對于初學(xué)乒乓球的新手朋友來說，想要打好球，乒乓練對部位至關(guān)重要。球該這可不是部位瞎練，得有章法，新手得知道哪些部位是乒乓世界乒乓球最新排名關(guān)鍵，怎么練才能事半功倍。球該咱們今天就好好聊聊，部位新手乒乓球該練哪些部位，新手怎么練才能出效果。乒乓

先說說手。球該手是部位拿拍子的，也是新手接觸球的主要器官。手勁得練，乒乓但不是球該瞎練硬碰硬那種。得練靈活，練協(xié)調(diào)。怎么練呢？可以拿個(gè)小球，不用拍子，飛速直播就用手去顛球，練手指的靈活性和控制力。這個(gè)練習(xí)看似簡單，其實(shí)特別能鍛煉手部肌肉，對以后拿拍子、控制球都有好處。還有，練揮拍的動(dòng)作，手腕要靈活，不能僵硬。可以對著墻練習(xí)揮拍，不用力，就是動(dòng)作要到位，要流暢。手腕就像個(gè)彈簧，得有彈性，這樣才能打出有旋轉(zhuǎn)的球。

再說胳膊。古巴胳膊是傳遞力量的，胳膊用不好，球就打不遠(yuǎn)，打不快。所以胳膊的力量和協(xié)調(diào)性也得練?？梢耘e啞鈴，練臂力，但不是練得越大越好，而是要練出爆發(fā)力。還有，胳膊和手腕要配合好，不能脫節(jié)。揮拍的時(shí)候，胳膊要帶動(dòng)手腕，手腕要配合胳膊，這樣才能打出有力量的球。可以對著鏡子練習(xí)揮拍，觀察胳膊和手腕的cctv6動(dòng)作，確保它們協(xié)調(diào)一致。

接著說腰。腰是身體的軸心，腰用好了，力量才能順暢地傳遞到手上，球才能打得更遠(yuǎn)、更有力。腰要靈活，要能扭轉(zhuǎn)?？梢跃毦氜D(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、平板支撐，這些都能鍛煉腰部的力量和柔韌性。還有，打球的時(shí)候，發(fā)力要靠腰，不能光靠胳膊。揮拍的劉秋宏時(shí)候，腰要跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，把力量傳遞到手上。這個(gè)需要多練習(xí)，才能掌握好。

然后是腿。腿是支撐身體的，也是發(fā)力的基礎(chǔ)。腿要穩(wěn)，要能發(fā)力?？梢跃毦毶疃?、弓步，這些都能鍛煉腿部的力量。還有，打球的時(shí)候，要善于用腿發(fā)力。比如發(fā)球的時(shí)候，可以蹬地發(fā)力，讓球飛得更遠(yuǎn)、更有力。還有，移動(dòng)的時(shí)候，要善于用腿，這樣才能快速到位，接住球。這個(gè)也需要多練習(xí)，才能掌握好。

最后說說眼。眼得看準(zhǔn)，才能打得好。要練眼力，練判斷。怎么練呢？可以多看高手打球，觀察他們的動(dòng)作，學(xué)習(xí)他們的技巧。還可以對著球練習(xí)，眼睛要緊緊盯著球，判斷球的落點(diǎn)和速度。這個(gè)練習(xí)看似簡單，其實(shí)特別重要。眼睛看不準(zhǔn)，球就打不好。

練這些部位的時(shí)候，要注意方法，不能瞎練。要循序漸進(jìn)，慢慢來?？梢韵葟暮唵蔚木毩?xí)開始，比如顛球、揮拍，再逐漸增加難度，比如對打、比賽。還要多向高手請教，學(xué)習(xí)他們的經(jīng)驗(yàn)，避免走彎路。

除了練這些部位，還得注意打球時(shí)的姿勢。姿勢要正確，才能發(fā)揮出最佳水平。比如，站姿要穩(wěn)，身體要放松，拍子要拿穩(wěn)。這些都需要多練習(xí)，才能掌握好。

還要注意打球時(shí)的呼吸。呼吸要均勻，不能急促。這樣才能保證有足夠的體力，打更多的球?？梢栽囋嚿詈粑鼩鈺r(shí)放松，呼氣時(shí)發(fā)力。

最后，得多打比賽，多實(shí)戰(zhàn)。只有在實(shí)戰(zhàn)中，才能發(fā)現(xiàn)問題，提高水平?？梢院退讲畈欢嗟呐笥褜Υ?，也可以參加比賽，挑戰(zhàn)自己。這樣才能不斷進(jìn)步，成為更好的乒乓球運(yùn)動(dòng)員。

總之，新手乒乓球該練的部位很多，手、胳膊、腰、腿、眼，都要練。練的方法也要對，不能瞎練。還得注意姿勢、呼吸，多打比賽，才能不斷提高，成為更好的乒乓球運(yùn)動(dòng)員。這個(gè)路子得走對，才能越走越遠(yuǎn)，越走越好。