網(wǎng)球肘，網(wǎng)球這個(gè)名稱聽(tīng)起來(lái)可能讓人聯(lián)想到激烈的肘乒網(wǎng)球比賽，實(shí)則這是乓球企鵝體育一種常見(jiàn)的肘部肌肉骨骼疾病，不僅網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員會(huì)得，網(wǎng)球辦公室族、肘乒廚師、乓球工匠等經(jīng)常需要使用前臂肌肉的網(wǎng)球人也容易中招。這種病痛會(huì)導(dǎo)致肘部疼痛、肘乒僵硬，乓球甚至影響日常活動(dòng)，網(wǎng)球那麼究竟為何會(huì)得網(wǎng)球肘，肘乒又該如何應(yīng)對(duì)這個(gè)“肘”間小煩惱呢？乓球

網(wǎng)球肘的學(xué)術(shù)名稱是肱骨內(nèi)上髁炎，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是網(wǎng)球企鵝體育前臂屈肌肌腱連接點(diǎn)的發(fā)炎或撕裂。這種疾病並非僅限於網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，肘乒任何需要反覆使用前臂肌肉的乓球工作都可能導(dǎo)致此問(wèn)題。比如說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦鍵盤打字，或是從事需要用力握拳、扭轉(zhuǎn)手腕的工作，都會(huì)給前臂肌肉帶來(lái)巨大壓力，長(zhǎng)此以往，肌腱就會(huì)出現(xiàn)損傷。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，反覆揮拍的動(dòng)作更是會(huì)讓肘部承受巨大衝擊，久而久之，肌腱也會(huì)疲勞受損。

網(wǎng)球肘的癥狀通常會(huì)從輕微的肘部疼痛開(kāi)始，隨著時(shí)間推移，疼痛會(huì)逐漸加劇，甚至?xí)派涞角氨酆褪滞??；颊呖赡軙?huì)發(fā)現(xiàn)握拳、揮拳時(shí)感到困難，甚至連拿杯子、切菜這樣的日常動(dòng)作都會(huì)成為挑戰(zhàn)。疼痛在早晨起床時(shí)或經(jīng)過(guò)一夜後會(huì)更加明顯，活動(dòng)後反而會(huì)稍微緩解，但過(guò)度使用後疼痛又會(huì)惡化。有些嚴(yán)重的病例甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉萎縮，影響整個(gè)上肢的活動(dòng)能力。

預(yù)防網(wǎng)球肘的關(guān)鍵在於正確的運(yùn)動(dòng)方式和適度的訓(xùn)練。對(duì)於網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，握拍方式至關(guān)重要。不當(dāng)?shù)奈张臅?huì)讓前臂肌肉承受過(guò)度壓力，導(dǎo)致肌腱損傷。因此，學(xué)習(xí)正確的握拍技巧，並定期調(diào)整球拍手柄的尺寸，可以大大降低網(wǎng)球肘的風(fēng)險(xiǎn)。此外，訓(xùn)練前進(jìn)行充分熱身，運(yùn)動(dòng)後進(jìn)行拉伸，也能有效減少肌肉疲勞和損傷。對(duì)於辦公室族來(lái)說(shuō)，調(diào)整座椅高度和鍵盤位置，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)一下，都能幫助預(yù)防網(wǎng)球肘。

治療網(wǎng)球肘的方法多種多樣，從保守治療到手術(shù)治療，根據(jù)病情的嚴(yán)重程度選擇合適的方法。保守治療通常包括休息、冰敷、使用消炎藥膏或非甾體抗炎藥物來(lái)緩解疼痛。穿戴護(hù)肘也能有效減少肘部負(fù)擔(dān)。物理治療是另一種常見(jiàn)的治療方式，透過(guò)按摩、熱敷、電療等方法來(lái)促進(jìn)肌肉恢復(fù)。對(duì)於情況較為嚴(yán)重的患者，可能需要進(jìn)行注射治療，如類固醇注射或富血小板血漿（PRP）注射，這些方法能夠快速減少炎癥，加速肌腱恢復(fù)。極少數(shù)情況下，如果其他治療都無(wú)效，可能需要考慮手術(shù)治療，透過(guò)手術(shù)來(lái)修復(fù)受損的肌腱。

網(wǎng)球肘的恢復(fù)過(guò)程需要耐心和持續(xù)的努力?；颊邞?yīng)該遵從醫(yī)生的建議，規(guī)律進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練。在恢復(fù)期間，避免進(jìn)行會(huì)加重疼痛的活動(dòng)，同時(shí)可以透過(guò)一些輕鬆的動(dòng)作來(lái)維持肌肉彈性，比如輕輕扭動(dòng)手腕、手指伸展等?；謴?fù)過(guò)程中，保持良好的生活習(xí)慣也至關(guān)重要，比如適度運(yùn)動(dòng)、均勻飲食、充足睡眠，都能幫助身體更快恢復(fù)。此外，學(xué)會(huì)調(diào)整工作方式和生活習(xí)慣，避免過(guò)度使用前臂肌肉，也能從根本上預(yù)防網(wǎng)球肘的復(fù)發(fā)。

網(wǎng)球肘雖然令人煩惱，但並非無(wú)法解決的問(wèn)題。透過(guò)正確的預(yù)防和治療，大多數(shù)患者都能夠完全恢復(fù)，甚至比以前更加健康。對(duì)於網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，掌握正確的技術(shù)和訓(xùn)練方法，可以讓自己更安全、更持久地享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。對(duì)於辦公室族和各種需要使用前臂肌肉的人來(lái)說(shuō)，重視身體的訊號(hào)，避免過(guò)度使用，並定期進(jìn)行身體檢查，都是預(yù)防網(wǎng)球肘的有效措施。總之，網(wǎng)球肘並不可怕，只要我們重視身體健康，適時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，就能夠輕鬆?wèi)?yīng)對(duì)這個(gè)“肘”間小煩惱，讓生活更加健康輕鬆。