要練就乒乓球?qū)I(yè)性，何訓那可得下足功夫，練乒從基本功到高階技巧，乓球德爾加多每一步都得走扎實。專業(yè)先說說基本功，何訓正手攻球、練乒反手擋球、乓球發(fā)球這些是專業(yè)基本功中的基本功，得反復練習，何訓直到形成肌肉記憶。練乒正手攻球講究力量和速度，乓球得把身體重心往前傾，專業(yè)手臂伸直，何訓球拍像鞭子一樣甩出去，練乒球打出去才夠勁。乓球反手擋球則要講究柔和，德爾加多手腕要靈活，球拍輕輕一擋，球就能穩(wěn)穩(wěn)地過網(wǎng)。發(fā)球更是門道多，長球、短球、旋轉球，每種球都有不同的發(fā)力技巧，得通過不斷練習，才能掌握各種發(fā)球的精髓。

除了基本功，步法訓練也是必不可少的。步法是乒乓球的基礎，步法好了，打球才能游刃有余。移動步法、交叉步、并步，這些步法都得練得溜。移動步法是基礎，得練習快速移動，保持身體平衡。交叉步適合遠距離移動，并步適合近距離調(diào)整位置。步法訓練的時候，可以對著墻壁練習，或者找個人對打，不斷練習，直到步法變得自然流暢。

高階技巧方面，搓球、削球、挑球這些技巧得好好練。搓球講究手腕的靈活，球拍輕輕一搓，球就能貼著網(wǎng)而過。削球則要講究力量和旋轉，球拍要像切菜一樣輕輕一削，球就能旋轉著過網(wǎng)。挑球則要看準時機，球拍要向上挑，球才能越過網(wǎng)。這些技巧都需要大量的練習，才能掌握其中的要領。

訓練的時候，還得注意心理素質(zhì)的培養(yǎng)。乒乓球比賽的時候，心理素質(zhì)很重要，得保持冷靜，不能緊張?？梢栽囋嚿詈粑?，或者聽聽音樂，讓自己放松下來。比賽的時候，還得學會調(diào)整心態(tài)，不能因為一兩個球的輸贏就影響整個比賽的情緒?？梢院完犛呀涣?，互相鼓勵，保持團隊精神。

實戰(zhàn)訓練也是必不可少的。光練技術沒用，還得實戰(zhàn)，才能真正檢驗自己的水平?？梢哉腋呤謱Υ?，或者參加比賽，不斷挑戰(zhàn)自己。實戰(zhàn)的時候，要注意觀察對手的打法，找出對手的弱點，然后針對性地進攻。實戰(zhàn)訓練還能提高自己的應變能力，讓自己在比賽中更加游刃有余。

體能訓練也不能忽視。乒乓球比賽的時候，需要跑動、跳躍，體能不好就容易累?？梢栽囋嚺懿?、跳繩、舉重這些訓練，提高自己的體能水平。體能訓練的時候，要注意循序漸進，不能一下子練得太猛，不然容易受傷?？梢灾贫ㄒ粋€訓練計劃，每天堅持訓練，逐漸提高自己的體能。

裝備也很重要。球拍、球鞋、球衣，這些裝備都要選得合適。球拍要選適合自己的，球鞋要防滑，球衣要透氣。裝備不好，打球的時候就會不舒服，影響發(fā)揮?？梢远嘣噹追N裝備，找到最適合自己的那套。

乒乓球?qū)I(yè)性不是一朝一夕就能練成的，得通過不斷的練習和總結，才能提高自己的水平。可以多看比賽，學習高手的打法，然后結合自己的特點，形成自己的風格。還可以多和隊友交流，互相學習，共同進步。只要堅持不懈，總有一天能成為一名乒乓球高手。

最后，還得保持對乒乓球的熱愛。只有熱愛乒乓球，才能在訓練和比賽中保持動力?？梢远鄥⒓右恍┢古仪蚧顒?，比如乒乓球俱樂部、乒乓球比賽，讓自己始終保持對乒乓球的熱情。熱愛是最好的老師，只要保持熱愛，就一定能取得進步。