練好乒乓球反手，練好那可是乒乓一門技術(shù)活兒，需要下足功夫，球反不能光靠蠻干。練好反手技術(shù)要是乒乓練好了，你在球場上就能如虎添翼，球反體育賽事直播各種旋轉(zhuǎn)球、練好弧圈球都能輕松應(yīng)對。乒乓咱們今天就來聊聊怎么才能把乒乓球反手練到爐火純青的球反地步。

要想練好反手，練好得先從基本功抓起。乒乓握拍姿勢得標(biāo)準(zhǔn)，球反不能含糊。練好反手握拍和正手握拍不一樣，乒乓得用拇指和食指扣住拍柄，球反其他手指自然彎曲，形成一個穩(wěn)固的握拍基礎(chǔ)。握得太緊或者太松都不行，太緊了手容易累，cba外援動作也僵硬；太松了拍子容易脫手，球也打不好。找一位高手或者教練給你看看握拍姿勢，這是練好反手的第一步。

接下來是站位和準(zhǔn)備姿勢。反手站位要比正手稍微靠前一點，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體重心放在前腳上。準(zhǔn)備姿勢時，手臂要自然前伸，拍面稍微向上傾斜，眼睛盯著來球，做好隨時出手的準(zhǔn)備。站位和準(zhǔn)備姿勢要是沒做好，打球的時候就會手忙腳亂，球也打不利索。

然后是湖人反手發(fā)球。反手發(fā)球是反手技術(shù)的入門級練習(xí)，雖然簡單，但能幫你熟悉反手動作。發(fā)球時，手臂要向前揮動，拍面用力向下壓，把球輕輕推出去。發(fā)球的時候要注意力度和旋轉(zhuǎn)，不能發(fā)得太重或者太輕，也不能發(fā)得沒旋轉(zhuǎn)，不然對手接起來就太容易了。多練習(xí)反手發(fā)球，能幫你找到反手的感覺。

接著是反手推擋。反手推擋是反手技術(shù)的基礎(chǔ)，練好了就能應(yīng)對各種來球。推擋時，手臂要向前伸直，nba直播免費觀看直播拍面稍微向上傾斜，用前臂和手腕的力量把球輕輕擋回去。推擋的時候要注意力度和角度，不能推得太重或者太輕，也不能推得角度不對，不然球就容易出界或者下網(wǎng)。多練習(xí)反手推擋，能幫你提高反應(yīng)速度和控制球的能力。

然后是反手撥球。反手撥球是反手技術(shù)的進(jìn)階練習(xí)，能幫你應(yīng)對各種旋轉(zhuǎn)球。撥球時，手臂要向前伸直，拍面稍微向上傾斜，用前臂和手腕的力量把球輕輕撥回去。撥球的時候要注意力度和旋轉(zhuǎn)，不能撥得太重或者太輕，也不能撥得沒旋轉(zhuǎn)，勇士不然球就容易出界或者下網(wǎng)。多練習(xí)反手撥球，能幫你提高對球的控制能力。

接下來是反手弧圈球。反手弧圈球是反手技術(shù)的核心，能幫你應(yīng)對各種高球和旋轉(zhuǎn)球?；∪η驎r，手臂要向前揮動，拍面用力向上托，把球托起來?；∪η虻臅r候要注意力度和旋轉(zhuǎn)，不能托得太重或者太輕，也不能托得沒旋轉(zhuǎn)，不然球就容易落地或者出界。多練習(xí)反手弧圈球，能幫你提高對球的控制能力和進(jìn)攻能力。

然后是反手快帶。反手快帶是反手技術(shù)的進(jìn)階練習(xí)，能幫你應(yīng)對各種快速來球。快帶時，手臂要向前揮動，拍面用力向下壓，把球快速帶回去?？鞄У臅r候要注意力度和速度，不能帶得太重或者太輕，也不能帶得太慢，不然球就容易被對手搶先。多練習(xí)反手快帶，能幫你提高反應(yīng)速度和進(jìn)攻能力。

接著是反手扣殺。反手扣殺是反手技術(shù)的終極練習(xí)，能幫你應(yīng)對各種高球和旋轉(zhuǎn)球。扣殺時，手臂要向前揮動，拍面用力向下壓，把球用力扣回去。扣殺的時候要注意力度和速度，不能扣得太重或者太輕，也不能扣得太慢，不然球就容易落地或者出界。多練習(xí)反手扣殺，能幫你提高對球的控制能力和進(jìn)攻能力。

除了以上這些基本技術(shù)，還得注意反手步法。反手步法是反手技術(shù)的重要組成部分，能幫你快速移動到球的落點。反手步法主要有兩種，一種是并步，一種是交叉步。并步適合近距離的反手球，交叉步適合遠(yuǎn)距離的反手球。練習(xí)反手步法的時候，要注意步子的節(jié)奏和速度，不能步子太大或者太慢，也不能步子太亂，不然就容易踩到腳或者來不及移動。多練習(xí)反手步法，能幫你提高移動速度和靈活性。

此外，還得注意反手發(fā)力。反手發(fā)力是反手技術(shù)的關(guān)鍵，能幫你把球打得更有力量和旋轉(zhuǎn)。反手發(fā)力主要有兩種，一種是手腕發(fā)力，一種是前臂發(fā)力。手腕發(fā)力適合旋轉(zhuǎn)球，前臂發(fā)力適合力量球。練習(xí)反手發(fā)力的時候，要注意發(fā)力的時機和力度，不能發(fā)力太早或者太晚，也不能發(fā)力太重或者太輕，不然球就容易出界或者下網(wǎng)。多練習(xí)反手發(fā)力，能幫你提高對球的控制能力和進(jìn)攻能力。

最后，還得注意反手練習(xí)的頻率和強度。反手練習(xí)的頻率要適中，不能太頻繁也不能太少，太頻繁了容易累，太少了進(jìn)步慢；反手練習(xí)的強度要適中，不能太強也不能太弱，太強了容易受傷，太弱了進(jìn)步慢。合理安排反手練習(xí)的頻率和強度，能幫你提高練習(xí)效率，更快地掌握反手技術(shù)。

練好乒乓球反手，不是一朝一夕就能完成的，需要長期堅持，不斷練習(xí)和總結(jié)。多向高手學(xué)習(xí)，多觀察比賽，多思考自己的技術(shù)，才能不斷提高，最終練就一身精湛的反手技術(shù)。記住，練球就像爬山，雖然辛苦，但爬到山頂后，你會看到更美的風(fēng)景。