乒乓球拉球不中球，乒乓這事兒聽(tīng)著簡(jiǎn)單，球拉球其實(shí)里面門道不少。中球不少球友練了很久，乒乓還是球拉球?qū)χ蚺_(tái)干瞪眼，心里那叫一個(gè)急。中球奧斯卡最佳影片別急，乒乓這事兒得慢慢琢磨，球拉球一層層剝開(kāi)。中球拉球不中，乒乓原因五花八門，球拉球得從站位、中球握拍、乒乓引拍、球拉球發(fā)力、中球跟球這幾個(gè)環(huán)節(jié)一個(gè)一個(gè)查。站位要是沒(méi)擺對(duì)，別說(shuō)拉球了，連球都?jí)虿恢?biāo)準(zhǔn)的站位，雙腳跟稍寬于肩，膝蓋微屈，身體稍微前傾，重心放在前腳上。這姿勢(shì)就像站崗放哨，穩(wěn)當(dāng)。科摩羅要是雙腳分開(kāi)太大或者太小，或者身體站得太直，重心太高，那拉球時(shí)候的發(fā)力就亂套了，球拍也容易晃。調(diào)整站位，得找個(gè)鏡子對(duì)著比劃，或者讓高手在旁邊看著指點(diǎn)，慢慢找感覺(jué)。

握拍這事兒，更是得講究。直拍握法，像個(gè)鉗子，把拍面夾得死死的。橫拍握法，手心空著，像抱著個(gè)雞蛋，但別太松。握得太緊，手指僵硬，拉球時(shí)候手腕沒(méi)活路，球拍也跟著僵硬，球打出去就是死板板的，沒(méi)速度沒(méi)旋轉(zhuǎn)。握得太松，克洛普拍面容易跑偏，球打出去方向都不知道跑哪兒去了。正確的握拍，應(yīng)該是既能靈活控制拍面，又能隨時(shí)調(diào)整發(fā)力?？梢栽囋囉貌煌Χ任张模惺芮蚺暮颓蚪佑|瞬間的反饋，找到那個(gè)最舒服、最能出力的點(diǎn)。有時(shí)候，握法稍微調(diào)整一點(diǎn)點(diǎn)，比如拇指往前頂一點(diǎn)或者往后挪一點(diǎn)，都能讓拉球效果大不一樣。

引拍這步，不少球友容易忽視。引拍不是隨便往后拉，得有講究。一般是手臂帶動(dòng)手腕，向后拉的時(shí)候，肘部稍微外撇，形成一定的角度。這個(gè)角度多大，得根據(jù)來(lái)球的速度和旋轉(zhuǎn)來(lái)調(diào)整。拉得太多，發(fā)力就慢，籃球比賽規(guī)則球打出去軟綿綿的。拉得太少，發(fā)力又快，球容易打飛。引拍的時(shí)候，眼睛得看著球，但不是死盯著，而是余光帶著球，心里有個(gè)數(shù)。這個(gè)動(dòng)作得練，練到拉拍時(shí)候身體都放松了，動(dòng)作自然了，才能發(fā)力順暢?？梢詫?duì)著墻壁練習(xí)引拍，感受手臂和手腕的協(xié)調(diào)，練到引拍動(dòng)作一氣呵成，沒(méi)有停頓和多余的動(dòng)作。

發(fā)力這環(huán)節(jié)，是拉球的核心。發(fā)力不是掄胳膊，也不是掄腰，而是全身協(xié)調(diào)發(fā)力。先是腰胯發(fā)力，帶動(dòng)髖部，然后是科比球衣幾號(hào)肩膀，最后才到手臂和手腕。這個(gè)過(guò)程要連貫，像水流一樣，一氣呵成。很多球友發(fā)力的時(shí)候，只用了手臂，或者只用了手腕，結(jié)果球打出去沒(méi)力量，或者旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)。正確的發(fā)力，應(yīng)該是從下往上，像彈簧一樣，一點(diǎn)一點(diǎn)把力量傳遞出去?？梢栽囋囅确潘扇?，然后慢慢發(fā)力，感受力量從哪個(gè)部位傳出來(lái)，哪個(gè)部位用力最合適。還有，發(fā)力的時(shí)候，手腕要靈活，不是僵硬地向上翹，而是根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)和自己的發(fā)力方向，靈活調(diào)整手腕的角度。手腕就像船舵，稍微一動(dòng)，球的方向和旋轉(zhuǎn)就變了。

跟球這步，很多人也做不好。拉球不是打完就完事了，還得跟著球走。球拍接觸球的瞬間，手腕要跟著球一起向前下方送，把球“托”出去。如果球拍接觸球后就不動(dòng)了，球很容易打高打遠(yuǎn)。跟球的時(shí)候，眼睛也要跟著球看，直到球過(guò)網(wǎng)或者落地。這個(gè)動(dòng)作要練，練到跟球時(shí)候身體都放松了，動(dòng)作自然了，才能把球穩(wěn)穩(wěn)地拉回來(lái)?？梢詫?duì)著墻壁練習(xí)跟球，感受球拍和球的接觸，練到跟球動(dòng)作一氣呵成，沒(méi)有停頓和多余的動(dòng)作。

除了這些基本環(huán)節(jié)，拉球不中還得考慮來(lái)球的質(zhì)量。來(lái)球旋轉(zhuǎn)太強(qiáng)，或者速度太快，自己拉不住，那就得想辦法擋或者搓。來(lái)球旋轉(zhuǎn)太弱，或者速度太慢，自己拉不遠(yuǎn)，那就得調(diào)整站位，或者用不同的拍法。有時(shí)候，球打得低，還得把拍面立起來(lái)一點(diǎn)，用上摩擦力。球打得高，還得把拍面放平一點(diǎn)，用上速度。這些都需要根據(jù)實(shí)際情況靈活調(diào)整，不能死板一套方法用到底。可以多觀察高手怎么拉球，他們?cè)趺锤鶕?jù)來(lái)球調(diào)整動(dòng)作，心里有個(gè)數(shù)，然后自己慢慢模仿，慢慢琢磨。

還有，拉球不中，心理因素也不能忽視。有時(shí)候，自己越急，越拉不好。越急，動(dòng)作就越僵硬，發(fā)力就越亂。這時(shí)候，得先調(diào)整心態(tài)，深呼吸，告訴自己慢慢來(lái)，別急。可以試試打幾個(gè)簡(jiǎn)單的球，找回手感，然后慢慢過(guò)渡到拉球。有時(shí)候，打得太累，也會(huì)拉不好。這時(shí)候，得休息一下，喝口水，活動(dòng)活動(dòng)手腕，讓身體和精神都放松下來(lái)，然后再繼續(xù)。保持良好的心態(tài)，才能發(fā)揮出最好的水平。

最后，拉球這事兒，還得多練。光說(shuō)不練假把式，得多對(duì)著球臺(tái)練?？梢宰约簩?duì)著墻壁練習(xí)，或者找個(gè)人陪練。陪練的時(shí)候，可以請(qǐng)對(duì)方打不同旋轉(zhuǎn)、不同速度的球，自己再嘗試用不同的方法拉回來(lái)。練多了，自然就熟練了，拉球不中的情況也就少了。可以給自己定個(gè)小目標(biāo)，比如每天練多少個(gè)球，或者練到能連續(xù)拉多少個(gè)球，達(dá)到目標(biāo)了就給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，比如休息一下，喝杯水，或者吃點(diǎn)零食。這樣，練起來(lái)也有動(dòng)力，不容易覺(jué)得枯燥。

總之，乒乓球拉球不中球，原因是多方面的，需要從站位、握拍、引拍、發(fā)力、跟球等多個(gè)環(huán)節(jié)一個(gè)一個(gè)查，找到問(wèn)題所在，然后針對(duì)性地解決。同時(shí)，還得考慮來(lái)球的質(zhì)量，靈活調(diào)整動(dòng)作。保持良好的心態(tài)，多加練習(xí)，才能慢慢提高拉球水平。這個(gè)過(guò)程雖然有點(diǎn)苦，但能感受到進(jìn)步的時(shí)候，心里那叫一個(gè)美。就像爬樓梯，一步一步往上爬，雖然累，但能到達(dá)頂樓，看到更美的風(fēng)景。