打乒乓球，打乒的手這玩意兒看著簡(jiǎn)單，乓球其實(shí)里頭的勢(shì)教思門(mén)道多著呢。很多人一上來(lái)就猛掄球拍，學(xué)反結(jié)果球打出去東倒西歪，打乒的手自己手也累得要死。乓球中央新聞聯(lián)播直播其實(shí)啊，勢(shì)教思打乒乓球得講究手勢(shì)，學(xué)反這手勢(shì)要是打乒的手沒(méi)弄對(duì)，再好的乓球球技也白搭。今天咱們就來(lái)聊聊打乒乓球的勢(shì)教思手勢(shì)，看看怎么才能把手勢(shì)練得溜溜的學(xué)反，讓球拍跟手心似的打乒的手，心領(lǐng)神會(huì)。乓球

先說(shuō)說(shuō)握拍這個(gè)基礎(chǔ)。勢(shì)教思握拍方式不對(duì)，整個(gè)動(dòng)作都跟著跑偏。常見(jiàn)的握拍方式有直板握法和橫板握法兩種。直板握法，就是拍面跟手掌一樣直，像個(gè)“直板夾心餅干”，適合喜歡近臺(tái)快攻的選手。橫板握法，拍面跟手腕成一個(gè)角度，像個(gè)“橫板手槍”，火箭隊(duì)最新消息適合喜歡拉弧圈球的選手。選哪種握法得看個(gè)人習(xí)慣，但不管哪種，都得握得穩(wěn)，別像握個(gè)雞蛋似的，一碰就散了。握得太緊也行不通，手得放松，像握個(gè)暖水袋，又暖和又不燙手。

然后是準(zhǔn)備姿勢(shì)。站那兒得像棵松樹(shù)，腳跟微微分開(kāi)，膝蓋稍微彎曲，身體重心稍微往前傾，就像要往前走似的。這種姿勢(shì)既穩(wěn)當(dāng)又能快速移動(dòng)。手肘得自然下垂，球拍放在身前，拍面稍微向前傾斜，像是在等著球來(lái)。這種姿勢(shì)看著簡(jiǎn)單，但要是沒(méi)練好，打起來(lái)就會(huì)手忙腳亂。德拉蒙德有的人一站那兒就挺直了腰板，像根電線桿，這樣打球容易累，而且動(dòng)作僵硬，球也打不遠(yuǎn)。還有的人站得太靠后，像個(gè)后空翻準(zhǔn)備姿勢(shì)，這樣打球容易失去平衡，球拍也用不上力。

接下來(lái)是發(fā)球。發(fā)球是乒乓球的“開(kāi)篇之作”，發(fā)得好，一上來(lái)就能給對(duì)手施壓。常見(jiàn)的發(fā)球有側(cè)旋球、上旋球和下旋球三種。側(cè)旋球，就是球拍從球的側(cè)面擦過(guò)去，球飛出去的時(shí)候會(huì)向側(cè)面拐彎，像個(gè)“側(cè)旋陀螺”。上旋球，就是球拍從球的下方向上揮動(dòng)，球飛出去的時(shí)候會(huì)向上飄，像個(gè)“上旋氣球”。下旋球，湖人戰(zhàn)績(jī)就是球拍從球的上方向下?lián)]動(dòng)，球飛出去的時(shí)候會(huì)往下沉，像個(gè)“下旋潛水艇”。發(fā)球的時(shí)候，手腕得靈活，像是在擰瓶蓋，輕輕一擰，球就帶著旋轉(zhuǎn)飛出去了。發(fā)球的時(shí)候還得注意力度，別發(fā)得太重，對(duì)手接不??；也別發(fā)得太輕，對(duì)手一揮就過(guò)去了。發(fā)球的目的是讓對(duì)手接球的時(shí)候手忙腳亂，給自己創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

然后是接發(fā)球。接發(fā)球是乒乓球的“回馬槍”，接得好，就能把對(duì)手的球變廢為寶。接發(fā)球的時(shí)候，眼睛得盯著球，像是在跟球“捉迷藏”。球一來(lái)，手就得跟著球動(dòng)，像是德拉季奇在給球“引路”。接上旋球的時(shí)候，球拍得往前推，像是在給球“加油”；接下旋球的時(shí)候，球拍得往后拉，像是在給球“剎車(chē)”。接發(fā)球的時(shí)候還得注意節(jié)奏，別被對(duì)手的球帶著走，要像跟人跳舞似的，你來(lái)我往，有張有弛。

再說(shuō)說(shuō)拉球。拉球是乒乓球的“重頭戲”，拉得好，就能把球打得讓對(duì)方摸不著頭腦。拉球的時(shí)候，手腕得靈活，像是在“翻跟頭”，球拍跟著球轉(zhuǎn)，球也就跟著轉(zhuǎn)。拉上旋球的時(shí)候，球拍得往前上方揮動(dòng)，像是在給球“蓋被子”；拉下旋球的時(shí)候，球拍得往前下方揮動(dòng)，像是在給球“踩剎車(chē)”。拉球的時(shí)候還得注意力度，別拉得太重，對(duì)手接不?。灰矂e拉得太輕，對(duì)手一推就過(guò)去了。拉球的時(shí)候還得注意旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)越強(qiáng)，球就越難接。拉球的時(shí)候還得注意落點(diǎn)，落點(diǎn)要刁鉆，像是在給對(duì)手“下馬威”。

最后是擋球。擋球是乒乓球的“保命符”，擋得好，就能保住分?jǐn)?shù)，給自己爭(zhēng)取機(jī)會(huì)。擋球的時(shí)候，手得穩(wěn)，像是在“托雞蛋”，球拍輕輕一托，球就過(guò)去了。擋球的時(shí)候還得注意方向，別擋得太偏，球就出界了。擋球的時(shí)候還得注意力度，別擋得太重，球就打不過(guò)去了。擋球的時(shí)候還得注意旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)越強(qiáng)，球就越難接。擋球的時(shí)候還得注意落點(diǎn)，落點(diǎn)要刁鉆，像是在給對(duì)手“下馬威”。

在打乒乓球的時(shí)候，還得注意步法。步法是乒乓球的“移動(dòng)之基”，步法練好了，打球才能得心應(yīng)手。步法常見(jiàn)的有并步、交叉步和跳步三種。并步，就是兩只腳一起向前或向后移動(dòng)，像是在“小碎步”。交叉步，就是一只腳在前，另一只腳在后，向前或向后移動(dòng)，像是在“交叉換位”。跳步，就是雙腳同時(shí)向上跳起，像是在“空中轉(zhuǎn)體”。步法練好了，打球才能靈活，才能快速移動(dòng)到球的落點(diǎn)。步法沒(méi)練好，打球就會(huì)手忙腳亂，球也打不遠(yuǎn)。

另外，打乒乓球的時(shí)候還得注意呼吸。呼吸是乒乓球的“能量之源”，呼吸均勻，才能保證有足夠的體力打球。呼吸的時(shí)候，別憋著氣，要像深呼吸一樣，吸氣時(shí)肚子鼓起來(lái)，呼氣時(shí)肚子癟下去。呼吸的時(shí)候還得注意節(jié)奏，別跟打球“搶風(fēng)頭”，要像跟自己的心跳一樣，有張有弛。呼吸的時(shí)候還得注意深度，要深呼吸，這樣才能吸入更多的氧氣，給身體提供更多的能量。

最后，打乒乓球還得注意心理素質(zhì)。心理素質(zhì)是乒乓球的“勝負(fù)之關(guān)鍵”，心理素質(zhì)好，才能在比賽中發(fā)揮出最佳水平。心理素質(zhì)不好的選手，容易緊張，一緊張就手忙腳亂，球也打不好。心理素質(zhì)好的選手，能保持冷靜，不管對(duì)手多強(qiáng)，都能穩(wěn)住陣腳。心理素質(zhì)的培養(yǎng)，需要平時(shí)多加練習(xí)，多參加比賽，多跟人切磋。心理素質(zhì)練好了，打球才能得心應(yīng)手，才能在比賽中立于不敗之地。

總而言之，打乒乓球是個(gè)技術(shù)活，也是個(gè)體力活，更是個(gè)心理活。要想打好乒乓球，就得把手勢(shì)、步法、呼吸和心理素質(zhì)都練好。手勢(shì)練好了，球拍才能跟手心似的，心領(lǐng)神會(huì)；步法練好了，打球才能得心應(yīng)手；呼吸練好了，才能保證有足夠的體力打球；心理素質(zhì)練好了，才能在比賽中發(fā)揮出最佳水平。把這些都練好了，打乒乓球才能成為一種享受，一種藝術(shù)，一種人生。