練乒乓球這事兒吧，哥哥說難也難，訓(xùn)練說簡單也簡單。乒乓難在哪？球英難在它是個技術(shù)活兒，得有板有眼，哥哥不能瞎來。訓(xùn)練云飛賽鴿賽事直播簡單在哪？乒乓簡單在它是個全民運動，不管你啥年紀(jì)，球英啥背景，哥哥都能擼起袖子干一場。訓(xùn)練但要想練出真本事，乒乓可不是球英光靠瞎打就行，得有門道，哥哥有講究。訓(xùn)練這就像學(xué)功夫，乒乓光有蠻力不行，還得懂招式，懂發(fā)力。哥哥我今天就跟你嘮嘮，怎么把乒乓球練明白。

先說說基本功?；竟@東西，就像蓋房子打地基，地基不牢，上面蓋得再漂亮也是虛的。最基礎(chǔ)的當(dāng)屬正手攻球了。這玩意兒要是練不好，其他技術(shù)都得跟著受影響。哥哥我當(dāng)年學(xué)球的時候，教練就讓我對著墻練習(xí)，一天幾百上千個，練得手臂都快不是自己的了。為啥要對著墻練？因為墻穩(wěn)如泰山，不會跟你犟嘴，你打過去它就彈回來，讓你有足夠的時間調(diào)整姿勢，琢磨發(fā)力。這跟跟人打球不一樣，人總有情緒，球拍也總有抖動，墻卻能讓你靜下心來，把每個球都打?qū)嵙?。練正手攻球，關(guān)鍵在于手腕，得靈活，得有力量，還得有角度。手腕這東西，就像小提琴的弓，得會抖，得會控。發(fā)力的時候，不是掄胳膊，而是用小臂帶動手腕，形成一個鞭打的效果。球拍往前送，手腕往里一收，布魯克林籃網(wǎng)球就飛出去了。這動作要練得像呼吸一樣自然，一氣呵成。剛開始練的時候，肯定手軟，球打不遠，或者打飛了，打不過網(wǎng)。別急，這都正常。就跟學(xué)開車一樣，剛開始肯定緊張，手心冒汗，方向盤都拿不穩(wěn)。但多練幾次，肌肉記住了動作，就自然了。正手攻球練好了，再練反手。反手這玩意兒，比正手難多了，因為它需要腰胯發(fā)力，需要轉(zhuǎn)體。哥哥我練反手的時候，經(jīng)常練到腰疼，跟練完健身房似的。但反手練好了，作用可大了，不僅能防，還能攻，還能打旋轉(zhuǎn)球，戰(zhàn)術(shù)價值高多了。

然后是步法。步法這東西，說它重要，它確實重要，說它簡單，它也不簡單。打球的時候，人得像風(fēng)一樣靈活，球到哪，人就得到哪。步法不好，技術(shù)再好也白搭。哥哥我見過不少人，正手打得賊溜，但就是跑不動，結(jié)果被對手偷襲得手。步法包括很多，有并步、交叉步、跳步等等。最常用的當(dāng)屬并步和交叉步。并步適合近臺，球來了，一腳往前邁，納達爾吧另一腳跟著邁，身體跟著球移動。交叉步適合遠臺，球離得遠了，一步跨出去，另一步再跟上，這樣能覆蓋更大的范圍。步法這東西，得練得像跳舞一樣協(xié)調(diào)，得有節(jié)奏感。哥哥我當(dāng)年練步法，教練就讓我在球臺邊來回跑，一邊跑一邊揮拍，就像在跳舞一樣。練得滿頭大汗，腿都快跑斷了。但練多了，就感覺身體輕了，跑起來帶風(fēng)，球來了，一抬腳，一揮拍，球就過去了。步法練好了，打球就游刃有余，對手想偷襲你，都得看你臉色。

再說說發(fā)球。發(fā)球這玩意兒，是每個球員的拿手絕活，也是每個球員的軟肋。發(fā)得好，能給對手造成很大麻煩，甚至直接得分。發(fā)得不好，自己就會陷入被動。哥哥我學(xué)發(fā)球的時候，教練就讓我練好三種基本發(fā)球，側(cè)旋球、上旋球和下旋球。側(cè)旋球這玩意兒，球飛出去的時候是側(cè)著轉(zhuǎn)的，落臺后就像鉆進沙子里一樣，對手很難判斷球的落點。上旋球這玩意兒，球飛出去的時候是向上轉(zhuǎn)的，落臺后會彈起來，對手接起來比較費力。下旋球這玩意兒，球飛出去的時候是向下轉(zhuǎn)的，落臺后會往下鉆，對手很難防。這三種發(fā)球，得練得像變戲法一樣，能隨機應(yīng)變，讓對手摸不著頭腦。關(guān)島是哪個國家的發(fā)球的時候，要注意握拍，握拍要穩(wěn)，要能控制力量和旋轉(zhuǎn)。還要注意身體姿勢，身體要放松，要能發(fā)力。哥哥我當(dāng)年學(xué)發(fā)球，經(jīng)常發(fā)不好，不是力量太大，就是旋轉(zhuǎn)不夠，或者球飛不過網(wǎng)。但多練幾次，就感覺身體會發(fā)力了，球也發(fā)得越來越好了。發(fā)球練好了，就能給對手制造很大麻煩，甚至直接得分。

還有一項不能忽視的技術(shù)，那就是削球。削球這玩意兒，看起來簡單，其實也不簡單。削球的時候，要用球拍摩擦球，讓球旋轉(zhuǎn)，然后輕輕地削過去。削球的關(guān)鍵在于手腕，手腕要靈活，要能控制球拍的角度和力量。削球的時候，身體要放松，要能保持平衡。削球練好了，就能把對手的強攻變成自己的機會，甚至直接得分。哥哥我當(dāng)年學(xué)削球的時候，教練就讓我對著墻練習(xí)，一邊削一邊琢磨發(fā)力。削得多了，就感覺手腕會發(fā)力了，球也削得越來越好了。削球練好了，就能在關(guān)鍵時刻救球，甚至直接得分。

除了技術(shù)，還有戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)這東西，就像打仗用兵，得根據(jù)對手的情況，制定合適的策略。哥哥我打球的時候，就喜歡研究對手，看看對手的強項和弱項，然后制定相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)。比如，揚尼斯 阿德托昆博對手正手好，我就多打反手；對手旋轉(zhuǎn)球打得好，我就多打直線；對手步法不好，我就多打遠球。戰(zhàn)術(shù)這東西，得靈活運用，不能死板硬套。有時候，對手也會根據(jù)你的戰(zhàn)術(shù)調(diào)整打法，這時候，你也要隨機應(yīng)變，調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)這東西，得練得像棋一樣，得有預(yù)判，有布局。哥哥我當(dāng)年學(xué)戰(zhàn)術(shù)，教練就讓我多看比賽，分析球員的打法，然后制定相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)?？炊嗔吮荣?，就感覺能看穿對手的意圖了，打球也更有把握了。

最后說說心理素質(zhì)。打球這事兒，不光是技術(shù)活兒，還是心理戰(zhàn)。有時候，球打得好好的，突然就緊張了，動作變形，球也打不好了。這時候，就需要調(diào)整心態(tài)，保持冷靜。哥哥我打球的時候，就喜歡深呼吸，讓自己放松下來，然后集中注意力，專注于球。心理素質(zhì)這東西，得練得像鐵一樣堅強，不能輕易被對手影響。哥哥我當(dāng)年學(xué)心理素質(zhì)，教練就讓我多打比賽，多經(jīng)歷失敗，然后總結(jié)經(jīng)驗，提高自己的抗壓能力。打多了比賽，就感覺心理素質(zhì)越來越強了，打球也更有信心了。

練乒乓球這事兒，說難也難，說簡單也簡單。難在哪？難在它是個技術(shù)活兒，得有板有眼，不能瞎來。簡單在哪？簡單在它是個全民運動，不管你啥年紀(jì)，啥背景，都能擼起袖子干一場。但要想練出真本事，可不是光靠瞎打就行，得有門道，有講究。這就像學(xué)功夫，光有蠻力不行，還得懂招式，懂發(fā)力。哥哥我今天就跟你嘮嘮，怎么把乒乓球練明白。先說說基本功?；竟@東西，就像蓋房子打地基，地基不牢，上面蓋得再漂亮也是虛的。最基礎(chǔ)的當(dāng)屬正手攻球了。這玩意兒要是練不好，其他技術(shù)都得跟著受影響。哥哥我當(dāng)年學(xué)球的時候，教練就讓我對著墻練習(xí)，一天幾百上千個，練得手臂都快不是自己的了。為啥要對著墻練？因為墻穩(wěn)如泰山，不會跟你犟嘴，你打過去它就彈回來，讓你有足夠的時間調(diào)整姿勢，琢磨發(fā)力。這跟跟人打球不一樣，人總有情緒，球拍也總有抖動，墻卻能讓你靜下心來，把每個球都打?qū)嵙恕＞氄止デ颍P(guān)鍵在于手腕，得靈活，得有力量，還得有角度。手腕這東西，就像小提琴的弓，得會抖，得會控。發(fā)力的時候，不是掄胳膊，而是用小臂帶動手腕，形成一個鞭打的效果。球拍往前送，手腕往里一收，球就飛出去了。這動作要練得像呼吸一樣自然，一氣呵成。剛開始練的時候，肯定手軟，球打不遠，或者打飛了，打不過網(wǎng)。別急，這都正常。就跟學(xué)開車一樣，剛開始肯定緊張，手心冒汗，方向盤都拿不穩(wěn)。但多練幾次，肌肉記住了動作，就自然了。正手攻球練好了，再練反手。反手這玩意兒，比正手難多了，因為它需要腰胯發(fā)力，需要轉(zhuǎn)體。哥哥我練反手的時候，經(jīng)常練到腰疼，跟練完健身房似的。但反手練好了，作用可大了，不僅能防，還能攻，還能打旋轉(zhuǎn)球，戰(zhàn)術(shù)價值高多了。

然后是步法。步法這東西，說它重要，它確實重要，說它簡單，它也不簡單。打球的時候，人得像風(fēng)一樣靈活，球到哪，人就得到哪。步法不好，技術(shù)再好也白搭。哥哥我見過不少人，正手打得賊溜，但就是跑不動，結(jié)果被對手偷襲得手。步法包括很多，有并步、交叉步、跳步等等。最常用的當(dāng)屬并步和交叉步。并步適合近臺，球來了，一腳往前邁，另一腳跟著邁，身體跟著球移動。交叉步適合遠臺，球離得遠了，一步跨出去，另一步再跟上，這樣能覆蓋更大的范圍。步法這東西，得練得像跳舞一樣協(xié)調(diào)，得有節(jié)奏感。哥哥我當(dāng)年練步法，教練就讓我在球臺邊來回跑，一邊跑一邊揮拍，就像在跳舞一樣。練得滿頭大汗，腿都快跑斷了。但練多了，就感覺身體輕了，跑起來帶風(fēng)，球來了，一抬腳，一揮拍，球就過去了。步法練好了，打球就游刃有余，對手想偷襲你，都得看你臉色。

再說說發(fā)球。發(fā)球這玩意兒，是每個球員的拿手絕活，也是每個球員的軟肋。發(fā)得好，能給對手造成很大麻煩，甚至直接得分。發(fā)得不好，自己就會陷入被動。哥哥我學(xué)發(fā)球的時候，教練就讓我練好三種基本發(fā)球，側(cè)旋球、上旋球和下旋球。側(cè)旋球這玩意兒，球飛出去的時候是側(cè)著轉(zhuǎn)的，落臺后就像鉆進沙子里一樣，對手很難判斷球的落點。上旋球這玩意兒，球飛出去的時候是向上轉(zhuǎn)的，落臺后會彈起來，對手接起來比較費力。下旋球這玩意兒，球飛出去的時候是向下轉(zhuǎn)的，落臺后會往下鉆，對手很難防。這三種發(fā)球，得練得像變戲法一樣，能隨機應(yīng)變，讓對手摸不著頭腦。發(fā)球的時候，要注意握拍，握拍要穩(wěn)，要能控制力量和旋轉(zhuǎn)。還要注意身體姿勢，身體要放松，要能發(fā)力。哥哥我當(dāng)年學(xué)發(fā)球，經(jīng)常發(fā)不好，不是力量太大，就是旋轉(zhuǎn)不夠，或者球飛不過網(wǎng)。但多練幾次，就感覺身體會發(fā)力了，球也發(fā)得越來越好了。發(fā)球練好了，就能給對手制造很大麻煩，甚至直接得分。

還有一項不能忽視的技術(shù)，那就是削球。削球這玩意兒，看起來簡單，其實也不簡單。削球的時候，要用球拍摩擦球，讓球旋轉(zhuǎn)，然后輕輕地削過去。削球的關(guān)鍵在于手腕，手腕要靈活，要能控制球拍的角度和力量。削球的時候，身體要放松，要能保持平衡。削球練好了，就能把對手的強攻變成自己的機會，甚至直接得分。哥哥我當(dāng)年學(xué)削球的時候，教練就讓我對著墻練習(xí)，一邊削一邊琢磨發(fā)力。削得多了，就感覺手腕會發(fā)力了，球也削得越來越好了。削球練好了，就能在關(guān)鍵時刻救球，甚至直接得分。

除了技術(shù)，還有戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)這東西，就像打仗用兵，得根據(jù)對手的情況，制定合適的策略。哥哥我打球的時候，就喜歡研究對手，看看對手的強項和弱項，然后制定相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)。比如，對手正手好，我就多打反手；對手旋轉(zhuǎn)球打得好，我就多打直線；對手步法不好，我就多打遠球。戰(zhàn)術(shù)這東西，得靈活運用，不能死板硬套。有時候，對手也會根據(jù)你的戰(zhàn)術(shù)調(diào)整打法，這時候，你也要隨機應(yīng)變，調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)這東西，得練得像棋一樣，得有預(yù)判，有布局。哥哥我當(dāng)年學(xué)戰(zhàn)術(shù)，教練就讓我多看比賽，分析球員的打法，然后制定相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)?？炊嗔吮荣悾透杏X能看穿對手的意圖了，打球也更有把握了。

最后說說心理素質(zhì)。打球這事兒，不光是技術(shù)活兒，還是心理戰(zhàn)。有時候，球打得好好的，突然就緊張了，動作變形，球也打不好了。這時候，就需要調(diào)整心態(tài)，保持冷靜。哥哥我打球的時候，就喜歡深呼吸，讓自己放松下來，然后集中注意力，專注于球。心理素質(zhì)這東西，得練得像鐵一樣堅強，不能輕易被對手影響。哥哥我當(dāng)年學(xué)心理素質(zhì)，教練就讓我多打比賽，多經(jīng)歷失敗，然后總結(jié)經(jīng)驗，提高自己的抗壓能力。打多了比賽，就感覺心理素質(zhì)越來越強了，打球也更有信心了。