乒乓球少兒正手啟蒙,乒乓那可是球少打基礎(chǔ)的關(guān)鍵環(huán)節(jié),好比蓋房子得先打好地基。兒正很多家長和教練都頭疼這事兒,手啟孩子練半天,乒乓球拍往哪兒放都不對,球少希爾德球打出去也是兒正亂飛。其實(shí)啊,手啟這事兒沒那么多彎彎繞繞,乒乓關(guān)鍵得抓住幾個(gè)核心點(diǎn),球少一步步來,兒正孩子才能慢慢開竅。手啟先說說握拍,乒乓這可是球少重中之重,要是兒正握錯(cuò)了,后面練再多都是白搭。市面上常見的有直拍和橫拍兩種,對于初學(xué)的孩子,建議先從橫拍開始,畢竟橫拍握法更靈活,也更容易掌握。橫拍握法就像是握個(gè)雞蛋,手心要空,大拇指和食指輕輕夾住拍柄,其他三指自然彎曲,托住拍柄底部,nba直播免費(fèi)觀看直播整個(gè)手型要放松,別太用力,不然手容易累,孩子也堅(jiān)持不住。直拍握法相對來說要復(fù)雜一些,需要手腕和手指配合得更默契,對于年紀(jì)小的孩子來說,難度有點(diǎn)大,可以先放一放。
接下來是站姿,站姿不對,打起球來就像沒頭蒼蠅一樣。孩子站姿要像棵小松樹,雙腳與肩同寬,膝蓋微微彎曲,身體重心稍微前傾,就像要往前走一樣,但別真的走起來。雙手自然下垂,放在身體兩側(cè),拍子拿在胸前,離身體大概一拳的距離,別太遠(yuǎn)也別太近,太遠(yuǎn)了球不好控制,太近了容易擋球。勇士眼睛要看著球,而不是盯著拍子,眼睛是心靈的窗戶,看球也是一樣,看得準(zhǔn)才能打得好。很多孩子老盯著拍子看,結(jié)果球過去了都不知道,這就是典型的眼手不同步,得慢慢糾正。
然后是揮拍動(dòng)作,這是正手的核心,也是最難掌握的部分。揮拍動(dòng)作要像畫個(gè)圓,從后往前,像掃地一樣,一氣呵成。剛開始練的時(shí)候,可以讓孩子先不用球,空揮,感受揮拍的軌跡,拍子要從身體后面繞過來,經(jīng)過身體前面,最后到球的上方,擊球的時(shí)候,手腕要放松,掘金不要僵硬,就像用手掌拍掉一個(gè)落在身上的蚊子一樣,輕輕一拍就行。擊球點(diǎn)也很重要,要盡量在身體的前方,離身體越近,控制力越好,球也打得越遠(yuǎn)。很多孩子喜歡往后拉拍,結(jié)果球打不遠(yuǎn),還容易失誤,這就是擊球點(diǎn)不對??梢宰尯⒆訉χ鴫Ρ诰毩?xí)揮拍,看看能不能把拍子印在墻上,印得越清晰,說明動(dòng)作越標(biāo)準(zhǔn)。
然后是發(fā)力,發(fā)力是正手的關(guān)鍵,也是很多孩子最頭疼的部分。發(fā)力不是靠蠻力,而是靠全身協(xié)調(diào)配合。首先是用腿,蹬地發(fā)力,就像跑步一樣,腳要用力蹬地,火箭帶動(dòng)身體向前移動(dòng);然后是腰,轉(zhuǎn)腰發(fā)力,就像擰毛巾一樣,腰要用力轉(zhuǎn)動(dòng),帶動(dòng)手臂發(fā)力;最后是手腕,手腕要放松,但在擊球瞬間要快速向前抖動(dòng),就像彈弓一樣,把力量傳遞到球上。全身協(xié)調(diào)配合,才能打出有力的球。很多孩子只會(huì)用胳膊發(fā)力,結(jié)果打出的球又輕又飄,還不穩(wěn)定,這就是發(fā)力方式不對??梢宰尯⒆酉葟拇蚋咔蜷_始練習(xí),高球容易發(fā)力,也容易控制,等打好了高球,再慢慢練習(xí)打低球和遠(yuǎn)球。
接著是觸球,觸球是決定球質(zhì)的關(guān)鍵,也是很多孩子容易出錯(cuò)的地方。觸球的時(shí)候,要像用拍子貼著球一樣,輕輕一推,球就能飛出去。觸球的位置也很重要,要盡量在球的上升期或者最高點(diǎn),這樣球才容易控制。很多孩子喜歡在球下降的時(shí)候擊球,結(jié)果球打不遠(yuǎn),還容易下網(wǎng),這就是觸球時(shí)機(jī)不對??梢宰尯⒆訉χ鴫Ρ诰毩?xí)觸球,看看能不能把球打到墻上,然后反彈回來,反彈得越高,說明觸球越好。觸球的時(shí)候,還要注意拍面的角度,拍面要向前,像推小車一樣,輕輕往前推,球就能飛出去。如果拍面角度不對,球就容易打飛或者下網(wǎng)。
然后是跟隨動(dòng)作,擊球之后,拍子不能馬上停下來,要像掃地一樣,繼續(xù)往前揮動(dòng),直到球飛出去為止。很多孩子擊球之后,拍子就停在原地,結(jié)果球打不遠(yuǎn),還容易失誤,這就是跟隨動(dòng)作不到位。跟隨動(dòng)作可以增加球的力量和距離,也可以防止手肘受傷??梢宰尯⒆酉葟拇蚋咔蜷_始練習(xí)跟隨動(dòng)作,等打好了高球,再慢慢練習(xí)打低球和遠(yuǎn)球。
最后是練習(xí)方法,練習(xí)方法很重要,要是方法不對,練再多都是白搭??梢宰尯⒆酉葟拇蚬潭ㄇ蜷_始練習(xí),家長或者教練在固定位置把球打到孩子面前,讓孩子練習(xí)正手擊球。等孩子打好了固定球,再慢慢練習(xí)打移動(dòng)球,比如讓家長或者教練在移動(dòng)中把球打到孩子面前,讓孩子練習(xí)正手迎球和擊球。等孩子打好了移動(dòng)球,再慢慢練習(xí)打旋轉(zhuǎn)球,比如上旋球和下旋球,讓孩子練習(xí)正手對不同旋轉(zhuǎn)球的應(yīng)對方法。練習(xí)的時(shí)候,要循序漸進(jìn),別太著急,孩子練得累了,效果也不理想。可以讓孩子每天練習(xí)一個(gè)小時(shí),分成幾組,每組練習(xí)十分鐘,中間休息幾分鐘,這樣效果更好。
另外,心理素質(zhì)也很重要,打乒乓球不光要技術(shù)好,還要心理素質(zhì)過硬。孩子練球的時(shí)候,要放松心態(tài),別太緊張,一緊張就容易失誤??梢宰尯⒆佣鄥⒓颖荣?,比賽可以鍛煉孩子的心理素質(zhì),讓孩子學(xué)會(huì)如何在壓力下打球。還可以讓孩子多看比賽,學(xué)習(xí)其他選手的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),提高自己的水平。還可以讓孩子多和同伴交流,互相學(xué)習(xí),共同進(jìn)步。還可以讓孩子多和教練溝通,聽取教練的意見,改進(jìn)自己的技術(shù)。還可以讓孩子多參加活動(dòng),比如參加乒乓球俱樂部,和其他乒乓球愛好者一起交流,提高自己的水平。
總之,乒乓球少兒正手啟蒙是個(gè)慢功夫,得耐心,得細(xì)心,得有耐心。家長和教練要抓住幾個(gè)核心點(diǎn),一步步來,孩子才能慢慢開竅。握拍要正確,站姿要標(biāo)準(zhǔn),揮拍要流暢,發(fā)力要協(xié)調(diào),觸球要精準(zhǔn),跟隨動(dòng)作要到位,練習(xí)方法要科學(xué),心理素質(zhì)要過硬。只要抓住了這些關(guān)鍵點(diǎn),孩子就能慢慢掌握正手技術(shù),打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),將來才能成為一名優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員。就像種樹一樣,先種下種子,然后澆水,施肥,修剪,才能長成參天大樹。乒乓球也是一樣,先打好基礎(chǔ),然后不斷練習(xí),才能取得進(jìn)步。
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