五歲的乒乓小乒乓球初學(xué)者怎么練？這個問題得從基礎(chǔ)抓起，讓娃在玩樂中掌握技巧，球歲別光知道揮拍子，初學(xué)吳克華還得知道為啥這么揮。乒乓先說說握拍，球歲這可是初學(xué)根基，要是乒乓握不對，再好的球歲球技也白搭。市面上有兩種主流握拍方式，初學(xué)一種是乒乓直板，一種是球歲橫板。直板握拍就像拿著個小棍子，初學(xué)手指自然彎曲，乒乓拇指和食指輕輕捏住拍柄，球歲其他三根手指自然下垂，初學(xué)感覺就像在握著個雞蛋，既輕松又不失力量。橫板握拍則更像是在抱著個水桶，手掌完全包住拍柄，五指均勻分布，這種握法靈活多變，適合做各種復(fù)雜的動作。五歲的小手還不太靈活，建議先從直板開始練起，吳克華等基本功扎實了，再考慮換橫板。

有了正確的握拍姿勢，接下來就得練基本功了。基本功說白了就是讓娃熟悉球拍，知道怎么控制球?？梢韵葟脑?fù)]拍開始，不用真的去打球，就模仿打球時的動作，揮動球拍，感受球拍和球的接觸點(diǎn)，以及揮拍的力度和速度。這個階段別急著追求打得遠(yuǎn)，打得準(zhǔn)，先讓娃知道球拍是怎么用的，怎么才能把球打出去?？梢哉覀€軟球，比如海綿球，這種球軟和，不會傷到娃的手，也好控制。讓娃對著墻壁或者球網(wǎng)，練習(xí)把球打出去，打的時候要注意手腕要放松，不要僵硬，就像在彈吉他一樣，手腕要靈活，才能打出好球。

練習(xí)慣了原地?fù)]拍，就可以開始移動步法了。步法是乒乓球里的靈魂，沒有好的步法，再好的技術(shù)也發(fā)揮不出來。五歲的小孩子協(xié)調(diào)性還不太好，所以步法訓(xùn)練要循序漸進(jìn)?？梢韵葟暮唵蔚囊苿娱_始，比如向前走幾步，向后走幾步，向左走幾步，向右走幾步，讓娃熟悉球拍和身體的配合。等娃適應(yīng)了，就可以開始練習(xí)更復(fù)雜的步法，比如并步、交叉步、側(cè)移步等。這些步法聽起來復(fù)雜，其實做起來并不難，關(guān)鍵是要多練，讓娃形成肌肉記憶。可以找個寬敞的地方，讓娃跟著你的口令做步法，比如你說“向前走”，娃就向前走，你說“向左轉(zhuǎn)”，娃就向左轉(zhuǎn)，這樣既能鍛煉娃的協(xié)調(diào)性，又能增加練球的趣味性。

接下來就得練接球了。接球是乒乓球里最考驗技術(shù)的環(huán)節(jié)，也是最基礎(chǔ)的環(huán)節(jié)。可以先從接對方的發(fā)球開始，發(fā)球的時候不要太用力，讓娃容易接住。接球的時候要注意眼睛要看著球，球來了才能接住，別光知道揮拍子，不知道看球?？梢韵扔密浨蚓毩?xí)，等娃熟練了，再換用普通乒乓球。接球的時候要注意手臂要伸直，不要彎曲，就像在用手臂去夠球一樣，伸直了才能接住球。接球的時候還要注意力度，太重了容易把球拍斷，太輕了球就接不住，力度要適中，就像捏餃子一樣，太用力了會捏破，太輕了又捏不緊。

練習(xí)慣了接對方的發(fā)球，就可以開始練習(xí)接正手和反手了。正手和反手是乒乓球里最基本的兩種擊球方式，也是最重要的兩種擊球方式。正手就像是用右手去打球，反手就像是用左手去打球，看起來簡單，其實做起來并不容易。正手的時候，手臂要伸直，手腕要放松，球拍要向前上方揮動，擊球的時候要用手指發(fā)力，而不是用手臂發(fā)力，就像在彈吉他一樣，手指要用力，手臂要放松。反手的時候，手臂也要伸直，手腕要放松，球拍要向前下方揮動，擊球的時候要用手指和手腕一起發(fā)力，就像在彈鋼琴一樣，手指和手腕都要用力。

除了正手和反手，還得練削球和推擋。削球就像是用球拍去削蘋果皮，要把球削得又輕又穩(wěn)，削球的時候要用球拍的前面去接觸球，球拍要向前下方揮動，力度要輕，就像在削蘋果皮一樣，太用力了會削得太薄，太輕了又削不下來。推擋就像是用球拍去推球，要把球推得又快又準(zhǔn)，推擋的時候要用球拍的前面去接觸球，球拍要向前上方揮動，力度要適中，就像在推門一樣，太用力了會推不開，太輕了又推不動。

練好了這些基本功，就可以開始練習(xí)組合技術(shù)了。組合技術(shù)就是把正手、反手、削球、推擋等技術(shù)組合起來，形成一套完整的打法。組合技術(shù)練好了，才能在比賽中取得好成績。組合技術(shù)練起來并不容易，需要大量的練習(xí)和經(jīng)驗積累?？梢韵葟暮唵蔚慕M合開始，比如正手接反手，反手接正手，削球接推擋，推擋接削球，等熟練了，再嘗試更復(fù)雜的組合，比如正手接反手接削球，反手接正手接推擋，這樣既能提高娃的球技，又能增加練球的趣味性。

除了技術(shù)訓(xùn)練，還得練體能。體能是乒乓球運(yùn)動員的基礎(chǔ)，沒有好的體能，再好的技術(shù)也發(fā)揮不出來。五歲的小孩子還處于生長發(fā)育階段，所以體能訓(xùn)練要適量，不要練得太累，否則會影響娃的健康成長?？梢跃氁恍┖唵蔚捏w能訓(xùn)練，比如跑步、跳繩、做俯臥撐等，這些訓(xùn)練既能提高娃的體能，又能增加練球的趣味性。可以找個操場，讓娃跟著你的口令做體能訓(xùn)練，比如你說“跑步”，娃就跑步，你說“跳繩”，娃就跳繩，這樣既能鍛煉娃的體能，又能增加練球的趣味性。

最后還得練心理素質(zhì)。心理素質(zhì)是乒乓球運(yùn)動員的重要素質(zhì)，沒有好的心理素質(zhì)，再好的技術(shù)也發(fā)揮不出來。五歲的小孩子還不太懂得怎么控制情緒，所以心理素質(zhì)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)。可以先從簡單的心理素質(zhì)訓(xùn)練開始，比如讓娃在比賽中保持冷靜，不要緊張，不要害怕，等娃適應(yīng)了，再嘗試更復(fù)雜的心理素質(zhì)訓(xùn)練，比如讓娃在比賽中保持自信，不要輕易放棄，這樣既能提高娃的球技，又能增加娃的比賽經(jīng)驗。

總之，五歲的小乒乓球初學(xué)者怎么練，是個需要耐心和細(xì)心的過程，需要家長和教練的共同努力，讓娃在玩樂中掌握技巧，在訓(xùn)練中提高球技，在比賽中積累經(jīng)驗，這樣才能成為一名優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動員。就像種樹一樣，先得把樹苗種好，然后才能讓它茁壯成長，最后才能結(jié)出豐碩的果實。五歲的小乒乓球初學(xué)者，就像顆樹苗，需要家長和教練的精心呵護(hù)，才能成長為一名優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動員。