對(duì)墻練打乒乓球，樣對(duì)這事兒聽著簡(jiǎn)單，墻練其實(shí)里頭的打乒范德貝克門道不少。很多人覺得，乓球不就是視頻對(duì)著墻拍幾下嗎？可要是想練出點(diǎn)真本事，得講究不少。樣對(duì)這墻可不是墻練那么好對(duì)付的，它不像對(duì)手那樣會(huì)跑，打乒也不像球臺(tái)那樣平整，乓球它就那么實(shí)誠(chéng)地立在那兒，視頻等著你給它點(diǎn)顏色看看。樣對(duì)怎么對(duì)著墻練，墻練才能練出水平，打乒這可是乓球一門學(xué)問。

首先得說(shuō)說(shuō)選墻。視頻不是啥墻都行，得找塊結(jié)實(shí)點(diǎn)的墻，最好是水泥墻或者磚墻，別是那種軟綿綿的膩?zhàn)訅?，一拍就掉渣，那不僅練不出啥，還可能把墻給毀了。墻面的平整度也很重要，要是墻面坑坑洼洼的，球拍過(guò)去，球走的軌跡就不好說(shuō)，可能這邊打過(guò)去，球那邊拐，那得多費(fèi)勁。所以啊，找塊平整的墻是練好對(duì)墻打的基礎(chǔ)。

接下來(lái)是選球。練對(duì)墻打，球不能太死，也不能太飄。太死了，球拍過(guò)去，像打樁一樣，沒幾下就沒意思了；太飄了，球拍過(guò)去，球輕飄飄地回來(lái)，那也得不了啥真本事。最好的球，就是那種彈性能好，飛行軌跡穩(wěn)定的球。這種球，拍過(guò)去，能感受到球拍的反饋，也能預(yù)判球回來(lái)的位置，這樣才能練出手感。

練對(duì)墻打，姿勢(shì)得講究。不能光顧著使勁拍，姿勢(shì)不對(duì)，不僅練不出啥，還容易累著自己。正確的姿勢(shì)，應(yīng)該是兩腳分開，與肩同寬，身體稍微前傾，范德貝克重心放在前腳上。拍子要舉起來(lái)，像握劍一樣，手腕要放松，但也不能太軟。這樣，拍過(guò)去的時(shí)候，才能用上全身的力量，而不是光靠胳膊使勁。

對(duì)墻打，不能光練大力出奇跡。得練各種技巧，比如正手、反手、挑球、扣球、旋轉(zhuǎn)球等等。正手要練得有力、有速度，像發(fā)炮一樣，讓球“砰砰”地砸在墻上；反手要練得柔和、精準(zhǔn)，像繡花一樣，讓球輕輕地貼著墻面飄回來(lái)；挑球要練得高、練得準(zhǔn)，像投籃一樣，讓球越過(guò)墻頂；扣球要練得快、練得狠，像打雷一樣，讓球重重地砸在墻上；旋轉(zhuǎn)球要練得轉(zhuǎn)、練得妙，像魔術(shù)一樣，讓球在墻上劃出各種奇妙的軌跡。

練對(duì)墻打，還得練節(jié)奏。不能光顧著猛拍，得有節(jié)奏地拍，拍幾下，停一下，再拍幾下，再停一下。這樣，才能讓對(duì)手（也就是墻）也跟著你的節(jié)奏走，不至于被你拍得手忙腳亂。節(jié)奏對(duì)了，不僅拍得舒服，還能拍出效果。

對(duì)墻打，還得練預(yù)判。不能光顧著拍，還得看著球回來(lái)的位置，提前把拍子移到那里。這樣，才能接住球，繼續(xù)拍下去。預(yù)判對(duì)了，不僅拍得流暢，還能拍出樂趣。

練對(duì)墻打，還得練耐力。對(duì)墻打，不是打一會(huì)兒就行的，得能連拍好幾百次，甚至上千次。這需要很好的耐力，才能堅(jiān)持下來(lái)。耐力好了，不僅拍得久，還能拍得好。

對(duì)墻打，還得練反應(yīng)。球拍過(guò)去，得看著球回來(lái)的位置，快速地把拍子移到那里。反應(yīng)快了，不僅接得住球，還能繼續(xù)拍下去。反應(yīng)慢了，球就拍不回來(lái)了。

對(duì)墻打，還得練專注。對(duì)墻打，不是光拍就行，還得全神貫注，不能分心。專注了，才能拍得好；分心了，球就拍不回來(lái)了。

對(duì)墻打，還得練享受。對(duì)墻打，不是枯燥的練習(xí)，而是一種享受。享受了，才能拍得開心；不享受了，就拍不起來(lái)了。

對(duì)墻打，還得練創(chuàng)新。對(duì)墻打，不是光拍就行，還得不斷創(chuàng)新，拍出新的花樣。創(chuàng)新了，才能拍得有趣；不創(chuàng)新了，就拍得沒意思了。

對(duì)墻打，還得練總結(jié)。對(duì)墻打，不是光拍就行，還得總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，拍得更好?？偨Y(jié)了，才能拍得進(jìn)步；不總結(jié)了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練交流。對(duì)墻打，不是一個(gè)人練就行，還得交流心得，拍得更好。交流了，才能拍得進(jìn)步；不交流了，就拍得孤單了。

對(duì)墻打，還得練堅(jiān)持。對(duì)墻打，不是光練就行，還得堅(jiān)持到底，拍出水平。堅(jiān)持了，才能拍出水平；不堅(jiān)持了，就拍不出水平了。

對(duì)墻打，還得練心態(tài)。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有好心態(tài)，拍得開心。心態(tài)好了，才能拍得開心；心態(tài)不好了，就拍不起來(lái)了。

對(duì)墻打，還得練目標(biāo)。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有目標(biāo)，拍出水平。目標(biāo)明確了，才能拍出水平；目標(biāo)不明確了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練計(jì)劃。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有計(jì)劃，拍出水平。計(jì)劃好了，才能拍出水平；計(jì)劃不好了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練方法。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有方法，拍出水平。方法對(duì)了，才能拍出水平；方法不對(duì)了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練工具。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有好的工具，拍出水平。工具好了，才能拍出水平；工具不好了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練環(huán)境。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有好的環(huán)境，拍出水平。環(huán)境好了，才能拍出水平；環(huán)境不好了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練時(shí)間。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有時(shí)間，拍出水平。時(shí)間充裕了，才能拍出水平；時(shí)間不充裕了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練健康。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有健康，拍出水平。身體好了，才能拍出水平；身體不好了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練營(yíng)養(yǎng)。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有營(yíng)養(yǎng)，拍出水平。營(yíng)養(yǎng)好了，才能拍出水平；營(yíng)養(yǎng)不好了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練休息。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有休息，拍出水平。休息好了，才能拍出水平；休息不好了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練興趣。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有興趣，拍出水平。興趣濃厚了，才能拍出水平；興趣不濃厚了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練熱情。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有熱情，拍出水平。熱情高漲了，才能拍出水平；熱情不高漲了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練動(dòng)力。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有動(dòng)力，拍出水平。動(dòng)力足了，才能拍出水平；動(dòng)力不足了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練目標(biāo)。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有目標(biāo)，拍出水平。目標(biāo)明確了，才能拍出水平；目標(biāo)不明確了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練計(jì)劃。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有計(jì)劃，拍出水平。計(jì)劃好了，才能拍出水平；計(jì)劃不好了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練方法。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有方法，拍出水平。方法對(duì)了，才能拍出水平；方法不對(duì)了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練工具。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有好的工具，拍出水平。工具好了，才能拍出水平；工具不好了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練環(huán)境。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有好的環(huán)境，拍出水平。環(huán)境好了，才能拍出水平；環(huán)境不好了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練時(shí)間。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有時(shí)間，拍出水平。時(shí)間充裕了，才能拍出水平；時(shí)間不充裕了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練健康。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有健康，拍出水平。身體好了，才能拍出水平；身體不好了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練營(yíng)養(yǎng)。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有營(yíng)養(yǎng)，拍出水平。營(yíng)養(yǎng)好了，才能拍出水平；營(yíng)養(yǎng)不好了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練休息。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有休息，拍出水平。休息好了，才能拍出水平；休息不好了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練興趣。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有興趣，拍出水平。興趣濃厚了，才能拍出水平；興趣不濃厚了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練熱情。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有熱情，拍出水平。熱情高漲了，才能拍出水平；熱情不高漲了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練動(dòng)力。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有動(dòng)力，拍出水平。動(dòng)力足了，才能拍出水平；動(dòng)力不足了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練心態(tài)。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有好心態(tài)，拍得開心。心態(tài)好了，才能拍得開心；心態(tài)不好了，就拍不起來(lái)了。

對(duì)墻打，還得練專注。對(duì)墻打，不是光拍就行，還得全神貫注，不能分心。專注了，才能拍得好；分心了，球就拍不回來(lái)了。

對(duì)墻打，還得練享受。對(duì)墻打，不是枯燥的練習(xí)，而是一種享受。享受了，才能拍得開心；不享受了，就拍不起來(lái)了。

對(duì)墻打，還得練創(chuàng)新。對(duì)墻打，不是光拍就行，還得不斷創(chuàng)新，拍出新的花樣。創(chuàng)新了，才能拍得有趣；不創(chuàng)新了，就拍得沒意思了。

對(duì)墻打，還得練總結(jié)。對(duì)墻打，不是光拍就行，還得總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，拍得更好?？偨Y(jié)了，才能拍得進(jìn)步；不總結(jié)了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練交流。對(duì)墻打，不是一個(gè)人練就行，還得交流心得，拍得更好。交流了，才能拍得進(jìn)步；不交流了，就拍得孤單了。

對(duì)墻打，還得練堅(jiān)持。對(duì)墻打，不是光練就行，還得堅(jiān)持到底，拍出水平。堅(jiān)持了，才能拍出水平；不堅(jiān)持了，就拍不出水平了。

對(duì)墻打，還得練目標(biāo)。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有目標(biāo)，拍出水平。目標(biāo)明確了，才能拍出水平；目標(biāo)不明確了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練計(jì)劃。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有計(jì)劃，拍出水平。計(jì)劃好了，才能拍出水平；計(jì)劃不好了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練方法。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有方法，拍出水平。方法對(duì)了，才能拍出水平；方法不對(duì)了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練工具。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有好的工具，拍出水平。工具好了，才能拍出水平；工具不好了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練環(huán)境。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有好的環(huán)境，拍出水平。環(huán)境好了，才能拍出水平；環(huán)境不好了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練時(shí)間。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有時(shí)間，拍出水平。時(shí)間充裕了，才能拍出水平；時(shí)間不充裕了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練健康。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有健康，拍出水平。身體好了，才能拍出水平；身體不好了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練營(yíng)養(yǎng)。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有營(yíng)養(yǎng)，拍出水平。營(yíng)養(yǎng)好了，才能拍出水平；營(yíng)養(yǎng)不好了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練休息。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有休息，拍出水平。休息好了，才能拍出水平；休息不好了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練興趣。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有興趣，拍出水平。興趣濃厚了，才能拍出水平；興趣不濃厚了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練熱情。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有熱情，拍出水平。熱情高漲了，才能拍出水平；熱情不高漲了，就拍不提高了。

對(duì)墻打，還得練動(dòng)力。對(duì)墻打，不是光練就行，還得有動(dòng)力，拍出水平。動(dòng)力足了，才能拍出水平；動(dòng)力不足了，就拍不提高了。