練就一手好球技，徒手提高關(guān)鍵還得靠手。乒乓乒乓球這玩意兒，球基看似簡(jiǎn)單，本功實(shí)則需要全身協(xié)調(diào)，徒手提高但基本功的乒乓本華萊士磨練，手上的球基功夫是繞不過(guò)去的坎。手上沒(méi)力道，本功腳下怎么跑得快？徒手提高手上沒(méi)準(zhǔn)頭，球怎么打得轉(zhuǎn)？乒乓所以啊，要想在球場(chǎng)上玩得風(fēng)生水起，球基得從手底下功夫開(kāi)始下功夫。本功手上功夫扎實(shí)了，徒手提高球才跟你玩，乒乓球才聽(tīng)你的球基話(huà)。

手上的功夫，說(shuō)白了就是指手腕、手指和手臂的協(xié)調(diào)配合能力。手腕要靈活，手指要靈活，手臂要穩(wěn)定。手腕靈活，才能在球過(guò)來(lái)的時(shí)候快速調(diào)整拍型，手指靈活，才能在擊球的時(shí)候控制力量和旋轉(zhuǎn)，手臂穩(wěn)定，才能在擊球的時(shí)候保持平衡，打出有質(zhì)量的球。這三者缺一不可，就像開(kāi)車(chē)，方向盤(pán)、油門(mén)、剎車(chē)都得配合好，才能開(kāi)得穩(wěn)、開(kāi)得快。

手腕的靈活，主要體現(xiàn)在揮拍的瞬間。手腕要像彈簧一樣，有彈性，有力量。在擊球的時(shí)候，手腕要快速發(fā)力，然后迅速放松，這樣才能打出有速度和旋轉(zhuǎn)的球。手腕的靈活，不是天生的，是練出來(lái)的。可以通過(guò)練習(xí)正手、反手、側(cè)身等動(dòng)作，來(lái)鍛煉手腕的靈活性和力量。比如，練習(xí)正手的時(shí)候，可以先從慢動(dòng)作開(kāi)始，直播吧cctv5無(wú)插件然后逐漸加快速度，直到達(dá)到實(shí)戰(zhàn)的速度。在練習(xí)的過(guò)程中，要注意手腕的發(fā)力，要感覺(jué)到手腕在擊球的時(shí)候有一個(gè)明顯的發(fā)力點(diǎn)，然后迅速放松。

手指的靈活，主要體現(xiàn)在持拍和擊球的時(shí)候。手指要能夠靈活地控制拍面，調(diào)整拍型的角度，這樣才能打出不同旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)的球。手指的靈活，也不是天生的，是練出來(lái)的?？梢酝ㄟ^(guò)練習(xí)握拍、手指的靈活性訓(xùn)練等動(dòng)作，來(lái)鍛煉手指的靈活性和力量。比如，練習(xí)握拍的時(shí)候，可以先從正手握拍開(kāi)始，然后逐漸練習(xí)反手握拍、橫握拍等不同的握拍方式。在練習(xí)的過(guò)程中，要注意手指的發(fā)力，要感覺(jué)到手指在持拍的時(shí)候有一個(gè)明顯的發(fā)力點(diǎn)，然后迅速放松。

手臂的穩(wěn)定，主要體現(xiàn)在揮拍的瞬間。手臂要像一根杠桿一樣，穩(wěn)定而有力。在擊球的時(shí)候，手臂要保持平衡，不能晃動(dòng)，這樣才能打出有質(zhì)量的球。手臂的穩(wěn)定，也不是天生的，是練出來(lái)的?？梢酝ㄟ^(guò)練習(xí)正手、反手、側(cè)身等動(dòng)作，來(lái)鍛煉手臂的穩(wěn)定性和力量。比如，練習(xí)正手的時(shí)候，可以先從慢動(dòng)作開(kāi)始，然后逐漸加快速度，直到達(dá)到實(shí)戰(zhàn)的速度。在練習(xí)的過(guò)程中，要注意手臂的發(fā)力，要感覺(jué)到手臂在擊球的時(shí)候有一個(gè)明顯的發(fā)力點(diǎn)，然后迅速放松。

除了手腕、手指和手臂的協(xié)調(diào)配合能力，手上的季后賽功夫還包括對(duì)球的控制能力。對(duì)球的控制能力，主要體現(xiàn)在對(duì)球的旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)和速度的控制上。要想對(duì)球有控制，首先得了解球的特性，比如球的重量、旋轉(zhuǎn)、速度等。然后，要根據(jù)球的特性，選擇合適的擊球方式，比如正手、反手、側(cè)身等。在擊球的時(shí)候，要注意手腕、手指和手臂的協(xié)調(diào)配合，這樣才能打出有質(zhì)量的球。

對(duì)球的旋轉(zhuǎn)控制，主要體現(xiàn)在加轉(zhuǎn)和減轉(zhuǎn)上。加轉(zhuǎn)，就是讓球在空中旋轉(zhuǎn)得更快，這樣球就會(huì)在桌面上彈跳得更高，更難處理。減轉(zhuǎn)，就是讓球在空中旋轉(zhuǎn)得更慢，這樣球就會(huì)在桌面上彈跳得更低，更容易處理。要想對(duì)球的旋轉(zhuǎn)有控制，首先得了解球的旋轉(zhuǎn)特性，比如上旋、下旋、側(cè)旋等。然后，要根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)特性，選擇合適的擊球方式，比如正手加轉(zhuǎn)、反手減轉(zhuǎn)等。在擊球的時(shí)候，要注意手腕、手指和手臂的協(xié)調(diào)配合，這樣才能打出有旋轉(zhuǎn)的球。

對(duì)球的落點(diǎn)控制，主要體現(xiàn)在近網(wǎng)、中網(wǎng)和遠(yuǎn)網(wǎng)的選擇上。近網(wǎng)，就是讓球落在對(duì)方的近網(wǎng)位置，這樣對(duì)方就很難處理。中網(wǎng)，就是讓球落在對(duì)方的中網(wǎng)位置，這樣對(duì)方就有一定的處理空間。遠(yuǎn)網(wǎng)，就是詹姆斯身高讓球落在對(duì)方的遠(yuǎn)網(wǎng)位置，這樣對(duì)方就很難處理。要想對(duì)球的落點(diǎn)有控制，首先得了解對(duì)方的站位和習(xí)慣，比如對(duì)方是喜歡進(jìn)攻還是防守，是喜歡近臺(tái)還是遠(yuǎn)臺(tái)。然后，要根據(jù)對(duì)方的站位和習(xí)慣，選擇合適的落點(diǎn)，比如近網(wǎng)、中網(wǎng)或遠(yuǎn)網(wǎng)。在擊球的時(shí)候，要注意手腕、手指和手臂的協(xié)調(diào)配合，這樣才能打出有落點(diǎn)的球。

對(duì)球的速度控制，主要體現(xiàn)在快球和慢球的選擇上。快球，就是讓球以很快的速度到達(dá)對(duì)方的球臺(tái)，這樣對(duì)方就很難反應(yīng)過(guò)來(lái)。慢球，就是讓球以較慢的速度到達(dá)對(duì)方的球臺(tái)，這樣對(duì)方就有足夠的時(shí)間處理。要想對(duì)球的速度有控制，首先得了解球的重量和旋轉(zhuǎn)，比如重的球、旋轉(zhuǎn)快的球，速度就會(huì)更快。然后，要根據(jù)球的重量和旋轉(zhuǎn)，選擇合適的速度，比如快球或慢球。在擊球的時(shí)候，要注意手腕、手指和手臂的協(xié)調(diào)配合，這樣才能打出有速度的球。

手上的功夫，還需要有一定的力量。力量，主要體現(xiàn)在擊球的時(shí)候，能夠?qū)⑶虼虻米銐蜻h(yuǎn)，足夠有力。要想有力量，首先得進(jìn)行力量訓(xùn)練，比如練習(xí)舉重、俯臥撐、仰臥起坐等動(dòng)作，來(lái)增強(qiáng)手臂、手腕和手指的力量。在練習(xí)的過(guò)程中，要注意力量的控制，要感覺(jué)到力量在擊球的時(shí)候有一個(gè)明顯的發(fā)力點(diǎn)，然后迅速放松。

手上的維特斯功夫，還需要有一定的耐力。耐力，主要體現(xiàn)在長(zhǎng)時(shí)間比賽的時(shí)候，能夠保持手上的力量和協(xié)調(diào)性。要想有耐力，首先得進(jìn)行耐力訓(xùn)練，比如練習(xí)長(zhǎng)跑、游泳等動(dòng)作，來(lái)增強(qiáng)身體的耐力。在練習(xí)的過(guò)程中，要注意耐力的控制，要感覺(jué)到耐力在比賽的時(shí)候有一個(gè)明顯的支撐點(diǎn)，然后逐漸消耗。

手上的功夫，還需要有一定的靈敏度。靈敏度，主要體現(xiàn)在對(duì)球的反應(yīng)速度上。要想有靈敏度，首先得進(jìn)行靈敏度訓(xùn)練，比如練習(xí)反應(yīng)球、移動(dòng)球等動(dòng)作，來(lái)增強(qiáng)手上的靈敏度。在練習(xí)的過(guò)程中，要注意靈敏度的控制，要感覺(jué)到靈敏度在比賽的時(shí)候有一個(gè)明顯的反應(yīng)點(diǎn)，然后迅速做出反應(yīng)。

手上的功夫，還需要有一定的協(xié)調(diào)性。協(xié)調(diào)性，主要體現(xiàn)在全身的協(xié)調(diào)配合上。要想有協(xié)調(diào)性，首先得進(jìn)行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，比如練習(xí)正手、反手、側(cè)身等動(dòng)作，來(lái)增強(qiáng)全身的協(xié)調(diào)性。在練習(xí)的過(guò)程中，要注意協(xié)調(diào)性的控制，要感覺(jué)到協(xié)調(diào)性在比賽的時(shí)候有一個(gè)明顯的配合點(diǎn)，然后全身協(xié)調(diào)地做出動(dòng)作。

手上的功夫，還需要有一定的技巧。技巧，主要體現(xiàn)在對(duì)球的控制上。要想有技巧，首先得學(xué)習(xí)各種技巧，比如正手、反手、側(cè)身等技巧，來(lái)增強(qiáng)手上的技巧。在練習(xí)的過(guò)程中，要注意技巧的控制，要感覺(jué)到技巧在比賽的時(shí)候有一個(gè)明顯的應(yīng)用點(diǎn)，然后靈活地應(yīng)用各種技巧。

手上的功夫，還需要有一定的經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)驗(yàn)，主要體現(xiàn)在對(duì)球的判斷上。要想有經(jīng)驗(yàn)，首先得多打比賽，多練習(xí)，來(lái)積累經(jīng)驗(yàn)。在比賽和練習(xí)的過(guò)程中，要注意經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，要感覺(jué)到經(jīng)驗(yàn)在比賽的時(shí)候有一個(gè)明顯的判斷點(diǎn)，然后準(zhǔn)確地判斷球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)和速度。

手上的功夫，還需要有一定的心理素質(zhì)。心理素質(zhì)，主要體現(xiàn)在比賽的時(shí)候，能夠保持冷靜，不受外界因素的影響。要想有心理素質(zhì)，首先得進(jìn)行心理訓(xùn)練，比如練習(xí)冥想、深呼吸等動(dòng)作，來(lái)增強(qiáng)心理素質(zhì)。在比賽的過(guò)程中，要注意心理素質(zhì)的控制，要感覺(jué)到心理素質(zhì)在比賽的時(shí)候有一個(gè)明顯的支撐點(diǎn)，然后冷靜地應(yīng)對(duì)各種情況。

手上的功夫，還需要有一定的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，主要體現(xiàn)在對(duì)比賽的理解上。要想有戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，首先得學(xué)習(xí)各種戰(zhàn)術(shù)，比如進(jìn)攻、防守、輪轉(zhuǎn)等戰(zhàn)術(shù)，來(lái)增強(qiáng)手上的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。在比賽的過(guò)程中，要注意戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的控制，要感覺(jué)到戰(zhàn)術(shù)意識(shí)在比賽的時(shí)候有一個(gè)明顯的應(yīng)用點(diǎn)，然后靈活地應(yīng)用各種戰(zhàn)術(shù)。

手上的功夫，還需要有一定的創(chuàng)新能力。創(chuàng)新能力，主要體現(xiàn)在對(duì)技術(shù)的創(chuàng)新上。要想有創(chuàng)新能力，首先得多思考，多嘗試，來(lái)創(chuàng)新技術(shù)。在練習(xí)和比賽的過(guò)程中，要注意創(chuàng)新能力的發(fā)揮，要感覺(jué)到創(chuàng)新能力在比賽的時(shí)候有一個(gè)明顯的應(yīng)用點(diǎn)，然后創(chuàng)新地應(yīng)用各種技術(shù)。

手上的功夫，還需要有一定的總結(jié)能力。總結(jié)能力，主要體現(xiàn)在對(duì)技術(shù)的總結(jié)上。要想有總結(jié)能力，首先得多思考，多總結(jié)，來(lái)總結(jié)技術(shù)。在練習(xí)和比賽的過(guò)程中，要注意總結(jié)能力的發(fā)揮，要感覺(jué)到總結(jié)能力在比賽的時(shí)候有一個(gè)明顯的應(yīng)用點(diǎn)，然后總結(jié)地應(yīng)用各種技術(shù)。

手上的功夫，還需要有一定的學(xué)習(xí)能力。學(xué)習(xí)能力，主要體現(xiàn)在對(duì)新技術(shù)的學(xué)習(xí)上。要想有學(xué)習(xí)能力，首先得多學(xué)習(xí)，多請(qǐng)教，來(lái)學(xué)習(xí)新技術(shù)。在練習(xí)和比賽的過(guò)程中，要注意學(xué)習(xí)能力的發(fā)揮，要感覺(jué)到學(xué)習(xí)能力在比賽的時(shí)候有一個(gè)明顯的應(yīng)用點(diǎn)，然后學(xué)習(xí)地應(yīng)用各種新技術(shù)。

手上的功夫，還需要有一定的模仿能力。模仿能力，主要體現(xiàn)在對(duì)優(yōu)秀選手的模仿上。要想有模仿能力，首先得多觀察，多模仿，來(lái)模仿優(yōu)秀選手。在練習(xí)和比賽的過(guò)程中，要注意模仿能力的發(fā)揮，要感覺(jué)到模仿能力在比賽的時(shí)候有一個(gè)明顯的應(yīng)用點(diǎn)，然后模仿地應(yīng)用各種技術(shù)。

手上的功夫，還需要有一定的創(chuàng)新能力。創(chuàng)新能力，主要體現(xiàn)在對(duì)技術(shù)的創(chuàng)新上。要想有創(chuàng)新能力，首先得多思考，多嘗試，來(lái)創(chuàng)新技術(shù)。在練習(xí)和比賽的過(guò)程中，要注意創(chuàng)新能力的發(fā)揮，要感覺(jué)到創(chuàng)新能力在比賽的時(shí)候有一個(gè)明顯的應(yīng)用點(diǎn)，然后創(chuàng)新地應(yīng)用各種技術(shù)。

手上的功夫，還需要有一定的總結(jié)能力?？偨Y(jié)能力，主要體現(xiàn)在對(duì)技術(shù)的總結(jié)上。要想有總結(jié)能力，首先得多思考，多總結(jié)，來(lái)總結(jié)技術(shù)。在練習(xí)和比賽的過(guò)程中，要注意總結(jié)能力的發(fā)揮，要感覺(jué)到總結(jié)能力在比賽的時(shí)候有一個(gè)明顯的應(yīng)用點(diǎn)，然后總結(jié)地應(yīng)用各種技術(shù)。

手上的功夫，還需要有一定的學(xué)習(xí)能力。學(xué)習(xí)能力，主要體現(xiàn)在對(duì)新技術(shù)的學(xué)習(xí)上。要想有學(xué)習(xí)能力，首先得多學(xué)習(xí)，多請(qǐng)教，來(lái)學(xué)習(xí)新技術(shù)。在練習(xí)和比賽的過(guò)程中，要注意學(xué)習(xí)能力的發(fā)揮，要感覺(jué)到學(xué)習(xí)能力在比賽的時(shí)候有一個(gè)明顯的應(yīng)用點(diǎn)，然后學(xué)習(xí)地應(yīng)用各種新技術(shù)。

手上的功夫，還需要有一定的模仿能力。模仿能力，主要體現(xiàn)在對(duì)優(yōu)秀選手的模仿上。要想有模仿能力，首先得多觀察，多模仿，來(lái)模仿優(yōu)秀選手。在練習(xí)和比賽的過(guò)程中，要注意模仿能力的發(fā)揮，要感覺(jué)到模仿能力在比賽的時(shí)候有一個(gè)明顯的應(yīng)用點(diǎn)，然后模仿地應(yīng)用各種技術(shù)。

手上的功夫，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，才能有所提高。練習(xí)的時(shí)候，要注意方法的正確性，要感覺(jué)到方法在練習(xí)的時(shí)候有一個(gè)明顯的應(yīng)用點(diǎn)，然后正確地應(yīng)用各種方法。練習(xí)的時(shí)候，要注意質(zhì)量的提高，要感覺(jué)到質(zhì)量在練習(xí)的時(shí)候有一個(gè)明顯的提升點(diǎn)，然后不斷提高練習(xí)的質(zhì)量。

手上的功夫，需要不斷總結(jié)，才能有所進(jìn)步?？偨Y(jié)的時(shí)候，要注意經(jīng)驗(yàn)的積累，要感覺(jué)到經(jīng)驗(yàn)在總結(jié)的時(shí)候有一個(gè)明顯的應(yīng)用點(diǎn)，然后積累各種經(jīng)驗(yàn)?？偨Y(jié)的時(shí)候，要注意技術(shù)的改進(jìn)，要感覺(jué)到技術(shù)在總結(jié)的時(shí)候有一個(gè)明顯的改進(jìn)點(diǎn)，然后改進(jìn)各種技術(shù)。

手上的功夫，需要不斷學(xué)習(xí)，才能有所突破。學(xué)習(xí)的時(shí)候，要注意新技術(shù)的學(xué)習(xí)，要感覺(jué)到新技術(shù)在學(xué)習(xí)的時(shí)候有一個(gè)明顯的應(yīng)用點(diǎn)，然后學(xué)習(xí)各種新技術(shù)。學(xué)習(xí)的時(shí)候，要注意優(yōu)秀選手的模仿，要感覺(jué)到優(yōu)秀選手在學(xué)習(xí)的時(shí)候有一個(gè)明顯的應(yīng)用點(diǎn)，然后模仿優(yōu)秀選手的各種技術(shù)。

手上的功夫，需要不斷創(chuàng)新，才能有所發(fā)展。創(chuàng)新的時(shí)候，要注意技術(shù)的創(chuàng)新，要感覺(jué)到技術(shù)創(chuàng)新的時(shí)候有一個(gè)明顯的應(yīng)用點(diǎn)，然后創(chuàng)新各種技術(shù)。創(chuàng)新的時(shí)候，要注意戰(zhàn)術(shù)的創(chuàng)新，要感覺(jué)到戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新的時(shí)候有一個(gè)明顯的應(yīng)用點(diǎn)，然后創(chuàng)新各種戰(zhàn)術(shù)。

手上的功夫，需要不斷總結(jié)，才能有所進(jìn)步。總結(jié)的時(shí)候，要注意經(jīng)驗(yàn)的積累，要感覺(jué)到經(jīng)驗(yàn)在總結(jié)的時(shí)候有一個(gè)明顯的應(yīng)用點(diǎn)，然后積累各種經(jīng)驗(yàn)?？偨Y(jié)的時(shí)候，要注意技術(shù)的改進(jìn)，要感覺(jué)到技術(shù)在總結(jié)的時(shí)候有一個(gè)明顯的改進(jìn)點(diǎn)，然后改進(jìn)各種技術(shù)。

手上的功夫，需要不斷學(xué)習(xí)，才能有所突破。學(xué)習(xí)的時(shí)候，要注意新技術(shù)的學(xué)習(xí)，要感覺(jué)到新技術(shù)在學(xué)習(xí)的時(shí)候有一個(gè)明顯的應(yīng)用點(diǎn)，然后學(xué)習(xí)各種新技術(shù)。學(xué)習(xí)的時(shí)候，要注意優(yōu)秀選手的模仿，要感覺(jué)到優(yōu)秀選手在學(xué)習(xí)的時(shí)候有一個(gè)明顯的應(yīng)用點(diǎn)，然后模仿優(yōu)秀選手的各種技術(shù)。

手上的功夫，需要不斷創(chuàng)新，才能有所發(fā)展。創(chuàng)新的時(shí)候，要注意技術(shù)的創(chuàng)新，要感覺(jué)到技術(shù)創(chuàng)新的時(shí)候有一個(gè)明顯的應(yīng)用點(diǎn)，然后創(chuàng)新各種技術(shù)。創(chuàng)新的時(shí)候，要注意戰(zhàn)術(shù)的創(chuàng)新，要感覺(jué)到戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新的時(shí)候有一個(gè)明顯的應(yīng)用點(diǎn)，然后創(chuàng)新各種戰(zhàn)術(shù)。

手上的功夫，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，才能有所提高。練習(xí)的時(shí)候，要注意方法的正確性，要感覺(jué)到方法在練習(xí)的時(shí)候有一個(gè)明顯的應(yīng)用點(diǎn)，然后正確地應(yīng)用各種方法。練習(xí)的時(shí)候，要注意質(zhì)量的提高，要感覺(jué)到質(zhì)量在練習(xí)的時(shí)候有一個(gè)明顯的提升點(diǎn)，然后不斷提高練習(xí)的質(zhì)量。

手上的功夫，需要不斷總結(jié)，才能有所進(jìn)步。總結(jié)的時(shí)候，要注意經(jīng)驗(yàn)的積累，要感覺(jué)到經(jīng)驗(yàn)在總結(jié)的時(shí)候有一個(gè)明顯的應(yīng)用點(diǎn)，然后積累各種經(jīng)驗(yàn)?？偨Y(jié)的時(shí)候，要注意技術(shù)的改進(jìn)，要感覺(jué)到技術(shù)在總結(jié)的時(shí)候有一個(gè)明顯的改進(jìn)點(diǎn)，然后改進(jìn)各種技術(shù)。

手上的功夫，需要不斷學(xué)習(xí)，才能有所突破。學(xué)習(xí)的時(shí)候，要注意新技術(shù)的學(xué)習(xí)，要感覺(jué)到新技術(shù)在學(xué)習(xí)的時(shí)候有一個(gè)明顯的應(yīng)用點(diǎn)，然后學(xué)習(xí)各種新技術(shù)。學(xué)習(xí)的時(shí)候，要注意優(yōu)秀選手的模仿，要感覺(jué)到優(yōu)秀選手在學(xué)習(xí)的時(shí)候有一個(gè)明顯的應(yīng)用點(diǎn)，然后模仿優(yōu)秀選手的各種技術(shù)。

手上的功夫，需要不斷創(chuàng)新，才能有所發(fā)展。創(chuàng)新的時(shí)候，要注意技術(shù)的創(chuàng)新，要感覺(jué)到技術(shù)創(chuàng)新的時(shí)候有一個(gè)明顯的應(yīng)用點(diǎn)，然后創(chuàng)新各種技術(shù)。創(chuàng)新的時(shí)候，要注意戰(zhàn)術(shù)的創(chuàng)新，要感覺(jué)到戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新的時(shí)候有一個(gè)明顯的應(yīng)用點(diǎn)，然后創(chuàng)新各種戰(zhàn)術(shù)。