打乒乓球要想不往后仰，樣打仰那得講究點(diǎn)技術(shù)，乒乓不光是往后腳下功夫，還得配合手上動(dòng)作和身體姿態(tài)。樣打仰往后仰這事兒，乒乓說白了就是往后廣東男籃重心控制不好，球拍發(fā)力時(shí)身體跟著亂晃，樣打仰就像開車踩油門時(shí)車頭往前沖，乒乓要是往后沒控制住，人就容易往前栽。樣打仰要想穩(wěn)住，乒乓得從腳下發(fā)力、往后手上控球、樣打仰身體協(xié)調(diào)三方面入手，乒乓這三者就像自行車三個(gè)輪子，往后缺一個(gè)都不行。

腳下發(fā)力是基礎(chǔ)，很多球友覺得打乒乓球主要靠手，其實(shí)腳下才是根基。想象一下，你站在原地打球，要是腳下沒勁，每打一球都得往后撤半步，時(shí)間長(zhǎng)了自然就往后仰。正確姿勢(shì)是廣東體育直播雙腳與肩同寬，膝蓋微微彎曲，重心放在前腳掌，這樣既穩(wěn)又能快速移動(dòng)。發(fā)球時(shí)尤其要注意，腳要蹬地，帶動(dòng)身體向前，而不是往后縮。有個(gè)小竅門，打球前可以練練站樁，練出腳下功夫，就像練武術(shù)先練馬步一樣，穩(wěn)扎穩(wěn)打。還有，移動(dòng)時(shí)要用碎步，小步幅快速調(diào)整，這樣腳下才不會(huì)亂，重心也容易控制。

手上控球是關(guān)鍵，手上沒勁，身體自然要往后仰找平衡。握拍要穩(wěn)，但不是死握，要像握手那樣放松但有力度。擊球時(shí)，里克爾梅手腕要靈活，但不是亂晃，要順著球的方向發(fā)力。比如打正手，手腕要向前頂，同時(shí)手臂發(fā)力，這樣球能打出去，身體也不會(huì)往后仰。有個(gè)常見問題是球友擊球時(shí)手腕亂晃，導(dǎo)致力量失控，身體為了平衡就往后仰。正確做法是，擊球前先調(diào)整好手腕角度，擊球時(shí)保持手腕穩(wěn)定，力量通過手臂傳遞到球拍上?？梢詫?duì)著墻練習(xí)擊球，感受手腕和手臂的協(xié)調(diào)，練出肌肉記憶，這樣打球時(shí)就不容易亂晃了。

身體協(xié)調(diào)很重要，手上打得好，身體跟不上也白搭。打球時(shí)，身體要跟著球的歷屆奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌排行榜方向移動(dòng)，但不是大幅度晃動(dòng)，而是小范圍調(diào)整。比如打小球，身體可以稍微前傾，準(zhǔn)備接球；打大球，身體可以稍微后移，但重心始終在前。有個(gè)常見問題是球友打球時(shí)身體僵硬，導(dǎo)致動(dòng)作變形，力量打不出去，身體為了發(fā)力就往后仰。正確做法是，打球前先放松身體，擊球時(shí)身體要跟著球的方向自然移動(dòng)，就像游泳時(shí)身體會(huì)隨著水流擺動(dòng)一樣。可以對(duì)著鏡子練習(xí)，觀察自己的身體姿態(tài)，找出問題并改進(jìn)。

打球時(shí)要注意節(jié)奏，節(jié)奏亂了，身體就容易失衡。比如連續(xù)打幾個(gè)球，要是每個(gè)球都大力出重手，身體就容易疲勞，巴黎圣日耳曼陣容失去平衡。正確做法是，打球要有節(jié)奏，大力球和輕球結(jié)合，快球和慢球交替，這樣既能保持體力，又能控制身體平衡。有個(gè)常見問題是球友打球時(shí)節(jié)奏單一，要么大力猛打，要么輕輕飄過，導(dǎo)致身體一直處于緊張狀態(tài)，容易失衡。正確做法是，打球前先觀察對(duì)手的節(jié)奏，然后根據(jù)情況調(diào)整自己的節(jié)奏，就像打籃球時(shí)控球要節(jié)奏感一樣，打乒乓球也一樣。

實(shí)戰(zhàn)中要靈活應(yīng)變，死板一套動(dòng)作用不好，身體自然要往后仰。比如對(duì)方打一個(gè)急球，要是你反應(yīng)不過來，身體就容易失去平衡。正確做法是，打球時(shí)要眼觀六路，手隨心動(dòng)，根據(jù)對(duì)手的球路調(diào)整自己的動(dòng)作。有個(gè)常見問題是球友打球時(shí)死盯球，導(dǎo)致反應(yīng)慢，身體跟不上。正確做法是，打球時(shí)要抬頭看對(duì)方，提前判斷球路，然后調(diào)整動(dòng)作?？梢远嗪筒煌降那蛴汛?，提高自己的應(yīng)變能力，就像開車要熟悉各種路況一樣，打乒乓球也要熟悉各種球路。

體能訓(xùn)練不能少，體能差了，打球時(shí)身體容易失控，自然就往后仰?？梢跃毦毢诵牧α浚热缙桨逯?、仰臥起坐，這些都能增強(qiáng)腰腹力量，提高身體穩(wěn)定性。還有，可以練練下肢力量，比如深蹲、弓步，這些都能增強(qiáng)腿部力量，提高腳下功夫。有個(gè)常見問題是球友平時(shí)不練體能，打球時(shí)很快就累，身體容易失控。正確做法是，每周安排幾次體能訓(xùn)練，提高自己的體能水平，就像長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員要經(jīng)常訓(xùn)練一樣，打乒乓球也要經(jīng)常練體能。

心理素質(zhì)要過硬，緊張了，身體就容易亂晃，往后仰就是其中表現(xiàn)?？梢远啻虮荣悾岣咦约旱目箟耗芰Α＿€有，可以試試深呼吸，打球前深呼吸幾次，放松心情。有個(gè)常見問題是球友一打球就緊張，導(dǎo)致動(dòng)作變形，身體失衡。正確做法是，打球前先調(diào)整好心態(tài)，深呼吸放松心情，然后調(diào)整好身體姿態(tài)，這樣打球時(shí)就不會(huì)那么緊張了?？梢远嗪透呤执?，提高自己的心理素質(zhì)，就像拳擊手要經(jīng)常和強(qiáng)敵對(duì)打一樣，打乒乓球也要經(jīng)常和高手切磋。

器材選擇也很重要，球拍重了或者輕了，都會(huì)影響身體平衡。一般來說，業(yè)余球友用輕一點(diǎn)的球拍，專業(yè)球友用重一點(diǎn)的球拍。有個(gè)常見問題是球友用不適合自己的球拍，導(dǎo)致打球時(shí)身體失衡。正確做法是，根據(jù)自己的力量和打法選擇合適的球拍，就像選鞋子要合腳一樣，選球拍也要合適?？梢远嘣噹追N球拍，找到最適合自己的那款，這樣打球時(shí)身體就不會(huì)那么累，也能更好地控制平衡。

多觀察高手打球，學(xué)習(xí)他們的動(dòng)作和節(jié)奏，對(duì)提高自己的平衡能力很有幫助。比如可以看一些乒乓球比賽錄像，分析高手的動(dòng)作，然后模仿練習(xí)。有個(gè)常見問題是球友自己瞎練，沒有方向，進(jìn)步慢。正確做法是，多觀察高手打球，學(xué)習(xí)他們的動(dòng)作和節(jié)奏，然后根據(jù)自己的情況改進(jìn)，這樣進(jìn)步會(huì)更快?？梢远鄥⒓右恍┢古仪蚪涣骰顒?dòng)，向高手請(qǐng)教，提高自己的水平，就像學(xué)畫畫要向畫家請(qǐng)教一樣，打乒乓球也要向高手學(xué)習(xí)。

總之，打乒乓球要想不往后仰，得從腳下發(fā)力、手上控球、身體協(xié)調(diào)三方面入手，同時(shí)注意節(jié)奏、靈活應(yīng)變、體能訓(xùn)練、心理素質(zhì)和器材選擇，這樣才能打好球，又不累著自己。就像開車要穩(wěn)，打球也要穩(wěn)，穩(wěn)中求快，才能在球場(chǎng)上游刃有余。就像一位老球友說的：“打球就像做人，要穩(wěn)扎穩(wěn)打，才能走得更遠(yuǎn)?！?/p>頂: 336踩: 71293