訓(xùn)練五歲兒童打乒乓球，訓(xùn)練這事兒得講究點(diǎn)方法，歲兒不能瞎來。童乒小屁孩兒精力旺盛，乓球但耐心和專注力得慢慢培養(yǎng)。訓(xùn)練先說說怎么選球和球拍，歲兒捷克這可是童乒基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。市面上乒乓球種類不少，乓球但給五歲孩子玩，訓(xùn)練得選軟一點(diǎn)的歲兒球，那種手感像橡皮泥似的童乒，不容易砸傷自己或者別人。乓球球拍也別太專業(yè)，訓(xùn)練輕便的歲兒兒童球拍就行，太重了孩子拿不住，童乒還容易累趴下。

開始練之前，得給孩子做點(diǎn)熱身活動(dòng)。小胳膊小腿都活動(dòng)開，中國(guó)排球協(xié)會(huì)不然一上來就猛練，容易抽筋或者扭傷?？梢詭Ш⒆幼鳇c(diǎn)簡(jiǎn)單的拉伸，比如手腕繞圈、腳腕轉(zhuǎn)動(dòng)，這些動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，孩子也能理解。熱身好了，再教孩子怎么握拍。別教什么正手反手，先教孩子怎么穩(wěn)穩(wěn)地握住球拍，就像握鉛筆一樣，手心空出來，拍面朝前，別歪歪扭扭的。

接下來是基本功訓(xùn)練。先教孩子怎么發(fā)球。別想著發(fā)什么旋轉(zhuǎn)球，自由泳視頻就教他怎么把球輕輕丟出去，能過網(wǎng)就行。發(fā)球的時(shí)候，讓孩子踮著腳尖，身體往前傾，手腕放松，輕輕一拋，球就過去了。這樣簡(jiǎn)單直接，孩子容易掌握。等孩子發(fā)球穩(wěn)了，再教他怎么接球。接球的時(shí)候，讓孩子彎曲膝蓋，身體重心放低，球拍往前迎，輕輕一擋，球就接住了。lpl夏季賽這個(gè)動(dòng)作要重復(fù)練習(xí)，直到孩子能熟練接住大部分球。

然后是練對(duì)打。剛開始別要求孩子打得有多準(zhǔn)，就讓他隨意地跟球拍對(duì)打，能打著就行。對(duì)打的時(shí)候，讓孩子盡量用全身發(fā)力，而不是光用手臂?？梢越趟趺崔D(zhuǎn)腳、轉(zhuǎn)腰，把力量傳到球拍上。這樣打出來的球更有力量，也更穩(wěn)定。等孩子對(duì)打有感覺了，再教他怎么控制方向?？梢宰尯⒆訉?duì)著墻壁練習(xí)，把球打到墻上，長(zhǎng)袖再撿回來，反復(fù)練習(xí)。這樣既能鍛煉孩子的反應(yīng)能力，也能讓他熟悉球的軌跡。

訓(xùn)練的時(shí)候，得多鼓勵(lì)孩子。五歲孩子注意力集中的時(shí)間短，要是老說他打不好，他可能就興趣缺了。可以設(shè)定一些小目標(biāo)，比如“這次要比上次多打十個(gè)回合”，“這次發(fā)球不能失誤”，達(dá)到目標(biāo)就表揚(yáng)他，讓他有成就感。還可以跟孩子比賽，輸了別笑話他，贏了也別太得意，讓孩子覺得乒乓球是件好玩的事，而不是負(fù)擔(dān)。

除了基本功，還得教孩子一些戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。比如，可以教他怎么觀察對(duì)手的站位，判斷對(duì)手下一球會(huì)打哪里。這個(gè)年紀(jì)的孩子可能理解不了太復(fù)雜的戰(zhàn)術(shù)，但可以教他一些簡(jiǎn)單的，比如“對(duì)方離我近，我就打他身體”，“對(duì)方離我遠(yuǎn)，我就打他腳邊”。這樣打起來更有針對(duì)性，也更容易得分。還可以教孩子怎么控制節(jié)奏，比如，對(duì)方打重球，我就打輕球；對(duì)方打快球，我就打慢球。這樣打起來更靈活，也更能調(diào)動(dòng)對(duì)手。

訓(xùn)練的時(shí)候，還得注意安全。乒乓球雖然不大，但砸到眼睛可就麻煩了。所以，訓(xùn)練的時(shí)候，孩子和大人之間要保持距離，別靠得太近。還可以給孩子戴上護(hù)目鏡，以防萬一。另外，訓(xùn)練時(shí)間別太長(zhǎng)，五歲孩子精力有限，練久了容易累，效果反而不好?？梢苑殖蓭讉€(gè)小節(jié)，每個(gè)小節(jié)練十分鐘，中間休息五分鐘，這樣既能保證訓(xùn)練效果，也能讓孩子保持興趣。

除了實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，還可以帶孩子看一些乒乓球比賽，讓他了解比賽規(guī)則，學(xué)習(xí)選手們的技術(shù)動(dòng)作。這個(gè)年紀(jì)的孩子模仿能力強(qiáng)，看多了自然會(huì)學(xué)。還可以帶孩子去乒乓球館玩，讓他跟其他小朋友一起練，既能提高他的技術(shù)水平，也能培養(yǎng)他的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。當(dāng)然，玩的時(shí)候也得注意安全，別讓孩子在球館里瘋跑，以免發(fā)生意外。

訓(xùn)練的時(shí)候，還得根據(jù)孩子的特點(diǎn)調(diào)整教學(xué)方法。每個(gè)孩子的性格和接受能力都不一樣，有的孩子學(xué)得快，有的孩子學(xué)得慢。對(duì)于學(xué)得慢的孩子，得多點(diǎn)耐心，別催他，讓他慢慢來。對(duì)于學(xué)得快的孩子，可以適當(dāng)增加難度，比如教他一些簡(jiǎn)單的旋轉(zhuǎn)球，或者讓他跟年齡大一點(diǎn)的小朋友一起練。這樣既能保持他的興趣，也能促進(jìn)他的進(jìn)步。

最后，得讓孩子明白，打乒乓球不是為了比賽，而是為了快樂。別給孩子太大壓力，讓他覺得乒乓球是件必須完成的事情。如果孩子真的不喜歡，也別強(qiáng)迫他，畢竟興趣是最好的老師。如果孩子真的喜歡乒乓球，那以后的路還長(zhǎng)著呢，慢慢練，總會(huì)練好的。