對(duì)于乒乓球小白來(lái)說(shuō)，乒乓第一次站在比賽場(chǎng)上，白比心里那叫一個(gè)緊張啊。乒乓周?chē)前妆群趬簤旱娜巳?，裁判的乒乓哨聲此起彼伏，?duì)手的白比大師賽眼神直勾勾地盯著你，感覺(jué)渾身都不自在。乒乓不過(guò)別慌，白比咱得明白，乒乓比賽嘛，白比就是乒乓用來(lái)鍛煉的，輸了贏了都沒(méi)啥大不了的白比，關(guān)鍵是乒乓要享受過(guò)程。乒乓球這東西，白比看著簡(jiǎn)單，乒乓其實(shí)里面門(mén)道多著呢。

首先得說(shuō)說(shuō)比賽規(guī)則。乒乓球比賽一般分為單打和雙打兩種。單打就是湖北體育職業(yè)學(xué)院一個(gè)人對(duì)一個(gè)人，比誰(shuí)先得11分，贏了11分就算贏。雙打就是兩個(gè)人一組，一隊(duì)對(duì)一隊(duì)，也是比11分。不過(guò)雙打的時(shí)候，發(fā)球輪換，得分后對(duì)方發(fā)球，這得記清楚。還有，比賽的時(shí)候不能有走步、連擊等犯規(guī)動(dòng)作，不然要判失分。這些規(guī)則，賽前最好都了解一遍，不然比賽的時(shí)候容易手忙腳亂。

接下來(lái)是裝備問(wèn)題。乒乓球拍，新浪博客登錄那可是比賽的重頭戲。新手拍子一般選紅膠或者黑膠的，紅膠好控制，黑膠旋轉(zhuǎn)強(qiáng)。拍柄可以自己纏拍繩，纏緊了握著才舒服。穿的比賽服，要寬松一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)褲最好，別穿牛仔褲，不然跑動(dòng)的時(shí)候容易絆倒。還有，穿的運(yùn)動(dòng)鞋也很重要，要防滑、輕便，別穿拖鞋或者涼鞋來(lái)比賽，那可就慘了。

比賽的直播歐洲杯時(shí)候，心態(tài)調(diào)整很關(guān)鍵。一上來(lái)如果打不好，別慌，慢慢來(lái)，先適應(yīng)一下球速和旋轉(zhuǎn)。可以多觀察對(duì)手的習(xí)慣，看看他喜歡打什么位置，習(xí)慣用哪只手，這樣好制定戰(zhàn)術(shù)。還有，打完一球后，不管輸贏，都要做個(gè)深呼吸，別把情緒帶到下一球，不然容易心態(tài)失衡。乒乓球這東西，輸贏是常事，關(guān)鍵是足球先生要保持冷靜，才能發(fā)揮出水平。

技術(shù)方面，新手得從基本功練起。正手攻球、反手撥球、發(fā)球，這些都要練熟。正手攻球要挺胸抬頭，轉(zhuǎn)腰揮拍，球拍要向前上方發(fā)力，把球打過(guò)去。反手撥球要含胸收腹，用前臂和手腕發(fā)力，把球穩(wěn)穩(wěn)地?fù)芑厝?。發(fā)球的時(shí)候，可以先用不轉(zhuǎn)球熱熱身，等適應(yīng)了再發(fā)旋轉(zhuǎn)球。發(fā)球的時(shí)候，要注意拋球的穩(wěn)定性，拋得太高或太低，球速和旋轉(zhuǎn)都會(huì)受影響。

戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用也很重要。比賽的時(shí)候，不能光顧著打，還得想怎么打。可以多打?qū)Ψ讲簧瞄L(zhǎng)的位置，比如對(duì)方正手弱，就可以多打他的正手位。還可以打變化，比如突然改變球速或旋轉(zhuǎn)，讓對(duì)方措手不及。不過(guò)，戰(zhàn)術(shù)這東西，要根據(jù)對(duì)手的情況來(lái)定，不能死板硬套。有時(shí)候，對(duì)方打得好好的，你突然改變戰(zhàn)術(shù)，他可能還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)，你就贏了。

比賽中的心理戰(zhàn)也很關(guān)鍵。有時(shí)候，你可以通過(guò)語(yǔ)言或動(dòng)作干擾對(duì)手，比如打完一球后，故意喊“好球”，或者拍拍球拍，讓對(duì)方分心。不過(guò)，這種做法要適度，別太過(guò)分，不然容易引起裁判的注意。還有，如果對(duì)手打得好，你可以適當(dāng)夸獎(jiǎng)他，比如“打得不錯(cuò)”，這樣可以緩解緊張氣氛，也許還能贏得對(duì)手的好感。

比賽結(jié)束后，不管輸贏，都要總結(jié)一下。贏了球，要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，看看哪些球打得好，哪些球可以打得更好。輸了球，更要認(rèn)真分析，找出自己的不足，下次改進(jìn)?？梢哉?qǐng)教練或者水平高的球友指導(dǎo)一下，聽(tīng)聽(tīng)他們的意見(jiàn)。乒乓球這東西，進(jìn)步需要時(shí)間和汗水，不能急于求成。

最后，還得強(qiáng)調(diào)一下安全問(wèn)題。比賽的時(shí)候，要注意周?chē)h(huán)境，別被別人絆倒或撞到。打完球后，要清理一下球臺(tái)，把水漬和雜物清理干凈，以免滑倒。還有，如果感覺(jué)身體不適，要馬上停止比賽，別硬撐著，以免受傷。

乒乓球這東西，雖然看起來(lái)簡(jiǎn)單，其實(shí)里面學(xué)問(wèn)多著呢。比賽的時(shí)候，要調(diào)整好心態(tài)，打好基本功，運(yùn)用好戰(zhàn)術(shù)，注意安全，這樣才能發(fā)揮出水平。雖然只是個(gè)小比賽，但也能學(xué)到不少東西，對(duì)以后打球有幫助。所以，別怕輸，大膽去打，享受比賽的過(guò)程，這才是最重要的。