三年摸爬滾打在乒乓球場(chǎng)上，打乒我算是乓球把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的門道摸了個(gè)七七八八。從剛開始的技術(shù)手忙腳亂，到現(xiàn)在能跟高手過幾招，水平這中間的打乒心路歷程，說出來都讓人感慨。乓球米德爾頓乒乓球這玩意兒，技術(shù)看著簡(jiǎn)單，水平其實(shí)里面門道多著呢。打乒它不像籃球足球那樣需要爆發(fā)力，乓球更考驗(yàn)的技術(shù)是眼力、手速和反應(yīng)能力。水平剛開始接觸的打乒時(shí)候，別說接球了，乓球連球拍都拿不穩(wěn)，技術(shù)揮起來跟掄大錘似的。球來了，眼睛都看不清，手就跟中了邪一樣亂揮，結(jié)果自然是球飛了，人仰馬翻。那時(shí)候覺得乒乓球真是個(gè)折磨人的運(yùn)動(dòng)，練了半天還不得勁，真是讓人頭疼。但慢慢地，你發(fā)現(xiàn)這東西還挺有意思的，尤其是當(dāng)你能接住幾個(gè)球的時(shí)候，那種成就感，簡(jiǎn)直了。

要說乒乓球的精髓，那得從基本功說起。握拍姿勢(shì)是重中之重，我一開始用的是直板握法，感覺球拍像塊磚頭，揮起來特別別扭。后來改用橫板，才覺得順手多了。橫板的好處是靈活，可以快速變換姿勢(shì)，適合打快攻。但橫板也有缺點(diǎn)，史蒂夫科爾就是發(fā)力不如直板直接。所以，你得根據(jù)自己打球的風(fēng)格來選擇。我見過不少高手，有的喜歡直板，有的喜歡橫板，但不管用哪種，握拍都得穩(wěn)，就像握槍一樣，手一抖，球就沒了。還有發(fā)球，這可是乒乓球的靈魂。剛開始發(fā)球，我只會(huì)發(fā)長(zhǎng)球，要么發(fā)得太高，要么發(fā)得太低，對(duì)手輕輕松松就接住了。后來學(xué)了旋轉(zhuǎn)發(fā)球，才覺得發(fā)球這東西，花樣可多了。上旋、下旋、側(cè)旋，每種旋轉(zhuǎn)都有不同的戰(zhàn)術(shù)意義。上旋球像貼著網(wǎng)飛過來，對(duì)手很難防備；下旋球則像長(zhǎng)了腿一樣，貼著球臺(tái)飛，對(duì)手一不留神就容易下網(wǎng)。掌握了發(fā)球技巧，你在比賽中就多了一個(gè)制勝法寶。

然后是步法和移動(dòng)。乒乓球這運(yùn)動(dòng)，講究的是快、準(zhǔn)、穩(wěn)。球來了，你得迅速移動(dòng)到最佳擊球位置，這就要靠步法了。我剛開始練步法，賈森基德跑來跑去像只沒頭蒼蠅，球拍也跟著亂晃，結(jié)果自然是失誤連連。后來教練教我練“馬步”，兩腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體重心放低。這樣不僅穩(wěn)，還能快速調(diào)整位置。練了一段時(shí)間，步法才慢慢跟上了。還有移動(dòng)，你得學(xué)會(huì)左右移動(dòng)、前后移動(dòng)，甚至斜線移動(dòng)。球來了，你不能站在原地等球，而是要主動(dòng)迎上去。移動(dòng)的時(shí)候，要注意腳要輕，身體要放松，這樣才能快速反應(yīng)。我見過一些初學(xué)者，移動(dòng)的時(shí)候腳跟死死踩在地上，結(jié)果跑起來像個(gè)小木偶，球來了根本跟不上。所以，步法和移動(dòng)是相輔相成的，練好了，你在場(chǎng)上才能游刃有余。

再來說說對(duì)球的判斷。乒乓球這球小，速度快，旋轉(zhuǎn)又多，所以判斷球的落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)非常重要。剛開始的時(shí)候，我經(jīng)常判斷失誤，要么球打高了，要么打低了，要么是巴蒂爾下網(wǎng)，要么是出界。后來我學(xué)會(huì)了看對(duì)手的揮拍動(dòng)作和球的軌跡，才慢慢提高了判斷能力。比如，對(duì)手揮拍幅度大，力量就足，球速就快；揮拍幅度小，力量就小，球速就慢。還有，球的旋轉(zhuǎn)也能從對(duì)手的握拍和觸球方式上看出來。比如，對(duì)手用手指根部觸球，球就可能是上旋；用手指?jìng)?cè)面觸球，球就可能是下旋。掌握了這些技巧，你在接球的時(shí)候才能更準(zhǔn)確，不至于手忙腳亂。

接下來是戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用。乒乓球這運(yùn)動(dòng)，光靠技術(shù)還不行，還得有戰(zhàn)術(shù)。你得知道什么時(shí)候進(jìn)攻，什么時(shí)候防守，什么時(shí)候發(fā)球，什么時(shí)候接球。我剛開始打球的時(shí)候，一上場(chǎng)就瞎打，不管對(duì)手怎么打，我都一樣還擊，結(jié)果自然是輸多贏少。后來我學(xué)會(huì)了根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)來制定戰(zhàn)術(shù)。比如，對(duì)手打球力量大，我就打旋轉(zhuǎn)球，讓他防不勝防；對(duì)手打球旋轉(zhuǎn)多，我就打直線球，讓他沒招架之功。還有，要注意觀察對(duì)手的雷 阿倫體力，對(duì)手打久了，體力不支，這就是你的機(jī)會(huì)。你可以加大進(jìn)攻力度，或者突然改變戰(zhàn)術(shù)，讓他措手不及。戰(zhàn)術(shù)這東西，就像下棋一樣，得提前布局，才能在比賽中占得先機(jī)。

最后是心理素質(zhì)。乒乓球這運(yùn)動(dòng)，除了技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，還得有好的心理素質(zhì)。場(chǎng)上情況瞬息萬變，你可能會(huì)遇到對(duì)手的挑釁，可能會(huì)遇到連續(xù)失誤，可能會(huì)遇到比分落后，這時(shí)候你就得保持冷靜，不能被情緒左右。我剛開始打球的時(shí)候，一遇到挫折就容易急躁，結(jié)果越急越錯(cuò)，越錯(cuò)越急，惡性循環(huán)。后來我學(xué)會(huì)了調(diào)整心態(tài)，不管遇到什么情況，都要保持冷靜，深呼吸，一步一步來。還有，要學(xué)會(huì)控制情緒，不能跟對(duì)手爭(zhēng)吵，不能因?yàn)橐粋€(gè)失誤就氣餒。保持好的心態(tài)，才能發(fā)揮出最佳水平。

三年下來，我算是把乒乓球的精髓摸了個(gè)七七八八。從剛開始的手忙腳亂，到現(xiàn)在能跟高手過幾招，這中間的心路歷程，說出來都讓人感慨。乒乓球這玩意兒，看著簡(jiǎn)單，其實(shí)里面門道多著呢。它不像籃球足球那樣需要爆發(fā)力，更考驗(yàn)的是眼力、手速和反應(yīng)能力。剛開始接觸的時(shí)候，別說接球了，連球拍都拿不穩(wěn)，揮起來跟掄大錘似的。球來了，眼睛都看不清，手就跟中了邪一樣亂揮，結(jié)果自然是球飛了，人仰馬翻。那時(shí)候覺得乒乓球真是個(gè)折磨人的運(yùn)動(dòng)，練了半天還不得勁，真是讓人頭疼。但慢慢地，你發(fā)現(xiàn)這東西還挺有意思的，尤其是當(dāng)你能接住幾個(gè)球的時(shí)候，那種成就感，簡(jiǎn)直了。

要說乒乓球的精髓，那得從基本功說起。握拍姿勢(shì)是重中之重，我一開始用的是直板握法，感覺球拍像塊磚頭，揮起來特別別扭。后來改用橫板，才覺得順手多了。橫板的好處是靈活，可以快速變換姿勢(shì)，適合打快攻。但橫板也有缺點(diǎn)，就是發(fā)力不如直板直接。所以，你得根據(jù)自己打球的風(fēng)格來選擇。我見過不少高手，有的喜歡直板，有的喜歡橫板，但不管用哪種，握拍都得穩(wěn)，就像握槍一樣，手一抖，球就沒了。還有發(fā)球，這可是乒乓球的靈魂。剛開始發(fā)球，我只會(huì)發(fā)長(zhǎng)球，要么發(fā)得太高，要么發(fā)得太低，對(duì)手輕輕松松就接住了。后來學(xué)了旋轉(zhuǎn)發(fā)球，才覺得發(fā)球這東西，花樣可多了。上旋、下旋、側(cè)旋，每種旋轉(zhuǎn)都有不同的戰(zhàn)術(shù)意義。上旋球像貼著網(wǎng)飛過來，對(duì)手很難防備；下旋球則像長(zhǎng)了腿一樣，貼著球臺(tái)飛，對(duì)手一不留神就容易下網(wǎng)。掌握了發(fā)球技巧，你在比賽中就多了一個(gè)制勝法寶。

然后是步法和移動(dòng)。乒乓球這運(yùn)動(dòng)，講究的是快、準(zhǔn)、穩(wěn)。球來了，你得迅速移動(dòng)到最佳擊球位置，這就要靠步法了。我剛開始練步法，跑來跑去像只沒頭蒼蠅，球拍也跟著亂晃，結(jié)果自然是失誤連連。后來教練教我練“馬步”，兩腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體重心放低。這樣不僅穩(wěn)，還能快速調(diào)整位置。練了一段時(shí)間，步法才慢慢跟上了。還有移動(dòng)，你得學(xué)會(huì)左右移動(dòng)、前后移動(dòng)，甚至斜線移動(dòng)。球來了，你不能站在原地等球，而是要主動(dòng)迎上去。移動(dòng)的時(shí)候，要注意腳要輕，身體要放松，這樣才能快速反應(yīng)。我見過一些初學(xué)者，移動(dòng)的時(shí)候腳跟死死踩在地上，結(jié)果跑起來像個(gè)小木偶，球來了根本跟不上。所以，步法和移動(dòng)是相輔相成的，練好了，你在場(chǎng)上才能游刃有余。

再來說說對(duì)球的判斷。乒乓球這球小，速度快，旋轉(zhuǎn)又多，所以判斷球的落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)非常重要。剛開始的時(shí)候，我經(jīng)常判斷失誤，要么球打高了，要么打低了，要么是下網(wǎng)，要么是出界。后來我學(xué)會(huì)了看對(duì)手的揮拍動(dòng)作和球的軌跡，才慢慢提高了判斷能力。比如，對(duì)手揮拍幅度大，力量就足，球速就快；揮拍幅度小，力量就小，球速就慢。還有，球的旋轉(zhuǎn)也能從對(duì)手的握拍和觸球方式上看出來。比如，對(duì)手用手指根部觸球，球就可能是上旋；用手指?jìng)?cè)面觸球，球就可能是下旋。掌握了這些技巧，你在接球的時(shí)候才能更準(zhǔn)確，不至于手忙腳亂。

接下來是戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用。乒乓球這運(yùn)動(dòng)，光靠技術(shù)還不行，還得有戰(zhàn)術(shù)。你得知道什么時(shí)候進(jìn)攻，什么時(shí)候防守，什么時(shí)候發(fā)球，什么時(shí)候接球。我剛開始打球的時(shí)候，一上場(chǎng)就瞎打，不管對(duì)手怎么打，我都一樣還擊，結(jié)果自然是輸多贏少。后來我學(xué)會(huì)了根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)來制定戰(zhàn)術(shù)。比如，對(duì)手打球力量大，我就打旋轉(zhuǎn)球，讓他防不勝防；對(duì)手打球旋轉(zhuǎn)多，我就打直線球，讓他沒招架之功。還有，要注意觀察對(duì)手的體力，對(duì)手打久了，體力不支，這就是你的機(jī)會(huì)。你可以加大進(jìn)攻力度，或者突然改變戰(zhàn)術(shù)，讓他措手不及。戰(zhàn)術(shù)這東西，就像下棋一樣，得提前布局，才能在比賽中占得先機(jī)。

最后是心理素質(zhì)。乒乓球這運(yùn)動(dòng)，除了技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，還得有好的心理素質(zhì)。場(chǎng)上情況瞬息萬變，你可能會(huì)遇到對(duì)手的挑釁，可能會(huì)遇到連續(xù)失誤，可能會(huì)遇到比分落后，這時(shí)候你就得保持冷靜，不能被情緒左右。我剛開始打球的時(shí)候，一遇到挫折就容易急躁，結(jié)果越急越錯(cuò)，越錯(cuò)越急，惡性循環(huán)。后來我學(xué)會(huì)了調(diào)整心態(tài)，不管遇到什么情況，都要保持冷靜，深呼吸，一步一步來。還有，要學(xué)會(huì)控制情緒，不能跟對(duì)手爭(zhēng)吵，不能因?yàn)橐粋€(gè)失誤就氣餒。保持好的心態(tài)，才能發(fā)揮出最佳水平。