小學(xué)生乒乓球比賽罰球，乒乓那可是球比場(chǎng)面上挺常見的環(huán)節(jié)，考驗(yàn)的學(xué)生福登不僅是球技，還有心理素質(zhì)。罰球別看罰球簡(jiǎn)單，乒乓就是球比對(duì)著球網(wǎng)扔球，其實(shí)里面門道不少。學(xué)生很多小球員在場(chǎng)上表現(xiàn)不錯(cuò)，罰球一到罰球就蔫了，乒乓球拍揮得虎虎生風(fēng)，球比一碰到球就軟了，學(xué)生球歪歪扭扭飛出去，罰球看著就讓人著急。乒乓其實(shí)啊，球比罰球就是學(xué)生練出來的，跟練其他技術(shù)一樣，得下功夫，不能光靠天賦。

罰球姿勢(shì)挺重要的，雖然不像打比賽那樣講究，但基本的動(dòng)作得標(biāo)準(zhǔn)。一般來說，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體重心稍微前傾，這樣才穩(wěn)。球拍握法也得對(duì)，太緊或者太松都不行，得像握筆一樣，福登輕輕握住，但能控制住。瞄準(zhǔn)也很關(guān)鍵，眼睛得看著球，不能東張西望，不然球容易打偏。很多小球員罰球時(shí)喜歡盯著球網(wǎng)，其實(shí)這樣不對(duì)，得盯著球，這樣才能把球打得又準(zhǔn)又穩(wěn)。

力度控制是罰球的核心，太重了球容易飛出界外，太輕了球就進(jìn)不了球網(wǎng)。小球員剛開始練罰球時(shí)，可以先用軟一點(diǎn)的球，比如海綿球，這樣容易控制力度。慢慢熟悉了再換用普通球。發(fā)力時(shí)，手臂要順著球的方向往前送，不能猛地往前推，那樣球容易失去控制。手腕也要靈活，輕輕抖動(dòng)一下，球就能飛得更遠(yuǎn)。

罰球練習(xí)不能光練動(dòng)作，還得練心理。場(chǎng)上氣氛緊張，小球員容易緊張，一緊張球就容易打飛。所以啊，平時(shí)練習(xí)時(shí)，可以模擬比賽場(chǎng)景，給自己施加壓力，慢慢適應(yīng)緊張氣氛。還可以跟隊(duì)友一起練，互相加油打氣，這樣更容易進(jìn)入狀態(tài)。罰球時(shí)，心里得有數(shù)，別想太多，就想著把球打進(jìn)，這樣反而更容易成功。

罰球還得練手感，光練動(dòng)作沒用，得讓球拍跟球“混熟了”。可以對(duì)著墻壁或者球網(wǎng)練習(xí)，不用進(jìn)網(wǎng)，就練把球打出去的感覺。多練幾次，球拍跟球就“有默契了”，到時(shí)候場(chǎng)上才能用得上。手感這東西，練多了就自然了，不用著急，慢慢來，量變引起質(zhì)變，罰球水平自然就上去了。

罰球還得注意節(jié)奏，不能急，也不能慢。急了容易失誤，慢了容易被對(duì)手看穿。平時(shí)練習(xí)時(shí)，可以慢慢來，找到自己的節(jié)奏，場(chǎng)上才能從容應(yīng)對(duì)。節(jié)奏感這東西，跟彈鋼琴一樣，得慢慢練，練多了就自然了。小球員可以試試跟著音樂打，或者跟著自己的呼吸打，這樣更容易找到節(jié)奏。

罰球還得練穩(wěn)定性，不能時(shí)好時(shí)壞。平時(shí)練習(xí)時(shí)，得保證每次都能把球打進(jìn)，不能一會(huì)兒進(jìn)一會(huì)兒不進(jìn)。穩(wěn)定性這東西，跟開車一樣，得穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)，不能忽快忽慢。小球員可以設(shè)定目標(biāo)，比如一次練習(xí)罰100個(gè)球，要求自己必須進(jìn)90個(gè)以上，這樣才能不斷提高穩(wěn)定性。

罰球還得練應(yīng)變能力，場(chǎng)上情況多變，罰球時(shí)也得隨機(jī)應(yīng)變。有時(shí)候球飛得太高，有時(shí)候球太低，這時(shí)候就得調(diào)整動(dòng)作，不能死守一套招式。應(yīng)變能力這東西，跟下棋一樣，得看情況走棋，不能一條路走到黑。小球員可以跟隊(duì)友一起模擬比賽場(chǎng)景，互相干擾，練習(xí)在壓力下應(yīng)變。

罰球還得練專注力，場(chǎng)上干擾多，罰球時(shí)得全神貫注?？梢栽囋囬]眼練習(xí)，或者戴上耳機(jī)聽音樂，讓自己不受外界干擾。專注力這東西，跟做作業(yè)一樣，得靜下心來，才能做得好。小球員平時(shí)可以練習(xí)冥想，提高專注力，這樣場(chǎng)上才能集中精神罰球。

罰球還得練自信心，場(chǎng)上緊張，心里得有底?？梢越o自己打氣，或者跟隊(duì)友互相鼓勵(lì)，增強(qiáng)信心。自信心這東西，跟考試前一樣，得相信自己，才能發(fā)揮出水平。小球員平時(shí)可以給自己設(shè)定小目標(biāo)，比如一次練習(xí)罰進(jìn)10個(gè)球，完成后給自己獎(jiǎng)勵(lì)，慢慢建立自信心。

罰球還得練觀察力，場(chǎng)上情況瞬息萬變，罰球時(shí)得觀察對(duì)手和球網(wǎng)的位置?？梢栽囋囉糜喙庥^察，或者提前判斷球網(wǎng)的位置，這樣更容易罰進(jìn)。觀察力這東西，跟當(dāng)偵探一樣，得仔細(xì)觀察，才能發(fā)現(xiàn)線索。小球員平時(shí)可以練習(xí)用余光看東西，提高觀察力，這樣場(chǎng)上才能更好地罰球。

罰球還得練協(xié)調(diào)性，手臂、手腕、身體都得協(xié)調(diào)配合?？梢栽囋囎鲂﹨f(xié)調(diào)性練習(xí)，比如用球拍打氣球，或者用球拍打水桶，提高協(xié)調(diào)性。協(xié)調(diào)性這東西，跟跳舞一樣，得身體協(xié)調(diào)，才能跳得好。小球員平時(shí)可以練習(xí)打羽毛球或者踢足球，提高協(xié)調(diào)性，這樣場(chǎng)上才能更好地罰球。

罰球還得練反應(yīng)速度，場(chǎng)上情況變化快，罰球時(shí)得快速反應(yīng)。可以試試用球拍快速打球，或者用球拍快速擋球，提高反應(yīng)速度。反應(yīng)速度這東西，跟打籃球一樣，得反應(yīng)快，才能搶到球。小球員平時(shí)可以練習(xí)用球拍快速打球，提高反應(yīng)速度，這樣場(chǎng)上才能更好地罰球。

罰球還得練耐力，一場(chǎng)比賽罰球次數(shù)多，得有耐力。可以試試連續(xù)罰球，或者分組罰球，提高耐力。耐力這東西，跟長(zhǎng)跑一樣，得堅(jiān)持，才能跑完。小球員平時(shí)可以練習(xí)連續(xù)罰球，提高耐力，這樣場(chǎng)上才能更好地罰球。

罰球還得練技巧，光練基本功沒用，還得有技巧?？梢栽囋囉貌煌淖藙?shì)罰球，或者用不同的力度罰球，提高技巧。技巧這東西，跟學(xué)武術(shù)一樣，得有招式，才能打得好。小球員平時(shí)可以練習(xí)用不同的姿勢(shì)罰球，提高技巧，這樣場(chǎng)上才能更好地罰球。

罰球還得練心理戰(zhàn)術(shù)，場(chǎng)上可以跟對(duì)手斗智斗勇?？梢栽囋囉醚凵袷疽猓蛘哂谜Z言挑釁，干擾對(duì)手。心理戰(zhàn)術(shù)這東西，跟下棋一樣，得斗智斗勇，才能贏。小球員平時(shí)可以練習(xí)用眼神示意，或者用語言挑釁，提高心理戰(zhàn)術(shù)水平，這樣場(chǎng)上才能更好地罰球。

罰球還得練團(tuán)隊(duì)配合，一場(chǎng)比賽靠的是團(tuán)隊(duì)，罰球也得配合。可以試試跟隊(duì)友商量，或者跟隊(duì)友一起罰球，提高團(tuán)隊(duì)配合。團(tuán)隊(duì)配合這東西，跟打籃球一樣，得配合，才能贏。小球員平時(shí)可以練習(xí)跟隊(duì)友商量，或者跟隊(duì)友一起罰球，提高團(tuán)隊(duì)配合水平，這樣場(chǎng)上才能更好地罰球。

總之，小學(xué)生乒乓球比賽罰球，那可是門學(xué)問，得練動(dòng)作、練心理、練手感、練節(jié)奏、練穩(wěn)定性、練應(yīng)變能力、練專注力、練自信心、練觀察力、練協(xié)調(diào)性、練反應(yīng)速度、練耐力、練技巧、練心理戰(zhàn)術(shù)、練團(tuán)隊(duì)配合。小球員平時(shí)得多練習(xí)，多思考，才能在場(chǎng)上發(fā)揮出水平，贏得比賽。