高心理素質(zhì)。心理素質(zhì)好的學員，即使在比賽中遇到困難，也能保持冷靜，找到解決問題的方法；心理素質(zhì)差的學員，即使在比賽中順風順水，也會因為一點挫折而全盤皆輸。

體能訓(xùn)練是雙打比賽的基礎(chǔ)。沒有好的體能，再好的技術(shù)也發(fā)揮不出來。體能訓(xùn)練要結(jié)合乒乓球的特點，比如提高反應(yīng)速度、增強腰腹力量、提升耐力水平。反應(yīng)速度訓(xùn)練可以通過反應(yīng)球、移動球等方式進行；腰腹力量訓(xùn)練可以通過平板支撐、仰臥起坐等方式進行；耐力水平訓(xùn)練可以通過連續(xù)跑動、間歇訓(xùn)練等方式進行。體能訓(xùn)練不能只練強度，更要練耐力。很多學員體能訓(xùn)練時喜歡猛練一通，結(jié)果很快就累了，這就是缺乏耐力的表現(xiàn)。教練可以設(shè)置各種體能訓(xùn)練場景，讓學員們反復(fù)練習，提高體能水平。體能好的學員，在比賽中才能保持充沛的精力，發(fā)揮出最佳水平。

團隊配合是雙打比賽中的核心。沒有好的團隊配合，再好的個人技術(shù)也難以發(fā)揮。團隊配合要注重溝通，比如哪個隊員進攻，哪個隊員防守，要提前做好分工；要注重默契，比如一個眼神，一個動作，就能讓對方明白自己的意圖；要注重信任，比如搭檔失誤了，不要互相指責，而是要互相鼓勵。團隊配合的培養(yǎng)不能只靠比賽，更要靠平時的訓(xùn)練。教練可以設(shè)置各種團隊配合場景，讓學員們反復(fù)練習，提高團隊配合能力。團隊配合好的組合，在比賽中才能形成合力，戰(zhàn)勝對手；團隊配合差的組合，即使個人技術(shù)再好，也難以取得勝利。

裁判判罰是雙打比賽中的重要環(huán)節(jié)。裁判判罰要公正，不能有偏袒；裁判判罰要準確，不能有誤判；裁判判罰要及時，不能有拖延。裁判判罰對比賽結(jié)果有重要影響，所以要特別重視。學員們要學會適應(yīng)裁判判罰，即使裁判判罰不公，也要保持冷靜，不要影響比賽情緒。裁判判罰時，要尊重裁判，不要有異議，可以通過申訴渠道解決問題。裁判判罰好的比賽，才能公平公正，才能讓學員們學到更多東西；裁判判罰差的比賽，不僅會影響比賽結(jié)果，還會影響學員們的心理素質(zhì)。

比賽經(jīng)驗是雙打比賽中寶貴的財富。沒有比賽經(jīng)驗，再好的技術(shù)也難以發(fā)揮。比賽經(jīng)驗可以通過參加各種比賽積累，比如業(yè)余比賽、業(yè)余聯(lián)賽、業(yè)余錦標賽等。比賽時，要注重觀察對手，學習對手的優(yōu)點，找出對手的弱點；要注重總結(jié)經(jīng)驗，每次比賽后都要認真總結(jié)，找出自己的不足，制定改進方案。比賽經(jīng)驗好的學員，在比賽中才能更加從容，才能發(fā)揮出最佳水平；比賽經(jīng)驗差的學員，即使在比賽中順風順水，也會因為缺乏經(jīng)驗而犯錯。

總之，要想成為乒乓球雙打高手，必須把技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能、心理、團隊配合等方面都練好。只有全面發(fā)展，才能在賽場上立于不敗之地。教練們要根據(jù)學員的特點，制定個性化的教學方案，讓學員們?nèi)姘l(fā)展。學員們也要注重平時的訓(xùn)練，不斷提高自己的各方面能力。只有這樣，才能在乒乓球雙打賽場上取得好成績，成為真正的雙打高手。