乒乓球揮拍練習(xí)，乒乓拍那可是天揮乒乓球愛好者們每天雷打不動的功課。別看這揮拍動作簡單，乒乓拍里面門道可多了去了。天揮對于想提升球技的乒乓拍球友來說，每天堅持揮拍，天揮shang效果還真不是乒乓拍蓋的。這可不是天揮瞎說，專業(yè)的乒乓拍乒乓球運(yùn)動員，每天訓(xùn)練的天揮時間能長達(dá)數(shù)小時，揮拍次數(shù)以萬計，乒乓拍這可不是天揮為了好玩，而是乒乓拍有明確的目的性。揮拍練習(xí)，天揮就像是乒乓拍給身體和大腦做“熱身運(yùn)動”，讓身體各個部位都進(jìn)入最佳狀態(tài)，為接下來的比賽或訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

揮拍練習(xí)的好處，首先體現(xiàn)在基本功的鞏固上。乒乓球這玩意兒，講究的維達(dá)就是手熟。沒有一萬次的練習(xí)，想打出漂亮球那可難了。每天揮拍，就像是給肌肉和神經(jīng)做“按摩”，讓它們越來越協(xié)調(diào)。揮拍的時候，要注意手腕的靈活性和手臂的發(fā)力。手腕要像靈活的小蛇一樣，時而快速轉(zhuǎn)動，時而穩(wěn)定控制；手臂要像有力的臂膀一樣，既有爆發(fā)力，又有控制力。只有把這些基本功練扎實了，才能在比賽中游刃有余。

揮拍練習(xí)還能提升球感。球感這東西，就像是開車時的“預(yù)判”，需要大量的練習(xí)才能培養(yǎng)出來。每天揮拍，就像是中央五臺直播給大腦做“乒乓球模擬訓(xùn)練”，讓大腦對球的運(yùn)行軌跡、速度、旋轉(zhuǎn)等參數(shù)了如指掌。有了好的球感，打球的時候才能更加得心應(yīng)手，無論是接球、發(fā)球還是進(jìn)攻，都能游刃有余。

揮拍練習(xí)還能增強(qiáng)身體素質(zhì)。乒乓球這運(yùn)動，對人的身體素質(zhì)要求可不低。打球的時候，需要快速奔跑、急停急轉(zhuǎn)、跳躍扣殺，這對人的心肺功能、肌肉力量、協(xié)調(diào)性等都有很高的要求。每天揮拍，就像是橫濱給身體做“全方位健身”，讓各個部位都得到鍛煉。堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)明顯提升，無論是耐力、爆發(fā)力還是協(xié)調(diào)性，都會比以前強(qiáng)很多。

當(dāng)然，揮拍練習(xí)也不是瞎揮的。要想揮拍有效，還得講究方法。首先，要選擇合適的球拍。球拍這東西，就像是打籃球時的籃球，選對了才能發(fā)揮出最佳效果。不同的球拍，重量、大小、材質(zhì)都不一樣，適合不同類型的馬龍個人資料球友。初學(xué)者可以選擇輕一點的球拍，這樣揮起來更輕松；有一定基礎(chǔ)的球友可以選擇重一點的球拍，這樣打出的球更有力量。其次，要選擇合適的場地。揮拍的時候，需要一定的空間，不能在狹小的地方揮拍，不然容易受傷。最好選擇空曠的場地，這樣揮拍更自由。

揮拍的時候，還要注意動作的標(biāo)準(zhǔn)性。動作不標(biāo)準(zhǔn)，不僅練不出效果，還容易受傷。揮拍的時候，要像畫圓一樣，手臂要像畫圓的筆一樣，流暢地畫出一個完整的圓。手腕要靈活轉(zhuǎn)動，但不能過度彎曲；手臂要用力均勻，但不能過度發(fā)力。只有動作標(biāo)準(zhǔn)了，才能練出效果，才能避免受傷。

揮拍練習(xí)還要循序漸進(jìn)。不能一開始就猛練，那樣容易受傷?？梢韵葟穆贀]拍開始，逐漸加快速度，增加難度?？梢韵葟膯问謸]拍開始，逐漸過渡到雙手揮拍?？梢韵葟脑?fù)]拍開始，逐漸過渡到移動中揮拍。只有循序漸進(jìn)，才能練出效果，才能避免受傷。

揮拍練習(xí)還要持之以恒。三天打魚兩天曬網(wǎng)，那是練不出效果的。每天都要堅持揮拍，哪怕只有半小時，也要堅持。只有持之以恒，才能練出效果，才能提升球技。就像種樹一樣，只有天天澆水施肥，才能讓樹苗茁壯成長。

揮拍練習(xí)還要注意休息。不能過度練習(xí)，那樣容易受傷。揮拍的時候，要注意身體的反應(yīng)，如果感覺累了，就要休息一下。可以喝點水，可以做一些拉伸運(yùn)動，讓身體得到放松。只有休息好了，才能繼續(xù)練習(xí)，才能練出效果。

揮拍練習(xí)還要多思考。不能盲目揮拍，那樣練不出效果。揮拍的時候，要思考自己的動作是否標(biāo)準(zhǔn)，是否有力，是否流暢?？梢詫χR子揮拍，觀察自己的動作，找出不足之處，并加以改進(jìn)。也可以請教練或者球友幫忙指導(dǎo)，找出自己的問題，并加以改進(jìn)。只有多思考，才能練出效果，才能提升球技。

揮拍練習(xí)還要多實戰(zhàn)。不能只顧著揮拍，不實戰(zhàn)。只有實戰(zhàn)了，才能檢驗自己的練習(xí)成果，才能找出自己的不足之處，并加以改進(jìn)?？梢远鄥⒓颖荣?，多和不同水平的球友打球，這樣可以提高自己的實戰(zhàn)能力，也可以開闊自己的視野。只有多實戰(zhàn)，才能練出效果，才能提升球技。

總之，乒乓球每天揮拍，效果還真不是蓋的。只要方法得當(dāng)，持之以恒，就能練出效果，提升球技。揮拍練習(xí)，就像是給乒乓球之樹澆水施肥，只有這樣才能讓這棵樹茁壯成長，結(jié)出豐碩的果實。就像一位經(jīng)驗豐富的老球友說的：“揮拍是基礎(chǔ)，實戰(zhàn)是檢驗，只有兩者結(jié)合，才能成為真正的乒乓球高手?！?/p>頂: 82364踩: 299