打乒乓球的乒乓后場技術(shù)，那可是球教個技術(shù)活兒，需要力量、學(xué)打德布勞內(nèi)技巧和協(xié)調(diào)性，后場就像開車既要踩油門又要看后視鏡一樣。乒乓后場技術(shù)主要包括高遠球、球教殺球和挑球，學(xué)打這三招要是后場練好了，打球時就能游刃有余。乒乓高遠球是球教基礎(chǔ)，殺球是學(xué)打得分利器，挑球則是后場防守的關(guān)鍵，這三者相輔相成，乒乓缺一不可。球教要想在后場技術(shù)上下功夫，學(xué)打得從準(zhǔn)備姿勢、揮拍動作和身體協(xié)調(diào)性三個方面入手，每個環(huán)節(jié)都得摳細節(jié)，才能練出真本事。

準(zhǔn)備姿勢是打好后場球的第一步，姿勢不對，發(fā)力就跑偏。雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，重心放在前腳掌，就像站崗放哨一樣，時刻準(zhǔn)備著出擊。一手扶球拍，一手在后腰位置，球拍舉過頭頂，德布勞內(nèi)拍面稍微前傾，手腕放松，手掌自然張開，像托著雞蛋一樣，輕輕托住球拍。這個姿勢既穩(wěn)又靈活，能隨時調(diào)整發(fā)力方向。很多初學(xué)者容易犯的錯誤是雙腳站得太直，或者膝蓋繃得太直，這樣打出的球要么沒力量，要么容易失誤。還有的人手腕僵硬，拍面控制不好，導(dǎo)致球打不遠或者下網(wǎng)，這些都是準(zhǔn)備姿勢沒擺對惹的禍。

揮拍動作是后場技術(shù)的核心，講究的是全身協(xié)調(diào)發(fā)力，不是光靠手臂使勁。打高遠球時，揮拍路線要像畫圓一樣，從后下往前上，拍面保持穩(wěn)定，像蕩秋千一樣，一氣呵成。擊球瞬間，手臂、手腕和身體要同時發(fā)力，像跆拳道出腿一樣，全身協(xié)調(diào)才能爆發(fā)最大力量。殺球時，揮拍速度要快，像射箭一樣，一氣呵成，擊球點要低，拍面要垂直，這樣才能打出有殺氣的球。挑球時，動作要小，像蜻蜓點水一樣輕巧，手腕要靈活，拍面要控制好，才能把球輕輕挑過網(wǎng)。很多初學(xué)者打高遠球時，只會用手臂發(fā)力，導(dǎo)致球打不遠，還會累得腰酸背痛。其實，打高遠球要靠腰胯發(fā)力，像蕩秋千一樣，全身協(xié)調(diào)才能打出遠球。殺球時，不少人只會掄胳膊，結(jié)果球打不遠還不穩(wěn)定，正確做法是蹬地、轉(zhuǎn)腰、揮拍，全身協(xié)調(diào)發(fā)力才能打出有殺氣的球。挑球時，最忌諱用力過猛，要像蜻蜓點水一樣輕巧，手腕要靈活，拍面要控制好，才能把球輕輕挑過網(wǎng)。

身體協(xié)調(diào)性是后場技術(shù)的靈魂，全身要像一條鏈子一樣，環(huán)環(huán)相扣。打后場球時，要時刻保持身體重心，像走鋼絲一樣，重心要穩(wěn)，才能隨時調(diào)整發(fā)力方向。揮拍時，要靠腰胯帶動手臂，像蕩秋千一樣，全身協(xié)調(diào)才能爆發(fā)最大力量。擊球瞬間，眼睛要緊盯球，像打靶一樣，瞄準(zhǔn)才能打中。很多初學(xué)者打后場球時，身體不協(xié)調(diào)，要么重心不穩(wěn)，要么只用手臂發(fā)力，導(dǎo)致球打不遠還不穩(wěn)定。其實，打后場球要靠全身協(xié)調(diào)發(fā)力，像蕩秋千一樣，全身協(xié)調(diào)才能打出好球。眼睛要緊盯球，像打靶一樣，瞄準(zhǔn)才能打中。擊球瞬間，要靠腰胯帶動手臂，像蕩秋千一樣，全身協(xié)調(diào)才能爆發(fā)最大力量。

高遠球是后場技術(shù)的基礎(chǔ)，練好了能打好其他技術(shù)。打高遠球時，要靠腰胯發(fā)力，像蕩秋千一樣，全身協(xié)調(diào)才能打出遠球。擊球點要在身體側(cè)前方，拍面要垂直，這樣才能打出穩(wěn)定的高遠球。很多初學(xué)者打高遠球時，只會用手臂發(fā)力，導(dǎo)致球打不遠還不穩(wěn)定。其實，打高遠球要靠腰胯發(fā)力，像蕩秋千一樣，全身協(xié)調(diào)才能打出遠球。擊球瞬間，要靠腰胯帶動手臂，像蕩秋千一樣，全身協(xié)調(diào)才能爆發(fā)最大力量。打高遠球時，要時刻保持身體重心，像走鋼絲一樣，重心要穩(wěn)，才能隨時調(diào)整發(fā)力方向。

殺球是后場技術(shù)的得分利器，練好了能輕松得分。殺球時，要靠腰胯發(fā)力，像射箭一樣，一氣呵成。擊球點要在球的中下部，拍面要垂直，這樣才能打出有殺氣的球。很多初學(xué)者殺球時，只會用手臂發(fā)力，導(dǎo)致球打不遠還不穩(wěn)定。其實，殺球要靠腰胯發(fā)力，像射箭一樣，一氣呵成。擊球瞬間，要靠腰胯帶動手臂，像射箭一樣，全身協(xié)調(diào)才能爆發(fā)最大力量。殺球時，要時刻保持身體重心，像走鋼絲一樣，重心要穩(wěn)，才能隨時調(diào)整發(fā)力方向。殺球時，眼睛要緊盯球，像打靶一樣，瞄準(zhǔn)才能打中。

挑球是后場技術(shù)的防守關(guān)鍵，練好了能穩(wěn)住局勢。挑球時，要靠手腕發(fā)力，像蜻蜓點水一樣輕巧。擊球點要在球的正上方，拍面要控制好，這樣才能把球輕輕挑過網(wǎng)。很多初學(xué)者挑球時，只會用手臂發(fā)力，導(dǎo)致球挑不過網(wǎng)或者下網(wǎng)。其實，挑球要靠手腕發(fā)力，像蜻蜓點水一樣輕巧。擊球瞬間，要靠手腕靈活，拍面要控制好，像蜻蜓點水一樣，全身協(xié)調(diào)才能把球輕輕挑過網(wǎng)。挑球時，要時刻保持身體重心，像走鋼絲一樣，重心要穩(wěn)，才能隨時調(diào)整發(fā)力方向。挑球時，眼睛要緊盯球，像打靶一樣，瞄準(zhǔn)才能打中。

后場技術(shù)需要大量練習(xí)，才能熟能生巧。平時要多打高遠球，練出力量和穩(wěn)定性；多練習(xí)殺球，練出殺氣和速度；多練習(xí)挑球，練出防守技巧。每個技術(shù)都要反復(fù)練習(xí)，才能掌握要領(lǐng)。很多初學(xué)者練習(xí)后場技術(shù)時，急于求成，結(jié)果練了一段時間也沒見進步，其實這是因為沒有掌握要領(lǐng)，練習(xí)不得法。后場技術(shù)需要循序漸進，先練好基本功，再練組合技術(shù)，才能練出真本事。

后場技術(shù)還需要實戰(zhàn)經(jīng)驗，才能融會貫通。平時要多和高手切磋，學(xué)習(xí)他們的技術(shù)動作和發(fā)力方式。實戰(zhàn)中，要根據(jù)對手的打法，靈活運用后場技術(shù)，才能克敵制勝。很多初學(xué)者練習(xí)后場技術(shù)時，只顧自己練習(xí)，不與他人切磋，結(jié)果技術(shù)雖然練得不錯，但實戰(zhàn)中卻不知所措。其實，后場技術(shù)需要實戰(zhàn)經(jīng)驗，才能融會貫通。實戰(zhàn)中，要根據(jù)對手的打法，靈活運用后場技術(shù)，才能克敵制勝。

后場技術(shù)還需要心理素質(zhì)，才能臨危不亂。打球時，要保持冷靜，不要緊張，才能發(fā)揮出最佳水平。很多初學(xué)者練習(xí)后場技術(shù)時，容易緊張，導(dǎo)致技術(shù)變形，發(fā)揮不出水平。其實，后場技術(shù)需要心理素質(zhì)，才能臨危不亂。打球時，要保持冷靜，不要緊張，才能發(fā)揮出最佳水平。遇到壓力時，要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，才能保持最佳狀態(tài)。

總之，打乒乓球的后場技術(shù)需要力量、技巧和協(xié)調(diào)性，每個環(huán)節(jié)都得摳細節(jié)，才能練出真本事。高遠球、殺球和挑球是后場技術(shù)的核心，要反復(fù)練習(xí)，才能掌握要領(lǐng)。實戰(zhàn)中，要根據(jù)對手的打法，靈活運用后場技術(shù)，才能克敵制勝。打球時，要保持冷靜，不要緊張，才能發(fā)揮出最佳水平。掌握了這些方法和技巧，就能在后場技術(shù)上下功夫，成為乒乓球的行家里手。