打乒乓球想要練好基本功，打乒那可得下點(diǎn)真功夫。乓球基本功是基本浙江女排球員的立身之本，就像蓋樓得有堅(jiān)實(shí)的功練地基，基礎(chǔ)打不好，習(xí)方往上發(fā)展就容易出問(wèn)題。打乒市面上練球的乓球人不少，但真正把基本功練扎實(shí)的基本人卻不多，這中間的功練差距，就是習(xí)方水平高低的體現(xiàn)?；竟Πǖ拇蚱狗矫嫱Χ?，比如握拍、乓球發(fā)球、基本接發(fā)球、功練正手和反手技術(shù)，習(xí)方這些都是得一點(diǎn)一滴練起來(lái)的。

先說(shuō)說(shuō)握拍這個(gè)看似簡(jiǎn)單的小事。握拍方式不對(duì)，打球的時(shí)候手就容易累，力量也使不出來(lái)。常見(jiàn)的握拍方式有直拍和橫拍兩種，直拍像個(gè)棒子，橫拍像個(gè)板子，兩種拍法各有各的好處和難點(diǎn)。直拍靈活，但發(fā)力比較難掌握；橫拍發(fā)力容易，但靈活性稍差。選擇哪種握法，得看個(gè)人的習(xí)慣和打法。有的人天生適合直拍，有的人則更適應(yīng)橫拍。選定一種握法后，就得死磕到底，別輕易換，否則轉(zhuǎn)換起來(lái)費(fèi)勁，還容易打亂節(jié)奏。握拍的浙江女排時(shí)候，手指要自然放松，但又要能隨時(shí)發(fā)力，這就像握手一樣，既不能太軟，也不能太緊。手指的分工也很重要，拇指和食指負(fù)責(zé)控制拍面，中指和無(wú)名指負(fù)責(zé)支撐，手腕要靈活，這樣才能打出各種旋轉(zhuǎn)的球。

發(fā)球是乒乓球的靈魂，一球定勝負(fù)的時(shí)候，發(fā)球的作用就特別明顯。發(fā)球講究變化，不能總是用一個(gè)姿勢(shì)，否則對(duì)手很快就摸清了規(guī)律。常見(jiàn)的發(fā)球有側(cè)旋球、上旋球、下旋球，還有不轉(zhuǎn)球。側(cè)旋球像一陣風(fēng)，球在空中劃出一條弧線；上旋球像個(gè)小炮彈，球砸到臺(tái)面后會(huì)向上彈起；下旋球則像個(gè)幽靈，球貼著臺(tái)面滑行；不轉(zhuǎn)球則像個(gè)啞巴，球平平地飛過(guò)去。發(fā)球的時(shí)候，身體要協(xié)調(diào)發(fā)力，腿要蹬地，腰要轉(zhuǎn)動(dòng)，手臂要揮動(dòng)，手腕要發(fā)力，這樣才能發(fā)出高質(zhì)量的球。發(fā)球的時(shí)候，眼睛也要盯著球，不能分心，否則球就容易發(fā)偏。發(fā)球的目的是給對(duì)手制造麻煩，不能自己先亂，否則容易失分。發(fā)球的時(shí)候，還可以結(jié)合步法，比如側(cè)身發(fā)球，這樣更能迷惑對(duì)手。

接發(fā)球是乒乓球的另一個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)，接不好，一球就丟了。接發(fā)球的時(shí)候，要看清楚對(duì)手是怎么發(fā)球的，是上旋還是下旋，是側(cè)旋還是不轉(zhuǎn)，然后根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)和速度來(lái)選擇合適的接法。接上旋球的時(shí)候，要向前上方擋球，這樣才能把球擋回去；接下旋球的時(shí)候，要向前下方擋球，否則球就容易下網(wǎng)；接側(cè)旋球的時(shí)候，要向側(cè)面擋球，否則球就容易出界；接不轉(zhuǎn)球的時(shí)候，要平擋，不能帶旋轉(zhuǎn)，否則球就容易出界。接發(fā)球的時(shí)候，步法也很重要，要靈活移動(dòng)，才能及時(shí)接到球。接發(fā)球的時(shí)候，還可以主動(dòng)發(fā)力，把球回過(guò)去，給對(duì)手制造壓力。接發(fā)球的時(shí)候，心態(tài)也很重要，不能慌，否則就容易失誤。

正手和反手是乒乓球的兩大核心技術(shù)，正手像一把大刀，反手像一把小刀，兩者結(jié)合才能打出好球。正手技術(shù)包括揮拍、發(fā)力、步法等，反手技術(shù)則包括擰拉、彈擊、步法等。正手的時(shí)候，要充分揮拍，手臂要伸直，手腕要發(fā)力，這樣才能打出有力的球；反手的時(shí)候，要靈活運(yùn)用手腕，把球擰過(guò)去，或者彈回去。正手和反手的技術(shù)要均衡發(fā)展，不能只偏重一邊，否則就容易在比賽中吃虧。正手和反手的技術(shù)要結(jié)合步法，才能靈活移動(dòng)，及時(shí)接到球。正手和反手的技術(shù)要結(jié)合戰(zhàn)術(shù)，才能打出有威脅的球。正手和反手的技術(shù)要結(jié)合體能，才能在比賽中持久作戰(zhàn)。

步法是乒乓球的靈魂，沒(méi)有好的步法，技術(shù)再好也發(fā)揮不出來(lái)。步法包括前進(jìn)、后退、左右移動(dòng)等，要靈活運(yùn)用，才能及時(shí)接到球。前進(jìn)的時(shí)候，要向前邁步，手臂要向前揮動(dòng)，把球擋回去；后退的時(shí)候，要向后退步，手臂要向后揮動(dòng)，把球擋回去；左右移動(dòng)的時(shí)候，要側(cè)身移動(dòng)，手臂要向側(cè)面揮動(dòng)，把球擋回去。步法要結(jié)合技術(shù)，才能打出有威脅的球。步法要結(jié)合戰(zhàn)術(shù)，才能在比賽中取得勝利。步法要結(jié)合體能，才能在比賽中持久作戰(zhàn)。步法要結(jié)合眼睛，才能看清楚球。步法要結(jié)合手腕，才能靈活調(diào)整拍面。步法要結(jié)合腳，才能移動(dòng)靈活。

訓(xùn)練基本功的時(shí)候，要注重質(zhì)量，不能只求數(shù)量。打一千個(gè)球，如果都是瞎打，還不如打一百個(gè)高質(zhì)量的球。每個(gè)球都要有目的性，不能瞎打。比如，今天練正手，就專門練正手，練上旋球，練下旋球，練側(cè)旋球，練不轉(zhuǎn)球，練遠(yuǎn)臺(tái)，練近臺(tái)，練快速，練慢速，練旋轉(zhuǎn)，練力量，練落點(diǎn)，練線路，練節(jié)奏，練變化，練連貫，練連貫，練連貫。練完一個(gè)環(huán)節(jié)，再練下一個(gè)環(huán)節(jié)，不能跳來(lái)跳去，否則容易打亂節(jié)奏。練的時(shí)候，要用心體會(huì)，不能只是機(jī)械地打。要感受球的旋轉(zhuǎn)，感受自己的發(fā)力，感受自己的步法，感受自己的節(jié)奏，這樣才能真正把技術(shù)練進(jìn)去。練的時(shí)候，要循序漸進(jìn)，不能急于求成。基本功是練出來(lái)的，不是想出來(lái)的。練的時(shí)候，要持之以恒，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。基本功是練出來(lái)的，不是看出來(lái)的。

除了以上這些基本功，還有許多其他的細(xì)節(jié)需要注意。比如，打球的時(shí)候，要保持良好的心態(tài)，不能急躁，不能慌張，不能氣餒，不能驕傲。良好的心態(tài)是取得勝利的關(guān)鍵。打球的時(shí)候，要保持身體的協(xié)調(diào)，不能只用手臂，不能只靠腰，不能只靠腳，要全身協(xié)調(diào)發(fā)力。身體的協(xié)調(diào)是打出好球的基礎(chǔ)。打球的時(shí)候，要保持眼睛的專注，不能分心，不能走神，要時(shí)刻盯著球。眼睛的專注是打出好球的前提。打球的時(shí)候，要保持呼吸的均勻，不能急促，不能深呼吸，要均勻呼吸。呼吸的均勻是保持體力的關(guān)鍵。打球的時(shí)候，要保持節(jié)奏的穩(wěn)定，不能忽快忽慢，不能忽高忽低，要保持穩(wěn)定的節(jié)奏。節(jié)奏的穩(wěn)定是打出好球的關(guān)鍵。

基本功的練習(xí)方法多種多樣，可以自己練，也可以找教練教，還可以和同伴對(duì)練。自己練的時(shí)候，要制定計(jì)劃，不能瞎練。可以每天練一個(gè)小時(shí)，或者每個(gè)星期練幾次，每次練一個(gè)小時(shí)。練的時(shí)候，要選擇合適的場(chǎng)地，不能在人多的地方練，要在空曠的地方練。練的時(shí)候，要選擇合適的球拍，不能用舊球拍，要用新球拍。練的時(shí)候，要選擇合適的球，不能用舊球，要用新球。練的時(shí)候，要選擇合適的時(shí)間，不能在太熱或者太冷的時(shí)候練，要在溫度適宜的時(shí)候練。練的時(shí)候，要選擇合適的服裝，不能穿太寬松的衣服，要穿緊身衣服。練的時(shí)候，要選擇合適的鞋子，不能穿太滑的鞋子，要穿防滑的鞋子。

找教練教的時(shí)候，要選擇好的教練，不能找差的教練，要找好的教練。好的教練能教你正確的技術(shù)，能教你正確的戰(zhàn)術(shù)，能教你正確的心理，能教你正確的體能，能教你正確的一切。和同伴對(duì)練的時(shí)候，要選擇合適的同伴，不能找差的同伴，要找好的同伴。好的同伴能和你一起進(jìn)步，能和你一起提高，能和你一起享受乒乓球的樂(lè)趣。無(wú)論哪種練習(xí)方法，都要注重質(zhì)量，不能只求數(shù)量。每個(gè)球都要有目的性，不能瞎打。要用心體會(huì)，不能只是機(jī)械地打。要循序漸進(jìn)，不能急于求成。要持之以恒，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。

基本功的練習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不能一蹴而就。需要耐心，需要毅力，需要堅(jiān)持?；竟毢昧?，才能在比賽中發(fā)揮出水平，才能取得勝利?；竟毢昧?，才能享受乒乓球的樂(lè)趣，才能和朋友們一起快樂(lè)地打球?；竟毢昧?，才能在乒乓球的道路上走得更遠(yuǎn)，走得更穩(wěn)?；竟毢昧?，才能成為真正的乒乓球高手，才能在乒乓球的舞臺(tái)上大放異彩。

總之，打乒乓球想要練好基本功，就得下點(diǎn)真功夫。從握拍、發(fā)球、接發(fā)球、正手和反手技術(shù)，到步法、心態(tài)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能，每一個(gè)環(huán)節(jié)都要用心練習(xí)?；竟毢昧?，才能在比賽中發(fā)揮出水平，才能取得勝利。基本功練好了，才能享受乒乓球的樂(lè)趣，才能和朋友們一起快樂(lè)地打球?；竟毢昧?，才能在乒乓球的道路上走得更遠(yuǎn)，走得更穩(wěn)?；竟毢昧?，才能成為真正的乒乓球高手，才能在乒乓球的舞臺(tái)上大放異彩。