讓5歲寶寶練乒乓球，歲寶這事兒得講究點方法，寶何不能瞎來。練乒小家伙們年紀(jì)小，乓球身體還處在發(fā)育階段，歲寶練球得像喂小樹苗澆水一樣，寶何河北衛(wèi)視節(jié)目表得適量、練乒得講究時機(jī)。乓球要是歲寶操之過急，或者方法不對，寶何不僅效果不好，練乒還可能讓孩子對乒乓球失去興趣，乓球那就得不償失了。歲寶乒乓球這玩意兒，寶何講究的練乒是手眼協(xié)調(diào)、反應(yīng)速度，對于小寶寶來說，得慢慢來，得讓他們在玩樂中感受運動的樂趣。

選對器材是練球的第一步。給5歲寶寶用的球拍，不能跟大人的一樣，得輕便、得軟和。市面上有些兒童球拍，拍柄做得比較粗，哈斯勒姆方便小手抓握，拍面也小一些，重量輕到寶寶拿在手里不費勁。選球的話，得用那種軟球，彈力小，砸到手上不疼，能讓孩子大膽地?fù)]拍，不用老是擔(dān)心受傷。球的大小也得合適，不能太大，也不能太小，得跟寶寶的小手相配。有些專門為兒童設(shè)計的乒乓球，球體表面有紋理，抓握感更好，也能增加趣味性。

練球前得做好熱身運動。小寶寶的肌肉和關(guān)節(jié)都還沒發(fā)育完全，直接練球容易拉傷。熱身得像給汽車發(fā)動前的預(yù)熱一樣，得慢慢來?？梢詭殞氉鲂┖唵蔚睦爝\動，活動活動手腕、腳腕，innovator讓身體暖和起來。還可以玩些模仿?lián)]拍的游戲，比如假裝在打乒乓球，讓寶寶跟著你一起揮動球拍，感受揮拍的節(jié)奏和動作。熱身時間不用太長，10到15分鐘足夠了，關(guān)鍵是讓寶寶的身體準(zhǔn)備好迎接接下來的運動。

練球得從基礎(chǔ)開始，不能一上來就教復(fù)雜的技巧。對于5歲寶寶來說，最基礎(chǔ)的練法就是顛球。可以教寶寶用球拍把球顛起來，不用太高，能保持在眼前就行。這個練習(xí)能鍛煉寶寶的手眼協(xié)調(diào)能力，讓他們學(xué)會控制球拍。剛開始的時候，寶寶可能顛不好，球老是掉，這很正常，得耐心引導(dǎo)，多鼓勵他們?？梢愿鷮殞毐荣悾凑l顛得多，EDG為什么能上三個韓國人增加練球的趣味性。顛球練習(xí)的時候，可以不用固定球拍的高度，讓寶寶嘗試用不同的姿勢顛球，比如把球拍舉得高高的，或者低著頭用球拍顛球，這樣能鍛煉寶寶的靈活性。

除了顛球，還可以教寶寶練習(xí)揮拍?？梢阅靡粋€假球，或者用手指當(dāng)球，讓寶寶跟著你一起揮拍，感受揮拍的動作。還可以讓寶寶對著墻壁練習(xí)揮拍，不用真的把球打到墻上，就假裝在打球，這樣既能練習(xí)揮拍，又能鍛煉寶寶的專注力。揮拍練習(xí)的時候，要注意引導(dǎo)寶寶用正確的姿勢，比如身體要稍微前傾，眼睛要盯著球，球拍要握緊，但不能太用力。可以跟寶寶說個故事，鞋楦比如“小兔子采蘑菇”，讓寶寶想象自己在用球拍采蘑菇，這樣能增加練球的趣味性，讓寶寶更容易掌握動作要領(lǐng)。

練球不能只顧著練，還得注意休息。小寶寶的體力有限，練久了容易累，一累就容易失去興趣。所以，練球的時候要安排好休息時間，可以每練10分鐘就休息5分鐘，讓寶寶休息的時候喝點水，吃點水果，放松一下。休息的時候，可以跟寶寶聊聊天，問問他們練得怎么樣，有沒有覺得累，這樣能了解寶寶的想法，及時調(diào)整練球計劃。練球的時候還要注意天氣，要是天氣太熱或者太冷，都不適合練球，得選擇一個天氣晴朗、溫度適宜的時間練球。

練球的環(huán)境也很重要。得選擇一個寬敞、平坦的地方，不能有障礙物，也不能有灰塵，不然容易讓寶寶受傷，或者影響球的軌跡?？梢栽诩依镤伾系靥?，或者去公園的空地上練球，這樣既能保證安全，又能讓寶寶更好地練習(xí)。練球的時候，還可以放一些音樂，讓寶寶在音樂的節(jié)奏中練球，這樣能增加練球的趣味性，讓寶寶更容易進(jìn)入狀態(tài)。

練球的進(jìn)度要循序漸進(jìn)，不能急于求成。5歲寶寶的身體發(fā)育還沒完全，練球的進(jìn)度得根據(jù)寶寶的實際情況來定。可以先從簡單的練習(xí)開始，比如顛球、揮拍，等寶寶掌握了一些基本技巧后，再逐漸增加難度，比如練習(xí)把球打到墻上，或者練習(xí)用球拍把球打到對方手里。每次練球的進(jìn)度都要比上次稍微難一點，但不能太難，要讓寶寶能夠完成，這樣才能增強(qiáng)寶寶的信心，讓他們更有興趣繼續(xù)練球。練球的進(jìn)度還要根據(jù)寶寶的興趣來調(diào)整，要是寶寶對某個練習(xí)特別感興趣，就可以多練一會兒，要是寶寶對某個練習(xí)特別不喜歡，就可以少練一會兒，或者換一種練習(xí)方式。

練球得有耐心，不能因為寶寶練得不好就責(zé)罵他們。寶寶年紀(jì)小，理解和學(xué)習(xí)能力有限，練球的過程中出現(xiàn)錯誤很正常，得耐心引導(dǎo)，多鼓勵他們?？梢愿鷮殞氄f：“沒關(guān)系，再試一次，媽媽相信你一定能練好?！边@樣的話，能增強(qiáng)寶寶的信心，讓他們更有勇氣去練習(xí)。還可以跟寶寶比賽，比如顛球比賽、揮拍比賽，看誰練得好，這樣能增加練球的趣味性，讓寶寶更有動力去練習(xí)。練球的時候，要跟寶寶一起享受練球的樂趣，不能把練球當(dāng)成一種任務(wù)，不然寶寶會感到壓力，對乒乓球失去興趣。

練球還得注意安全。小寶寶的骨骼和關(guān)節(jié)都比較脆弱，練球的時候容易受傷。所以，練球的時候要穿合適的運動鞋，保護(hù)好自己的腳踝和膝蓋。還要注意不要用力過猛，尤其是在顛球和揮拍的時候，用力過猛容易拉傷肌肉或者扭傷關(guān)節(jié)。如果寶寶在練球的過程中感到疼痛，要立即停止練習(xí)，休息一下，如果疼痛比較嚴(yán)重，要馬上去醫(yī)院檢查。練球的時候還要注意周圍的環(huán)境，不要有其他人在旁邊玩耍，以免發(fā)生碰撞或者摔倒。

除了練球，還可以讓寶寶參加一些其他的活動，比如跑步、跳繩、游泳等，這樣能鍛煉寶寶的身體，提高寶寶的運動能力，也能讓寶寶更好地掌握乒乓球的技術(shù)。還可以讓寶寶看一些關(guān)于乒乓球的比賽，或者看一些乒乓球比賽的視頻，這樣能激發(fā)寶寶對乒乓球的興趣，也能讓寶寶學(xué)習(xí)一些乒乓球的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。還可以讓寶寶參加一些乒乓球興趣班，跟其他小朋友一起練球，這樣能增加練球的趣味性，也能讓寶寶交到一些朋友。

練球的目的是讓寶寶愛上運動，愛上乒乓球，而不是讓寶寶成為乒乓球運動員。所以，練球的時候要注重寶寶的感受，不能讓寶寶感到壓力，要讓寶寶在練球的過程中感受到快樂，這樣才能讓寶寶長期堅持練球，享受運動的樂趣。乒乓球這玩意兒，練好了能鍛煉身體，能提高反應(yīng)速度，還能培養(yǎng)寶寶的團(tuán)隊合作精神，所以，讓5歲寶寶練乒乓球，是一件很有意義的事情，但得講究方法，得耐心引導(dǎo)，才能讓寶寶真正愛上這項運動。