學(xué)打乒乓球，小朋這事兒看著簡(jiǎn)單，友學(xué)其實(shí)里頭門道不少。乒乓希拉里好多小朋友一開始接觸，球入覺得好玩，門教可一上手就發(fā)現(xiàn)，小朋這小小的友學(xué)球，跑起來跟個(gè)精靈似的乒乓，讓人捉摸不透。球入別急，門教這玩意兒就像學(xué)騎自行車，小朋剛開始歪歪扭扭，友學(xué)多練練就好了。乒乓乒乓球這東西，球入講究的門教是手法、步法，還有那顆隨時(shí)準(zhǔn)備接球的心。要想打好，得從基本功抓起，一步一步來，別想著一口吃個(gè)胖子。

先說說握拍。這可是打乒乓球的根基，握不好，后面練啥都沒用。現(xiàn)在最主流的握法有兩種，一種是直拍，一種是橫拍。直拍握法，就跟握筆似的，大拇指和食指輕輕捏住拍柄，其他三指自然彎曲包住拍柄，形成一個(gè)整體。希拉里這種握法靈活，轉(zhuǎn)拍快，適合打快攻。橫拍握法，就跟握手一樣，手掌整個(gè)包住拍柄，五指用力均勻。這種握法穩(wěn)定，發(fā)力猛，適合打旋轉(zhuǎn)球。小朋友剛開始學(xué)，可以先試試直拍，感覺順手了再換橫拍，或者兩種都試試，看哪種適合自己。握拍的時(shí)候，手腕要放松，別繃得太緊，不然打起來沒力，球也打不遠(yuǎn)。

接下來是站姿。站姿穩(wěn)不穩(wěn)，直接影響到打球的質(zhì)量。正確的站姿，雙腳跟稍分開，比肩略寬，膝蓋微微彎曲，身體重心稍微前傾，就像站崗放哨似的，隨時(shí)準(zhǔn)備出擊。兩只手自然下垂，一只手扶著球拍，另一只手可以放在腰間或者大腿上。站姿的時(shí)候，腰要挺直，別駝背，不然打球的時(shí)候腰容易累。頭要抬起來，眼睛看著球臺(tái)，別低著頭，不然容易看不清球。

然后是揮拍。揮拍是打出好球的關(guān)鍵，也是最難掌握的部分。揮拍的時(shí)候，手臂要伸直，手腕要靈活，像畫圈一樣，帶動(dòng)球拍。剛開始學(xué)，可以先從簡(jiǎn)單的正手攻球練起。正手攻球，就是用球拍的右側(cè)，朝著球臺(tái)的方向揮動(dòng)。揮拍的時(shí)候，從低到高，再從高到低，形成一個(gè)完整的弧線。擊球的時(shí)候，球拍要往前上方發(fā)力，把球打得又快又高。正手攻球練好了，反手攻球就好學(xué)了。反手攻球，就是用球拍的左側(cè)，朝著球臺(tái)的方向揮動(dòng)。反手攻球的時(shí)候，手腕要往里扣，球拍要往左上方發(fā)力，把球打得又快又低。

步法也很重要。打球的時(shí)候，光會(huì)揮拍不行，還得會(huì)跑動(dòng)。步法好了，才能及時(shí)趕到球的落點(diǎn)，把球接住。最基本的步法，就是并步和交叉步。并步，就是兩只腳一起向前或者向后移動(dòng)，適合打近臺(tái)的球。交叉步，就是一只腳在前，另一只腳在后，向前或者向后移動(dòng)，適合打遠(yuǎn)臺(tái)的球。步法的時(shí)候，腳要輕快，別拖泥帶水，不然容易摔倒。眼睛要看著球，身體要跟著球移動(dòng)，才能及時(shí)調(diào)整位置。

打球的時(shí)候，還得學(xué)會(huì)看球。眼睛要看著球，從球的起點(diǎn)看到球的落點(diǎn)，才能判斷球的方向和速度?？辞虻臅r(shí)候，眼睛要放松，別瞪得太緊，不然容易眼花。還可以用余光來輔助看球，這樣就算眼睛累了，也能看清球。

除了基本功，還得學(xué)會(huì)控制球?？刂魄颍褪歉鶕?jù)球的落點(diǎn)和速度，調(diào)整自己的揮拍和步法，把球打得恰到好處。控制球的時(shí)候，要靈活運(yùn)用正手、反手、削球、推擋等技巧。正手，就是用球拍的右側(cè)，朝著球臺(tái)的方向揮動(dòng)，把球打得又快又高。反手，就是用球拍的左側(cè)，朝著球臺(tái)的方向揮動(dòng)，把球打得又快又低。削球，就是用球拍的底部，輕輕地摩擦球，把球打得又慢又低。推擋，就是用球拍輕輕地?fù)踝∏?，把球打得又快又直。這些技巧，要根據(jù)球的落點(diǎn)和速度，靈活運(yùn)用，才能把球打得恰到好處。

還得學(xué)會(huì)發(fā)球。發(fā)球是乒乓球的開始，發(fā)得好，就能給對(duì)手造成壓力。最基本的發(fā)球，就是上旋球和下旋球。上旋球，就是用球拍的底部，輕輕地向上摩擦球，把球打得又快又高，對(duì)手接起來就比較難。下旋球，就是用球拍的底部，輕輕地向下摩擦球，把球打得又慢又低，對(duì)手接起來就比較容易。除了上旋球和下旋球，還可以發(fā)側(cè)旋球、不轉(zhuǎn)球等。發(fā)球的時(shí)候，要隱蔽自己的意圖，讓對(duì)手猜不透你要發(fā)什么球，這樣才能給對(duì)手造成壓力。

還得學(xué)會(huì)接發(fā)球。接發(fā)球是乒乓球的開始，接得好，就能給對(duì)手造成壓力。最基本的接發(fā)球，就是擋球和推擋。擋球，就是用球拍的正面，輕輕地?fù)踝∏?，把球擋回去。推擋，就是用球拍的正面，輕輕地向前推球，把球推回去。除了擋球和推擋，還可以接上旋球、下旋球等。接發(fā)球的時(shí)候，要觀察對(duì)手的發(fā)球，判斷對(duì)手要發(fā)什么球，然后提前做出反應(yīng)，這樣才能接好球。

還得學(xué)會(huì)打旋轉(zhuǎn)球。旋轉(zhuǎn)球，就是球在空中旋轉(zhuǎn)，對(duì)手接起來就比較難。最基本的旋轉(zhuǎn)球，就是上旋球和下旋球。上旋球，就是用球拍的底部，輕輕地向上摩擦球，把球打得又快又高，對(duì)手接起來就比較難。下旋球，就是用球拍的底部，輕輕地向下摩擦球，把球打得又慢又低，對(duì)手接起來就比較容易。除了上旋球和下旋球，還可以打側(cè)旋球、不轉(zhuǎn)球等。打旋轉(zhuǎn)球的時(shí)候，要控制好球拍的摩擦力度和角度，才能把球打得旋轉(zhuǎn)。

還得學(xué)會(huì)打戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)，就是根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)，制定自己的打法。比如，對(duì)手打正手比較強(qiáng)，就多打反手；對(duì)手打反手比較強(qiáng)，就多打正手；對(duì)手打旋轉(zhuǎn)球比較強(qiáng)，就多打不轉(zhuǎn)球；對(duì)手打不轉(zhuǎn)球比較強(qiáng)，就多打旋轉(zhuǎn)球。戰(zhàn)術(shù)的時(shí)候，要靈活運(yùn)用，根據(jù)對(duì)手的打法，及時(shí)調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)，才能贏得比賽。

還得學(xué)會(huì)調(diào)整呼吸。打球的時(shí)候，呼吸要均勻，別急促，不然容易累。可以先深吸一口氣，然后慢慢呼氣，再打下一球。呼吸的時(shí)候，要配合自己的動(dòng)作，這樣才能打出好球。

還得學(xué)會(huì)保持冷靜。打球的時(shí)候，要保持冷靜，別緊張，不然容易失誤?？梢韵壬詈粑?，然后放松身體，再打下一球。保持冷靜的時(shí)候，要集中注意力，這樣才能打出好球。

還得學(xué)會(huì)享受比賽。打球的時(shí)候，要享受比賽，別把輸贏看得太重，不然容易失去興趣?？梢韵认胂氪蚯虻臉啡ぃ缓箝_心地打下一球。享受比賽的時(shí)候，要放松心情，這樣才能打出好球。

總之，學(xué)打乒乓球，這事兒看著簡(jiǎn)單，其實(shí)里頭門道不少。要想打好，得從基本功抓起，一步一步來，別想著一口吃個(gè)胖子。還得學(xué)會(huì)控制球、發(fā)球、接發(fā)球、打旋轉(zhuǎn)球、打戰(zhàn)術(shù)、調(diào)整呼吸、保持冷靜、享受比賽，才能成為一名優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員。就像一位老師傅說的，學(xué)東西，得用心，得用腦，還得用身體，這樣才能學(xué)好。乒乓球這東西，只要用心學(xué)，多練練，一定能打得很好。