乒乓球少兒正手啟蒙，乒乓那可是球少打基礎(chǔ)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，好比蓋房子得先打好地基。兒正很多家長和教練都頭疼這事兒，手啟孩子練半天，乒乓球拍往哪兒放都不對，球少希爾德球打出去也是兒正亂飛。其實(shí)啊，手啟這事兒沒那么多彎彎繞繞，乒乓關(guān)鍵得抓住幾個(gè)核心點(diǎn)，球少一步步來，兒正孩子才能慢慢開竅。手啟先說說握拍，乒乓這可是球少重中之重，要是兒正握錯(cuò)了，后面練再多都是白搭。市面上常見的有直拍和橫拍兩種，對于初學(xué)的孩子，建議先從橫拍開始，畢竟橫拍握法更靈活，也更容易掌握。橫拍握法就像是握個(gè)雞蛋，手心要空，大拇指和食指輕輕夾住拍柄，其他三指自然彎曲，托住拍柄底部，nba直播免費(fèi)觀看直播整個(gè)手型要放松，別太用力，不然手容易累，孩子也堅(jiān)持不住。直拍握法相對來說要復(fù)雜一些，需要手腕和手指配合得更默契，對于年紀(jì)小的孩子來說，難度有點(diǎn)大，可以先放一放。

接下來是站姿，站姿不對，打起球來就像沒頭蒼蠅一樣。孩子站姿要像棵小松樹，雙腳與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體重心稍微前傾，就像要往前走一樣，但別真的走起來。雙手自然下垂，放在身體兩側(cè)，拍子拿在胸前，離身體大概一拳的距離，別太遠(yuǎn)也別太近，太遠(yuǎn)了球不好控制，太近了容易擋球。勇士眼睛要看著球，而不是盯著拍子，眼睛是心靈的窗戶，看球也是一樣，看得準(zhǔn)才能打得好。很多孩子老盯著拍子看，結(jié)果球過去了都不知道，這就是典型的眼手不同步，得慢慢糾正。

然后是揮拍動(dòng)作，這是正手的核心，也是最難掌握的部分。揮拍動(dòng)作要像畫個(gè)圓，從后往前，像掃地一樣，一氣呵成。剛開始練的時(shí)候，可以讓孩子先不用球，空揮，感受揮拍的軌跡，拍子要從身體后面繞過來，經(jīng)過身體前面，最后到球的上方，擊球的時(shí)候，手腕要放松，掘金不要僵硬，就像用手掌拍掉一個(gè)落在身上的蚊子一樣，輕輕一拍就行。擊球點(diǎn)也很重要，要盡量在身體的前方，離身體越近，控制力越好，球也打得越遠(yuǎn)。很多孩子喜歡往后拉拍，結(jié)果球打不遠(yuǎn)，還容易失誤，這就是擊球點(diǎn)不對?？梢宰尯⒆訉χ鴫Ρ诰毩?xí)揮拍，看看能不能把拍子印在墻上，印得越清晰，說明動(dòng)作越標(biāo)準(zhǔn)。

然后是發(fā)力，發(fā)力是正手的關(guān)鍵，也是很多孩子最頭疼的部分。發(fā)力不是靠蠻力，而是靠全身協(xié)調(diào)配合。首先是用腿，蹬地發(fā)力，就像跑步一樣，腳要用力蹬地，火箭帶動(dòng)身體向前移動(dòng)；然后是腰，轉(zhuǎn)腰發(fā)力，就像擰毛巾一樣，腰要用力轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)手臂發(fā)力；最后是手腕，手腕要放松，但在擊球瞬間要快速向前抖動(dòng)，就像彈弓一樣，把力量傳遞到球上。全身協(xié)調(diào)配合，才能打出有力的球。很多孩子只會(huì)用胳膊發(fā)力，結(jié)果打出的球又輕又飄，還不穩(wěn)定，這就是發(fā)力方式不對?？梢宰尯⒆酉葟拇蚋咔蜷_始練習(xí)，高球容易發(fā)力，也容易控制，等打好了高球，再慢慢練習(xí)打低球和遠(yuǎn)球。

接著是觸球，觸球是決定球質(zhì)的關(guān)鍵，也是很多孩子容易出錯(cuò)的地方。觸球的時(shí)候，要像用拍子貼著球一樣，輕輕一推，球就能飛出去。觸球的位置也很重要，要盡量在球的上升期或者最高點(diǎn)，這樣球才容易控制。很多孩子喜歡在球下降的時(shí)候擊球，結(jié)果球打不遠(yuǎn)，還容易下網(wǎng)，這就是觸球時(shí)機(jī)不對?？梢宰尯⒆訉χ鴫Ρ诰毩?xí)觸球，看看能不能把球打到墻上，然后反彈回來，反彈得越高，說明觸球越好。觸球的時(shí)候，還要注意拍面的角度，拍面要向前，像推小車一樣，輕輕往前推，球就能飛出去。如果拍面角度不對，球就容易打飛或者下網(wǎng)。

然后是跟隨動(dòng)作，擊球之后，拍子不能馬上停下來，要像掃地一樣，繼續(xù)往前揮動(dòng)，直到球飛出去為止。很多孩子擊球之后，拍子就停在原地，結(jié)果球打不遠(yuǎn)，還容易失誤，這就是跟隨動(dòng)作不到位。跟隨動(dòng)作可以增加球的力量和距離，也可以防止手肘受傷?？梢宰尯⒆酉葟拇蚋咔蜷_始練習(xí)跟隨動(dòng)作，等打好了高球，再慢慢練習(xí)打低球和遠(yuǎn)球。

最后是練習(xí)方法，練習(xí)方法很重要，要是方法不對，練再多都是白搭?？梢宰尯⒆酉葟拇蚬潭ㄇ蜷_始練習(xí)，家長或者教練在固定位置把球打到孩子面前，讓孩子練習(xí)正手擊球。等孩子打好了固定球，再慢慢練習(xí)打移動(dòng)球，比如讓家長或者教練在移動(dòng)中把球打到孩子面前，讓孩子練習(xí)正手迎球和擊球。等孩子打好了移動(dòng)球，再慢慢練習(xí)打旋轉(zhuǎn)球，比如上旋球和下旋球，讓孩子練習(xí)正手對不同旋轉(zhuǎn)球的應(yīng)對方法。練習(xí)的時(shí)候，要循序漸進(jìn)，別太著急，孩子練得累了，效果也不理想。可以讓孩子每天練習(xí)一個(gè)小時(shí)，分成幾組，每組練習(xí)十分鐘，中間休息幾分鐘，這樣效果更好。

另外，心理素質(zhì)也很重要，打乒乓球不光要技術(shù)好，還要心理素質(zhì)過硬。孩子練球的時(shí)候，要放松心態(tài)，別太緊張，一緊張就容易失誤?？梢宰尯⒆佣鄥⒓颖荣?，比賽可以鍛煉孩子的心理素質(zhì)，讓孩子學(xué)會(huì)如何在壓力下打球。還可以讓孩子多看比賽，學(xué)習(xí)其他選手的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高自己的水平。還可以讓孩子多和同伴交流，互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。還可以讓孩子多和教練溝通，聽取教練的意見，改進(jìn)自己的技術(shù)。還可以讓孩子多參加活動(dòng)，比如參加乒乓球俱樂部，和其他乒乓球愛好者一起交流，提高自己的水平。

總之，乒乓球少兒正手啟蒙是個(gè)慢功夫，得耐心，得細(xì)心，得有耐心。家長和教練要抓住幾個(gè)核心點(diǎn)，一步步來，孩子才能慢慢開竅。握拍要正確，站姿要標(biāo)準(zhǔn)，揮拍要流暢，發(fā)力要協(xié)調(diào)，觸球要精準(zhǔn)，跟隨動(dòng)作要到位，練習(xí)方法要科學(xué)，心理素質(zhì)要過硬。只要抓住了這些關(guān)鍵點(diǎn)，孩子就能慢慢掌握正手技術(shù)，打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，將來才能成為一名優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員。就像種樹一樣，先種下種子，然后澆水，施肥，修剪，才能長成參天大樹。乒乓球也是一樣，先打好基礎(chǔ)，然后不斷練習(xí)，才能取得進(jìn)步。