學(xué)打乒乓球，新手習(xí)乒這事兒聽著簡單，零基其實(shí)里頭門道多著呢。礎(chǔ)學(xué)對(duì)于零基礎(chǔ)的乓球小白來說，一開始可能覺得這球小得跟豆子似的新手習(xí)乒，怎么打都飛出去，零基193或者怎么也接不住。礎(chǔ)學(xué)但別急，乓球這玩意兒就像學(xué)騎自行車，新手習(xí)乒剛開始歪歪扭扭是零基正?，F(xiàn)象，多練練就好了。礎(chǔ)學(xué)乒乓球這運(yùn)動(dòng)，乓球講究的新手習(xí)乒是手法、步法還有眼力勁兒，零基這三樣?xùn)|西要是礎(chǔ)學(xué)練扎實(shí)了，打球才順溜。

先說說握拍這事兒。市面上主要有兩種握法，一種是直拍，一種是橫拍。直拍就像拿著根筷子，拍面在手里轉(zhuǎn)得比較靈活，適合打快攻、打旋轉(zhuǎn)球。橫拍呢，中央13臺(tái)在線直播拍面寬，像拿著塊小木板，打起來更穩(wěn)，適合打弧圈球、打相持。新手剛開始練的時(shí)候，別急著選哪一種，可以先都試試，看自己哪種握著舒服，打起來順手。握拍的時(shí)候，手心別太緊，也別太松，就像握個(gè)雞蛋那樣，既不能捏碎了，也不能讓它跑了。手指頭要自然彎曲，大拇指和食指夾住拍柄，其他三個(gè)手指輕輕托著，拍頭稍微往上抬一點(diǎn)，這樣打起球來才有力氣。

有了握拍，還得有步法。步法這東西，jrs直播低調(diào)看直播說復(fù)雜也復(fù)雜，說簡單也簡單。其實(shí)就跟跳舞似的，得會(huì)移動(dòng)位置。打球的時(shí)候，腳不能閑著，得跟著球走。一般來說，正手位用并步，反手位用交叉步，球離得遠(yuǎn)就跳一步，球離得近就小碎步。步法練好了，打球才不會(huì)手忙腳亂。有個(gè)小竅門，走路的時(shí)候腳尖可以稍微往外撇一點(diǎn)，這樣轉(zhuǎn)身快，移動(dòng)也靈活。還有，移動(dòng)的時(shí)候腰要放松，膝蓋微微彎曲，別挺著腰，也別彎著腰，就像個(gè)小彈簧似的上海男籃，隨時(shí)準(zhǔn)備發(fā)力。

然后是看球。打球前，眼睛得先找到球，判斷球要飛到哪兒，然后提前移動(dòng)到球能落點(diǎn)的位置。眼睛要看準(zhǔn)了，不能瞎猜，不然球來了都不知道接?？辞虻臅r(shí)候，眼睛別死盯著球，得看著球的落點(diǎn)，這樣反應(yīng)才快。還有，打球的時(shí)候眼睛要一直盯著球，直到球碰到拍面，或者球落地，這樣才能保證球打得好。要是眼睛老是飄忽不定，球來了都不知道怎么接，那就白練了。

接下來是打球的基本動(dòng)作。正手攻球，這是最基礎(chǔ)的，也是用得最多的。先把球臺(tái)邊緣當(dāng)成一個(gè)參考點(diǎn)，球拍稍微往前傾，手腕往下壓，然后像切菜似的往前揮拍，擊中球的上升期或者最高點(diǎn)。打的時(shí)候，力量要均勻，別一下子用猛勁兒，也別輕飄飄的，得找到球的最佳擊球點(diǎn)。反手攻球，這東西跟正手不太一樣，得用中指和拇指頂住拍柄，然后像彈弓似的往前發(fā)力，擊中球的中下部。反手攻球練好了，打球才能更全面。

還有發(fā)球。發(fā)球這東西，是每個(gè)球友的看家本領(lǐng)。新手剛開始發(fā)球，別想著發(fā)多轉(zhuǎn)的球，先學(xué)會(huì)把球發(fā)過網(wǎng)，能過網(wǎng)就行。發(fā)球的時(shí)候，手腕要靈活，球拍要往前送，別往后拉。發(fā)長球的時(shí)候，手臂要伸直，身體要往后仰，然后猛地往前送；發(fā)短球的時(shí)候，手臂要彎曲，身體要往前傾，然后輕輕地往前送。發(fā)球的時(shí)候，眼睛要盯著球，直到球發(fā)出去了，才能松手。發(fā)球練好了，打球才能更有優(yōu)勢。

然后是接發(fā)球。接發(fā)球這東西，是每個(gè)球友的噩夢，也是最考驗(yàn)技術(shù)的環(huán)節(jié)。對(duì)方發(fā)什么球，你得提前判斷，然后做出相應(yīng)的應(yīng)對(duì)。接旋轉(zhuǎn)球，得用拍面擋住球的旋轉(zhuǎn)，別硬碰硬；接不轉(zhuǎn)的球，得用拍面往前推，別往后拉。接發(fā)球的時(shí)候，眼睛要盯著球，直到球碰到拍面，才能松手。接發(fā)球練好了，打球才能更從容。

打球的時(shí)候，還得注意節(jié)奏。節(jié)奏這東西，就像音樂的節(jié)拍，得有快有慢，有張有弛。打球的時(shí)候，不能一直猛攻，也不能一直防守，得根據(jù)對(duì)方的打法，調(diào)整自己的節(jié)奏。對(duì)方猛攻的時(shí)候，你就防守，等對(duì)方累了，你再反攻；對(duì)方防守的時(shí)候，你就猛攻，等對(duì)方?jīng)]招了，你再防守。節(jié)奏練好了，打球才能更得心應(yīng)手。

還有心理素質(zhì)。打球的時(shí)候，不能急躁，也不能害怕。急躁了，球就容易打飛；害怕了，球就容易打不過網(wǎng)。所以，打球的時(shí)候，要保持冷靜，不管對(duì)方打得多猛，你都得穩(wěn)住，就像開車似的，不管前面的車開得多快，你都得保持安全距離。心理素質(zhì)練好了，打球才能更勝一籌。

最后是體能。打球這東西，不是光靠技術(shù)就行，還得靠體力。要是體力不行，球打一會(huì)兒就喘了，那技術(shù)再好也沒用。所以，平時(shí)得加強(qiáng)鍛煉，跑步、跳繩、做仰臥起坐，這些都能增強(qiáng)體能。打球的時(shí)候，也得注意休息，不能一直打，不然容易累垮了。體能練好了，打球才能更持久。

學(xué)打乒乓球，這事兒說難也難，說簡單也簡單。難就難在得掌握那么多技巧，簡單就簡單在只要肯練，誰都能學(xué)會(huì)。就像學(xué)游泳似的，一開始可能嗆水，但練多了就好了。乒乓球這運(yùn)動(dòng)，不僅能鍛煉身體，還能鍛煉腦子，還能交朋友，還能解壓，一舉多得。所以，要是你對(duì)乒乓球感興趣，那就別猶豫了，趕緊去球臺(tái)練起來吧，說不定哪天就成了乒乓球高手呢。