學(xué)乒乓球這事兒啊，學(xué)乒看著簡(jiǎn)單，乓球其實(shí)里面門道多著呢。學(xué)乒很多人覺(jué)得打乒乓球就是乓球揮揮拍子、撞撞球，學(xué)乒其實(shí)不然。乓球萊比錫紅牛這運(yùn)動(dòng)講究的學(xué)乒是技巧、力量、乓球速度和反應(yīng)，學(xué)乒缺一不可。乓球要想真正玩轉(zhuǎn)乒乓球，學(xué)乒得從基礎(chǔ)抓起，乓球一步步來(lái)，學(xué)乒不能急功近利。乓球先說(shuō)說(shuō)握拍，學(xué)乒這是打乒乓球的根基。握拍方式不對(duì)，整場(chǎng)比賽都白搭。常見(jiàn)的握拍方式有直板握法和橫板握法兩種。直板握法就像拿著筆寫字一樣，拍面和手掌形成一個(gè)整體，靈活度高，但發(fā)力技巧要求高。橫板握法則像握著刀柄，拍面和手腕連接緊密，發(fā)力穩(wěn)定，適合初學(xué)者。選哪種握法得看個(gè)人習(xí)慣，有的人天生適合直板，有的人則更適應(yīng)橫板。選定了握法，就得天天練，直到它變成本能。比如直板握法，你得練習(xí)用手指的細(xì)微動(dòng)作來(lái)控制拍面，這樣才能打出旋轉(zhuǎn)球。橫板握法則要練手腕的力量，這樣才能打出大力球。握拍這事兒，NBA回放全場(chǎng)錄像高清中文解說(shuō)得反復(fù)琢磨，直到它成為你身體的一部分。

接下來(lái)是站姿。站姿決定了你的穩(wěn)定性。站得太隨意，打球時(shí)容易失去平衡，球也打不遠(yuǎn)。正確的站姿應(yīng)該是雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體重心稍微前傾，就像站崗放哨一樣，時(shí)刻準(zhǔn)備出擊。手肘要自然下垂，拍面稍微前傾，眼睛盯著球。這樣的站姿才能讓你在打球時(shí)靈活移動(dòng)，快速反應(yīng)。有的人站姿不對(duì)，打球時(shí)總是一晃一晃的，球也打不好。所以，站姿這事兒得從一開(kāi)始就練好，不能馬虎。你可以對(duì)著鏡子練習(xí)，看看自己的站姿是不是標(biāo)準(zhǔn)，是不是能隨時(shí)調(diào)整。站姿對(duì)了，打球時(shí)才能得心應(yīng)手，否則再好的技術(shù)也白搭。

然后是發(fā)球。發(fā)球是乒乓球的靈魂，一個(gè)好的發(fā)球能直接給對(duì)手造成壓力。初學(xué)者發(fā)球時(shí)，通常只會(huì)平擊發(fā)球，球速慢，旋轉(zhuǎn)弱，對(duì)手很容易接住。要想發(fā)球有威脅，最體育直播得學(xué)會(huì)加旋轉(zhuǎn)。比如側(cè)旋球、上旋球、下旋球，這些球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)烈，對(duì)手接起來(lái)就費(fèi)勁。發(fā)側(cè)旋球時(shí)，拍面要稍微傾斜，用手指?jìng)?cè)面摩擦球體；發(fā)上旋球時(shí)，拍面要向前上方傾斜，用手指從下往上摩擦球體；發(fā)下旋球時(shí)，拍面要向前下方傾斜，用手指從上往下摩擦球體。發(fā)球時(shí)還要注意落點(diǎn)，落點(diǎn)要刁鉆，讓對(duì)手接球時(shí)不好發(fā)力。發(fā)球這事兒，得天天練，直到你能隨心所欲地發(fā)出各種旋轉(zhuǎn)球。你可以找朋友當(dāng)陪練，讓他們接你的球，根據(jù)他們的反饋不斷調(diào)整發(fā)球技巧。發(fā)球練好了，你在比賽中就能占據(jù)主動(dòng)，給對(duì)手制造麻煩。

然后是接發(fā)球。接發(fā)球是乒乓球比賽中非常重要的一環(huán)，接不好，球就容易被對(duì)手打回，甚至失分。初學(xué)者接發(fā)球時(shí)，通常只會(huì)擋球，球速慢，位置也不準(zhǔn)，對(duì)手很容易就找到你的弱點(diǎn)。要想接發(fā)球有水平，得學(xué)會(huì)判斷對(duì)手的發(fā)球意圖，提前預(yù)判球的雙彩網(wǎng)旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。比如對(duì)手發(fā)側(cè)旋球，你就要稍微向側(cè)方移動(dòng)，用拍面的側(cè)面去擋球；對(duì)手發(fā)上旋球，你就要稍微向上抬拍，用拍面的上側(cè)去擋球；對(duì)手發(fā)下旋球，你就要稍微向下壓拍，用拍面的下側(cè)去擋球。接發(fā)球時(shí)還要注意力量，不能擋得太輕，否則球容易被對(duì)手打回來(lái)；也不能擋得太重，否則球容易出界。接發(fā)球這事兒，得多看多練，直到你能快速反應(yīng)，準(zhǔn)確接住各種旋轉(zhuǎn)球。你可以找高手當(dāng)陪練，讓他們發(fā)各種旋轉(zhuǎn)球給你接，根據(jù)他們的反饋不斷調(diào)整接發(fā)球技巧。接發(fā)球練好了，你在比賽中就能立于不敗之地，對(duì)手很難有機(jī)會(huì)得分。

然后是步法。步法是乒乓球的靈魂，步法不好，球也打不好。初學(xué)者打球時(shí)，通常只會(huì)用腳尖移動(dòng)，移動(dòng)速度慢，范圍小，打球時(shí)容易失去平衡。要想步法有水平，得學(xué)會(huì)用腳跟、腳尖、腳掌交替移動(dòng)，這樣才能快速移動(dòng)，靈活調(diào)整位置。步法包括前進(jìn)步、后退步、nfl側(cè)移步、交叉步等，這些步法要根據(jù)球的落點(diǎn)來(lái)選擇，才能快速到位。比如對(duì)手打來(lái)一個(gè)遠(yuǎn)球，你就得用前進(jìn)步去迎球；對(duì)手打來(lái)一個(gè)近球，你就得用后退步去退球；對(duì)手打來(lái)一個(gè)側(cè)球，你就得用側(cè)移步去移位；對(duì)手打來(lái)一個(gè)旋轉(zhuǎn)強(qiáng)烈的球，你就得用交叉步去調(diào)整位置。步法這事兒，得天天練，直到你能快速移動(dòng)，靈活調(diào)整位置。你可以對(duì)著墻壁練習(xí)步法，或者找朋友當(dāng)陪練，讓他們打各種位置的球給你接，根據(jù)他們的反饋不斷調(diào)整步法技巧。步法練好了，你在比賽中就能游刃有余，輕松應(yīng)對(duì)各種球。

然后是拉球。拉球是乒乓球比賽中非常重要的一環(huán)，拉得好，球就能打回對(duì)手，甚至得分。初學(xué)者拉球時(shí)，通常只會(huì)用平拉，球速慢，力量小，對(duì)手很容易就接住。要想拉球有水平，得學(xué)會(huì)加旋轉(zhuǎn)和力量。比如側(cè)拉球、上拉球、下拉球，這些球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)烈，力量大，對(duì)手接起來(lái)就費(fèi)勁。拉球時(shí)還要注意拍面的角度和發(fā)力方式，這樣才能打出高質(zhì)量的球。比如側(cè)拉球時(shí)，拍面要稍微傾斜，用手指?jìng)?cè)面摩擦球體；上拉球時(shí)，拍面要向前上方傾斜，用手指從下往上摩擦球體；下拉球時(shí)，拍面要向前下方傾斜，用手指從上往下摩擦球體。拉球這事兒，得天天練，直到你能隨心所欲地打出各種旋轉(zhuǎn)球。你可以找朋友當(dāng)陪練，讓他們接你的球，根據(jù)他們的反饋不斷調(diào)整拉球技巧。拉球練好了，你在比賽中就能占據(jù)主動(dòng)，給對(duì)手制造麻煩。

然后是擋球。擋球是乒乓球比賽中非常重要的一環(huán)，擋得好，球就能穩(wěn)穩(wěn)地回到對(duì)手，甚至得分。初學(xué)者擋球時(shí)，通常只會(huì)用平擋，球速慢，位置也不準(zhǔn)，對(duì)手很容易就找到你的弱點(diǎn)。要想擋球有水平，得學(xué)會(huì)判斷對(duì)手的來(lái)球意圖，提前預(yù)判球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。比如對(duì)手打來(lái)一個(gè)旋轉(zhuǎn)強(qiáng)烈的球，你就要稍微調(diào)整拍面的角度，用拍面的側(cè)面去擋球；對(duì)手打來(lái)一個(gè)速度快的球，你就要稍微向前移動(dòng)，用拍面的正面去擋球；對(duì)手打來(lái)一個(gè)位置刁鉆的球，你就要稍微調(diào)整位置，用拍面的側(cè)面去擋球。擋球時(shí)還要注意力量，不能擋得太輕，否則球容易被對(duì)手打回來(lái)；也不能擋得太重，否則球容易出界。擋球這事兒，得多看多練，直到你能快速反應(yīng)，準(zhǔn)確擋住各種旋轉(zhuǎn)球。你可以找高手當(dāng)陪練，讓他們打各種位置的球給你擋，根據(jù)他們的反饋不斷調(diào)整擋球技巧。擋球練好了，你在比賽中就能立于不敗之地，對(duì)手很難有機(jī)會(huì)得分。

然后是搓球。搓球是乒乓球比賽中非常重要的一環(huán)，搓得好，球就能穩(wěn)穩(wěn)地回到對(duì)手，甚至得分。初學(xué)者搓球時(shí)，通常只會(huì)用平搓，球速慢，位置也不準(zhǔn)，對(duì)手很容易就找到你的弱點(diǎn)。要想搓球有水平，得學(xué)會(huì)判斷對(duì)手的來(lái)球意圖，提前預(yù)判球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。比如對(duì)手打來(lái)一個(gè)旋轉(zhuǎn)強(qiáng)烈的球，你就要稍微調(diào)整拍面的角度，用拍面的側(cè)面去搓球；對(duì)手打來(lái)一個(gè)速度快的球，你就要稍微向前移動(dòng)，用拍面的正面去搓球；對(duì)手打來(lái)一個(gè)位置刁鉆的球，你就要稍微調(diào)整位置，用拍面的側(cè)面去搓球。搓球時(shí)還要注意力量，不能搓得太輕，否則球容易被對(duì)手打回來(lái)；也不能搓得太重，否則球容易出界。搓球這事兒，得多看多練，直到你能快速反應(yīng)，準(zhǔn)確搓住各種旋轉(zhuǎn)球。你可以找高手當(dāng)陪練，讓他們打各種位置的球給你搓，根據(jù)他們的反饋不斷調(diào)整搓球技巧。搓球練好了，你在比賽中就能立于不敗之地，對(duì)手很難有機(jī)會(huì)得分。

然后是扣殺?？蹥⑹瞧古仪虮荣愔蟹浅Ｖ匾囊画h(huán)，扣得好，球就能直接得分。初學(xué)者扣殺時(shí)，通常只會(huì)用平扣，球速慢，力量小，對(duì)手很容易就接住。要想扣殺有水平，得學(xué)會(huì)加旋轉(zhuǎn)和力量。比如側(cè)扣殺、上扣殺、下扣殺，這些球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)烈，力量大，對(duì)手接起來(lái)就費(fèi)勁。扣殺時(shí)還要注意拍面的角度和發(fā)力方式，這樣才能打出高質(zhì)量的球。比如側(cè)扣殺時(shí)，拍面要稍微傾斜，用手指?jìng)?cè)面摩擦球體；上扣殺時(shí)，拍面要向前上方傾斜，用手指從下往上摩擦球體；下扣殺時(shí)，拍面要向前下方傾斜，用手指從上往下摩擦球體。扣殺這事兒，得天天練，直到你能隨心所欲地打出各種旋轉(zhuǎn)球。你可以找朋友當(dāng)陪練，讓他們接你的球，根據(jù)他們的反饋不斷調(diào)整扣殺技巧?？蹥⒕毢昧?，你在比賽中就能占據(jù)主動(dòng)，給對(duì)手制造麻煩。

然后是反手。反手是乒乓球比賽中非常重要的一環(huán)，反手得好，球就能直接得分。初學(xué)者反手時(shí)，通常只會(huì)用平反手，球速慢，位置也不準(zhǔn)，對(duì)手很容易就找到你的弱點(diǎn)。要想反手有水平，得學(xué)會(huì)加旋轉(zhuǎn)和力量。比如側(cè)反手、上反手、下反手，這些球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)烈，力量大，對(duì)手接起來(lái)就費(fèi)勁。反手時(shí)還要注意拍面的角度和發(fā)力方式，這樣才能打出高質(zhì)量的球。比如側(cè)反手時(shí)，拍面要稍微傾斜，用手指?jìng)?cè)面摩擦球體；上反手時(shí)，拍面要向前上方傾斜，用手指從下往上摩擦球體；下反手時(shí)，拍面要向前下方傾斜，用手指從上往下摩擦球體。反手這事兒，得天天練，直到你能隨心所欲地打出各種旋轉(zhuǎn)球。你可以找朋友當(dāng)陪練，讓他們打各種位置的球給你反手，根據(jù)他們的反饋不斷調(diào)整反手技巧。反手練好了，你在比賽中就能占據(jù)主動(dòng)，給對(duì)手制造麻煩。

最后是戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)是乒乓球比賽中非常重要的一環(huán)，戰(zhàn)術(shù)得好，球就能直接得分。初學(xué)者打球時(shí)，通常只會(huì)用一種戰(zhàn)術(shù)，對(duì)手熟悉后，就很難得分。要想戰(zhàn)術(shù)有水平，得學(xué)會(huì)根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)來(lái)制定戰(zhàn)術(shù)。比如對(duì)手喜歡打旋轉(zhuǎn)球，你就得學(xué)會(huì)接旋轉(zhuǎn)球；對(duì)手喜歡打速度快的球，你就得學(xué)會(huì)擋快速球；對(duì)手喜歡打位置刁鉆的球，你就得學(xué)會(huì)調(diào)整位置。戰(zhàn)術(shù)這事兒，得多看多練，直到你能根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)來(lái)制定戰(zhàn)術(shù)。你可以找高手當(dāng)陪練，讓他們打各種位置的球給你擋，根據(jù)他們的反饋不斷調(diào)整戰(zhàn)術(shù)技巧。戰(zhàn)術(shù)練好了，你在比賽中就能立于不敗之地，對(duì)手很難有機(jī)會(huì)得分。