想要把乒乓球反手練好，樣學(xué)那可得下點(diǎn)真功夫。好乒反手技術(shù)要是乓球花樣游泳沒整明白，別說(shuō)打比賽了，反手平時(shí)隨便對(duì)練都容易吃虧。樣學(xué)咱們得明白，好乒反手不是乓球光靠蠻力就能打好的，它講究的反手是技巧、協(xié)調(diào)性和時(shí)機(jī)把握。樣學(xué)先說(shuō)說(shuō)站位問題，好乒反手站位得比正手稍微靠前一點(diǎn)，乓球雙腳分開與肩同寬，反手重心稍微偏向左腳（右手持拍者）。樣學(xué)這樣站位的好乒好處是方便引拍和發(fā)力，同時(shí)也能更快地轉(zhuǎn)腰發(fā)力。乓球要是站位太靠后，引拍的時(shí)候得伸得太遠(yuǎn)，力量傳遞就容易打折扣，球也容易打不遠(yuǎn)。

接下來(lái)是握拍，反手的花樣游泳握拍跟正手不太一樣。正手一般用直板或者橫板的反手握法，但反手握拍要更緊一些，拇指和食指要稍微用力夾住拍柄，這樣能更好地控制拍面。握拍太松，拍面容易晃動(dòng)，球打出去的方向就不穩(wěn)定了。有些人喜歡用反手快撥，這種握法適合打快速、旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)的球，但發(fā)力深度有限，碰到旋轉(zhuǎn)強(qiáng)的球就容易打滑。所以，握拍的時(shí)候要根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)和速度來(lái)調(diào)整，靈活變通。

引拍是反手的關(guān)鍵，引拍動(dòng)作要小而快，手腕要放松。很多人反手打不好，就是引拍的時(shí)候太大了，手臂伸得太直，這樣發(fā)力的時(shí)候力量傳遞就不順暢。正確的引拍應(yīng)該是用手腕和前臂的配合，輕輕向后拉拍，幅度不用太大，但速度要快。這樣引拍既省力又能快速發(fā)力。有些人喜歡用大臂引拍，這種做法力量是有了，但速度就慢了，打不出快球。所以，引拍的時(shí)候要注重速度和力量的結(jié)合，不能只顧一個(gè)方面。

發(fā)力是反手的靈魂，反手發(fā)力要靠腰、腿、手臂的協(xié)調(diào)配合。很多人反手打不好，就是只靠手臂發(fā)力，這樣力量傳遞就不順暢，球也打不遠(yuǎn)。正確的發(fā)力應(yīng)該是先轉(zhuǎn)腰，帶動(dòng)大臂，再用手腕和前臂發(fā)力。轉(zhuǎn)腰的時(shí)候要用力，但不要僵硬，要像波浪一樣傳遞力量。有些人喜歡用鞭打動(dòng)作發(fā)力，這種做法力量傳遞很順暢，球也能打得很遠(yuǎn)。但要注意，鞭打動(dòng)作不是猛地一甩，而是要像鞭子一樣，先慢慢積累力量，再突然發(fā)力。

旋轉(zhuǎn)是反手的精髓，反手打旋轉(zhuǎn)球是檢驗(yàn)技術(shù)好壞的重要標(biāo)準(zhǔn)。打旋轉(zhuǎn)球的時(shí)候，要靠拍面的摩擦力來(lái)制造旋轉(zhuǎn)。拍面摩擦力的大小跟拍面速度和角度有關(guān)。拍面速度越快，摩擦力越大，球旋轉(zhuǎn)就越強(qiáng)。拍面角度要稍微向前傾斜，這樣球才能向上旋轉(zhuǎn)。有些人打旋轉(zhuǎn)球的時(shí)候，拍面角度太直立，球就容易往下掉。所以，打旋轉(zhuǎn)球的時(shí)候要注重拍面速度和角度的配合，不能只顧一個(gè)方面。

落點(diǎn)是反手的關(guān)鍵，反手打球的落點(diǎn)要靈活多變，不能總在一個(gè)地方打。落點(diǎn)要根據(jù)對(duì)手的位置和球的旋轉(zhuǎn)來(lái)調(diào)整。有些人反手打不好，就是落點(diǎn)太固定，容易被對(duì)手預(yù)判。正確的落點(diǎn)應(yīng)該是根據(jù)對(duì)手的移動(dòng)和球的旋轉(zhuǎn)來(lái)靈活調(diào)整，不能死板硬套。有些人喜歡用反手拉弧圈球，這種打法落點(diǎn)比較固定，容易打中球臺(tái)。但要注意，弧圈球不是總在一個(gè)地方打，要根據(jù)對(duì)手的位置和球的旋轉(zhuǎn)來(lái)調(diào)整落點(diǎn)。

步法是反手的基礎(chǔ)，反手步法要靈活快速，不能慢吞吞的。步法要根據(jù)對(duì)手的位置和球的旋轉(zhuǎn)來(lái)調(diào)整。有些人反手打不好，就是步法太慢，跟不上對(duì)手的節(jié)奏。正確的步法應(yīng)該是根據(jù)對(duì)手的位置和球的旋轉(zhuǎn)來(lái)靈活調(diào)整，不能死板硬套。有些人喜歡用反手并步，這種步法適合打近臺(tái)球，但要注意，并步的時(shí)候要快速，不能慢吞吞的。

練習(xí)反手的時(shí)候，可以先從打空球開始，熟悉引拍、發(fā)力、旋轉(zhuǎn)的感覺。打空球的時(shí)候，要注重動(dòng)作的規(guī)范性和連貫性，不能有斷續(xù)感。打空球的時(shí)候，可以先打不帶旋轉(zhuǎn)的球，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，再打帶旋轉(zhuǎn)的球，提高技術(shù)難度。有些人打空球的時(shí)候，動(dòng)作不連貫，這樣發(fā)力就不順暢，球也打不遠(yuǎn)。所以，打空球的時(shí)候要注重動(dòng)作的連貫性，不能有斷續(xù)感。

接著可以打?qū)?，打?qū)毜臅r(shí)候，要注重落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)的配合，不能總打同一個(gè)點(diǎn)。對(duì)練的時(shí)候，可以先打不帶旋轉(zhuǎn)的球，熟悉落點(diǎn)，再打帶旋轉(zhuǎn)的球，提高技術(shù)難度。有些人對(duì)練的時(shí)候，總打同一個(gè)點(diǎn)，這樣容易被對(duì)手預(yù)判。所以，對(duì)練的時(shí)候要注重落點(diǎn)的靈活多變，不能死板硬套。對(duì)練的時(shí)候，還要注重節(jié)奏的把握，不能總是猛攻，要跟對(duì)手打節(jié)奏。

最后可以打比賽，打比賽的時(shí)候，要注重技術(shù)的運(yùn)用和戰(zhàn)術(shù)的配合，不能只顧一個(gè)方面。比賽的時(shí)候，要先觀察對(duì)手的技術(shù)特點(diǎn)和習(xí)慣，再制定戰(zhàn)術(shù)。有些人比賽的時(shí)候，只顧猛攻，不考慮對(duì)手的技術(shù)特點(diǎn)，這樣容易被對(duì)手抓住機(jī)會(huì)。所以，比賽的時(shí)候要注重技術(shù)的運(yùn)用和戰(zhàn)術(shù)的配合，不能只顧一個(gè)方面。

反手技術(shù)不是一蹴而就的，需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)和總結(jié)。在練習(xí)的過程中，要注重動(dòng)作的規(guī)范性和連貫性，不能有斷續(xù)感。同時(shí)，還要注重落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)的配合，不能只顧一個(gè)方面。只有把反手技術(shù)練好了，才能在比賽中取得好成績(jī)。就像蓋房子一樣，地基沒打好，上面的東西就容易塌，反手技術(shù)也一樣，基礎(chǔ)不牢，后面的技術(shù)就很難提升。