學打乒乓球，打乒這事兒看著簡單，乓球其實里頭門道不少。小孩新手小奧尼爾好多新手一開始上球臺，教程手都不知道往哪兒放，打乒別說打球了，乓球光是小孩新手看著那些小球在空中飛來飛去，就夠讓人頭暈的教程。不過別急，打乒這玩意兒練練就有感覺了，乓球就像學騎自行車，小孩新手剛開始搖搖晃晃，教程后面就穩(wěn)當?shù)煤?。打乒今天就來聊聊，乓球怎么從零開始，小孩新手慢慢琢磨這門運動。

先說說準備的東西。打乒乓球，最基本的就是一把球拍和一個球。球拍別買太貴的，剛開始誰也打不出啥花樣來，買個普通的不傷手就行。球的小奧尼爾話，一般用40+的乒乓球，這密度適中，新手好控制。當然了，要是條件允許，找個教練帶帶，那進步速度可快了，教練就像個領(lǐng)路人，指點你哪動作不對，哪地方需要改進。

站姿這東西，得從一開始就練好。好多新手一開始站得歪歪扭扭，要么弓著背，要么腳跟抬得老高，結(jié)果打幾球就累得夠嗆。其實站姿沒那么復(fù)雜，就保持身體自然放松，雙腳跟略寬于肩，膝蓋微微彎曲，重心稍微往前傾。這樣既穩(wěn)當，又能快速移動。想象自己是個小小的守門員，隨時準備迎接對方的“進攻”。

握拍這事兒，有幾種主流的握法，比如直拍、橫拍、 shakehand握拍等等。新手剛開始，推薦試試直拍，這玩意兒上手容易，控制起來也方便。握拍的時候，手心別太用力，要讓拍面能靈活轉(zhuǎn)動?？梢韵胂笞约菏掷锬弥氖莻€小小的控制桿，隨時準備調(diào)整方向。握得太緊，手容易累，還打不好球；握得太松，拍面容易晃，球也打不遠。

發(fā)球這東西，是乒乓球的入門關(guān)鍵。好多新手一上來就猛發(fā)大力球，結(jié)果球老是飛出界外或者打不過網(wǎng)。其實發(fā)球沒那么玄乎，就慢慢來，先練個不轉(zhuǎn)球或者上旋球。不轉(zhuǎn)球好練，就是用正手，像推東西一樣，把球輕輕推過去。上旋球稍微難點，得用反手，手腕往下壓，球就帶著旋轉(zhuǎn)飛過去了。發(fā)球的時候，眼睛要看球，別老盯著對手，不然容易發(fā)偏。球發(fā)得穩(wěn)，后面的球才容易打。

接發(fā)球是門技術(shù)活。好多新手一接球就下蹲，結(jié)果球一來就直接被打飛。其實接發(fā)球講究的是預(yù)判和時機。先看對方怎么發(fā)球，是大力還是輕推，是轉(zhuǎn)還是不轉(zhuǎn)，然后根據(jù)自己的位置和球速，選擇合適的回球方式。可以試試先輕輕擋一下，等球落下來再發(fā)力，這樣不容易失誤。接發(fā)球的時候，身體要放松，別僵硬，這樣才能靈活應(yīng)對各種球。

正手攻球是乒乓球的“殺手锏”。好多高手一上來就猛攻，結(jié)果球老是打不過網(wǎng)或者下網(wǎng)。其實正手攻球得講究力道和角度?？梢韵葟慕_攻球開始練，身體離球臺近，容易發(fā)力。擊球的時候，手臂要伸直，手腕要用力，把球狠狠地打過去。可以想象自己是個小小的炮手，要把炮彈（球）準確地打向目標（對方的臺面）。正手攻球練好了，后面的球就好打了。

反手技術(shù)是乒乓球的“秘密武器”。好多新手反手打不好，要么球打不過網(wǎng)，要么球老是出界。其實反手也沒那么難，可以先從反手擋球開始練，等熟練了再慢慢加力。反手的時候，手臂要伸直，手腕要用力，把球輕輕地擋過去?？梢韵胂笞约菏莻€小小的守門員，要把球穩(wěn)穩(wěn)地擋回去。反手練好了，后面的球就好打了。

移動這東西，是乒乓球的“生命線”。好多新手一打起來就站在原地，結(jié)果球一來就手忙腳亂。其實移動得講究的是步法和時機。可以先從簡單的步法開始練，比如并步、交叉步等等。擊球的時候，要根據(jù)球的位置和速度，選擇合適的步法移動?？梢韵胂笞约菏莻€小小的舞者，在球臺前翩翩起舞。移動練好了，后面的球就好打了。

多球訓練是提高球技的“加速器”。好多新手一上來就自己打，結(jié)果球打幾下就沒了，還得撿。其實多球訓練能快速提高球技，教練或者伙伴把球一個一個地打給你，你可以針對性地練習各種技術(shù)。多球訓練的時候，要專心致志，別分心，這樣才能快速進步。多球訓練練好了，后面的球就好打了。

比賽經(jīng)驗是提高球技的“催化劑”。好多新手一上來就比賽，結(jié)果老是輸球，心態(tài)容易崩。其實比賽經(jīng)驗得慢慢積累，可以先從和水平差不多的對手打開始，等熟練了再慢慢挑戰(zhàn)強手。比賽的時候，要冷靜，別緊張，這樣才能發(fā)揮出最好的水平。比賽經(jīng)驗多了，后面的球就好打了。

心理素質(zhì)是提高球技的“定海神針”。好多新手一上來就比賽，結(jié)果一輸球就心態(tài)爆炸，結(jié)果越打越差。其實心理素質(zhì)得慢慢培養(yǎng)，可以先從和水平差不多的對手打開始，等熟練了再慢慢挑戰(zhàn)強手。比賽的時候，要冷靜，別緊張，這樣才能發(fā)揮出最好的水平。心理素質(zhì)好了，后面的球就好打了。

總之，學打乒乓球是個慢功夫，得慢慢練，慢慢琢磨。剛開始別著急，先從基本功開始練，等熟練了再慢慢加力。打乒乓球是個團隊運動，得和隊友多交流，多配合。打乒乓球是個競技運動，得和對手多切磋，多學習。打乒乓球是個休閑運動，得和伙伴多玩耍，多放松。打乒乓球是個健康運動，得和球友多鍛煉，多健身。打乒乓球是個快樂運動，得和球友多分享，多快樂。