要想在乒乓球?qū)ｍ?xiàng)課程上有所斬獲，何上好乒那得從基本功抓起。乓球正手攻球是專項(xiàng)基本功中的基本功，得練得像模像樣。課程先說說握拍，何上好乒要像握雞蛋一樣，乓球法國輕輕攥住球拍，專項(xiàng)別太緊，課程也別太松。何上好乒手腕要靈活，乓球就像蜘蛛俠蕩過蛛網(wǎng)一樣，專項(xiàng)來去自如。課程擊球時(shí)，何上好乒重心要穩(wěn)，乓球蹬地轉(zhuǎn)體，專項(xiàng)力量要傳到球拍上，把球打得又快又轉(zhuǎn)。練正手攻球，得有耐心，別急功近利，多練多悟，自然就能掌握要領(lǐng)。

反手快撥也是索倫森基本功，得練得像行云流水一樣。反手快撥的關(guān)鍵在于引拍和發(fā)力，引拍要小，手腕要發(fā)力，像用手指彈鋼琴一樣，輕輕一撥，球就能飛出去。練反手快撥，得多對著球臺(tái)練習(xí)，找感覺，找節(jié)奏。剛開始可能會(huì)手忙腳亂，但只要堅(jiān)持下去，就能練出好球感。記得，打球要放松，別太緊張，緊張了球拍都會(huì)不聽使喚。

發(fā)球是乒乓球的靈魂，得練得像變魔術(shù)一樣。旋轉(zhuǎn)球、不轉(zhuǎn)球、doublelift下旋球、上旋球，各種球都得會(huì)發(fā)。發(fā)球時(shí)，手腕要靈活，像蛇一樣扭動(dòng)，球就能發(fā)出不同的旋轉(zhuǎn)。還得學(xué)會(huì)偷襲，突然改變發(fā)球節(jié)奏，讓對方措手不及。發(fā)球練好了，比賽時(shí)就能先聲奪人，給對手造成壓力。

接發(fā)球是乒乓球的照妖鏡，能看出一個(gè)球手的實(shí)力。接發(fā)球要眼疾手快，判斷對方的發(fā)球意圖，提前做好準(zhǔn)備。可以用推擋、擺短、搓球等技巧來應(yīng)對不同的發(fā)球。接發(fā)球練好了，雷克就能化被動(dòng)為主動(dòng)，把對手的進(jìn)攻化于無形。

步法是乒乓球的根基，得練得像跳舞一樣。移動(dòng)要快，轉(zhuǎn)身要靈活，像獵豹一樣敏捷。步法練好了，打球才能游刃有余，不管對手怎么跑，都能追得上，打得到。步法包括并步、交叉步、墊步等，各種步法都得練熟，才能在比賽中隨機(jī)應(yīng)變。

戰(zhàn)術(shù)是乒乓球的戰(zhàn)術(shù)，得練得像棋手一樣。要根據(jù)對手的特點(diǎn)，制定不同的戰(zhàn)術(shù)。比如，拜納姆對手正手強(qiáng)，就多打反手；對手旋轉(zhuǎn)球多，就多打不轉(zhuǎn)球。戰(zhàn)術(shù)要靈活多變，不能一成不變。還得學(xué)會(huì)心理戰(zhàn)術(shù)，給對手施加壓力，讓對方發(fā)揮不出水平。

多球訓(xùn)練是提高球技的捷徑，得練得像海綿吸水一樣。教練把球一個(gè)一個(gè)地打過來，球手一個(gè)一個(gè)地回過去。多球訓(xùn)練能快速提高球感，還能糾正錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作。練多球訓(xùn)練，要專注，要用心，別走神，否則白費(fèi)功夫。

單球訓(xùn)練是鞏固球技的法寶，得練得像老僧入定一樣。自己對著球臺(tái)練，練正手，練反手，練發(fā)球，練接發(fā)球。單球訓(xùn)練能提高自控能力，還能培養(yǎng)球感。練單球訓(xùn)練，要持之以恒，別三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則前功盡棄。

比賽是檢驗(yàn)球技的試金石，得練得像上戰(zhàn)場一樣。比賽時(shí)，要冷靜，要自信，要發(fā)揮出自己的水平。比賽時(shí)，要觀察對手，要判斷對手的意圖，要隨機(jī)應(yīng)變。比賽時(shí)，要調(diào)整心態(tài)，別因?yàn)橐粌蓚€(gè)球的得失而影響后面的比賽。

體能是乒乓球的保障，得練得像運(yùn)動(dòng)員一樣。跑步、跳繩、力量訓(xùn)練，各種體能訓(xùn)練都得做。體能練好了，打球才有后勁，才能打持久戰(zhàn)。體能訓(xùn)練要科學(xué)，要循序漸進(jìn)，別一開始就練得太猛，否則容易受傷。

心理是乒乓球的靈魂，得練得像戰(zhàn)士一樣。比賽時(shí)，要沉著冷靜，要相信自己，要克服緊張情緒。心理訓(xùn)練很重要，可以通過冥想、深呼吸等方式來放松心情。心理練好了，打球才能發(fā)揮出最佳水平。

裝備是乒乓球的助手，得選得像量身定做一樣。球拍要適合自己的打法，球要適合自己的手感，球臺(tái)要適合自己的身高。裝備選好了，打球才能得心應(yīng)手。裝備不是最重要的，但也不能忽視。

教練是乒乓球的引路人，得選得像導(dǎo)師一樣。教練要經(jīng)驗(yàn)豐富，要懂得教學(xué)方法，要能發(fā)現(xiàn)球手的潛力。跟對教練，才能少走彎路。教練不僅要教技術(shù)，還要教戰(zhàn)術(shù)，教心理，教做人。

乒乓球是團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)，得練得像兄弟一樣。隊(duì)友之間要互相幫助，互相鼓勵(lì)，互相學(xué)習(xí)。團(tuán)隊(duì)精神很重要，只有團(tuán)結(jié)一致，才能取得好成績。團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練時(shí)，要積極發(fā)言，要分享經(jīng)驗(yàn)，要共同進(jìn)步。

乒乓球是文化的傳承，得練得像藝術(shù)家一樣。打球要講究美感，要講究節(jié)奏，要講究韻律。乒乓球不僅能鍛煉身體，還能陶冶情操。乒乓球是中國的國球，我們要把它發(fā)揚(yáng)光大。

總之，上好乒乓球?qū)ｍ?xiàng)課程，需要從基本功抓起，需要多練多悟，需要科學(xué)訓(xùn)練，需要團(tuán)隊(duì)協(xié)作，需要文化傳承。只要我們用心去練，用腦去想，用情去愛，就一定能打好乒乓球，享受乒乓球的快樂。